AynenBu kocalar hep mi zarar olur yabenimki de bugun evde
derdi zoru boğaz benimkinin yine bu kadar koruyabildim kendimi uysam daha neler yerdik kim bilir o da dikkat ediyor güya bir de erkekler daha istikrarlı olur derler 
Dondurma güzel oldu mu. Bu ara canım çekiyo kendime bile itiraf etmiom ama
Menü cok guzel. Ben aksam ekmek yersem o hafta asla kilo veremiyorum sizde öyle olmuyor mu
Ben yeni basladim ekmek yemezsem yapamam yediklerim az geliyor cunku diyet ekmegi oldugu için sıkıntı yok diye dusunuyorum ileride belki ekmegi keserimMenü cok guzel. Ben aksam ekmek yersem o hafta asla kilo veremiyorum sizde öyle olmuyor mu
Afiyet olsun umarım pazartesiye kadar istediğin sonuçları alırsınSelam kızlar cuma menüsü gelsin
12:15 susuz bamya yemeği
ara türk kahvesi 3 hurma
19:00 susuz bamya yemeği ve karpuz (dünde karpuz ekledim buraya yazmamıştım onu)
bakalım bu detoks hangi sonucu verecek ama bir gün daha yiyemem zannetmiyorum
yarında inşallah protein yükleneceğim sadece
su:2 lt
spor 1 saat leslie zumba karışık
sabah tartıldım aynı çıktımhafta sonu kendimi tutmak yada toparlamak adına cuma ve pazartesi tartılıyorum çok iyi geliyo sizlerede tavsiye ederim.az çıkarsam motive oluyor hafta sonuna, çok çıkarsam tedbir oluyo benim için...
Çok doğru yapıyorsun protein ağırlıklı beslenerek yağ oranı İçin
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Selam kızlar
Ya ıyıkı bu gruba katılmısım ıyıkı bu grup var cunku buraya yazıcam diye yasak hıcbır seye el atmıyorum
18/6
Kahvaltı oncesı kahve ıctım
12.30 13.00
1 bardak cay 3 hurma 2 adet incir bir avuc fındık ceviz
17.00 bir fincan kahve
18.30 19.00 harika bir tabak hazırladım kendime 2 adet kucuk boy tavuk pirzola kozlenmıs bahce biberi yogurt kıvırcık 4 adet kendi yaptığım cıgkofte etsiz 10 15 dk sonra yemege baslıcam
Sımdıye kadar 30 dk yuruyus yaptım belli olmaz belki bı 30 daha yururum suya devam
Afiyet olsun menü güzel
Afiyet olsun gayet güzelBugünü güzel kapattım
Kahvaltı 10. 1 haşlanmış yumurta
2 köfte
Domates salata biber
Yeşil zeytin 4 tane
Yarım tam buğday ekmeği
Akşam 18. 1 tabak Kıymalı taze fasülye
4 yk yoğurt
3 hurma 2 ceviz
Aylardır yemiyorum bakınız eski menülerimMenü cok guzel. Ben aksam ekmek yersem o hafta asla kilo veremiyorum sizde öyle olmuyor mu
Suzme yogurt bal ve meyve ile diyet dondurmasi yapabilirsinDondurma güzel oldu mu. Bu ara canım çekiyo kendime bile itiraf etmiom ama
Sagol cnmAfiyet olsun umarım pazartesiye kadar istediğin sonuçları alırsın
Çok doğru yapıyorsun protein ağırlıklı beslenerek yağ oranı İçin
menü güzel umarım kısa sürede güzel sonuçlar gelir
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun menü güzel
Mutlaka kuruyemişlerin toklukla ilgili faydası var birde uzun oruç ile birleşince direkt yağlara atak sonuç getiriyor
Afiyet olsun gayet güzel
Aynen
yemek oldu mu hele de acsa asla durdurulamaz benimki ben 1 sene sonra turkiyeye tatile geldim evlendikten sonra annem beni gorunce kizdim almanyayi mi yiyip Geldin dedi adam alismis gece 3 de yemek yemeye beni de alistirdi zalım koca hep onun yuzunden 
Tebrikler plank içinSelamlar hanimlar , Bugun kahvaltida 1 haslanmis yumurta salatalik peynir zeytin azcikda dunden kalan patates salatani yedim oglen 30 gr kadar acili kuruyemis 3 tane kiraz
Aksam da koca kase salata ve yine dun cok yaptigim sosisten yedim .
68 dk leslie(-565 kalori) yaptim ardindan 10 dk direnc bandiyla egzersiz 2 lt su kahve cay yesil cay . 2 saat sonra da 30 dk eliptik ve yine egzersiz yaparim . 2 hafta once 10 sn plank anca yapiyodum bugun 1 dk durabildim
)
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun sabah kaç dilim ekmek yazmıyor ama, akşam hem ekmek hem bulgur pilavı dikkatimi çekti buna dikkat daha çok protein ve yeşillik daha az karbonhidrat
)
blondeaddict
