Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

gulebilmek .!.:

08:00 1 bardak ılık su ,1kayısı,5 fındık ile açılış

1 yumurta ile menemen,peynir,1 dilim kızarmış ekmek,3 zeytin

Ara : soda,kefir

15:00 kapanış öncesi bayram ziyareti kaçırdım biraz

El açması börek , kek (ikiside Kibrit kutusu kadar ),poça ucundan biraz , 2 çatalda tatlı,çay,

karpuz. Nasipse yarın sabaha kadar bir şey yok

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Bitmiyor sayin baskanim , bitmeyen chloe yapmislar bitmiyor şukur bugunku 4 videoyu da yaptim . Pazartesi 7 li bi sayi goremezsem tartida bu sefer cok dellenirim valla . Bu hafta hep 20 /4 yaptim cunku hatta bazen 22 23 oldu .

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Biz bu ekip toplanip survivora mi gitcek napsak acliga talimliyiz zaten Acken spor da yapiyoruz en iyi survivor bizden cikar

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Hiç sorma yine aç aç avm lerde geziyorum her tarafımda yemek yiyorlar şuan yemek katına oturdum meditasyon ile irademi güçlendiriyorum

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

bayram öncesi tek öğün ile birkaç gün zayıfladım ama arife günü heralde metabolizmam dediğiniz gibi yavaşladı o yüzden yediğim tek öğünü de yakamadım sanırım, dün biraz kaçırdım ama (biraz bahane olacak gibi ) kalori yükledim bugün dikkat ettim yinede 12-13 gibi kahvaltılık atıştırıp daha sonrasında da biraz kavurma yedim bol su ile biraz hareket ederek günü tamamlamayı planlıyorum, yaklaşık 10 gündür 72-70 arasında kaldım duraklama dönemindeyim heralde pazartesinden çok ümitli değilim ama bayramdan sonra bıraktığım 1 saatlik yürüyüşlere tekrar başlamayı planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

Selamlarrrr
Bugün diyetime devam ediyorum dün en son 19 du sanırım yediğim o nedenle bugün 16:00 da yemek yedim şöyle kendileri;
3 kaşık tantuni
2 kaşık pilav
3 kaşık salata
Yemekten önce de sporumu bitirdim 2 buçuk saati buldu -986kcal
Bugün daha yemek yemeyi düşünmüyorum belki saat 7 gibi bir bardak kefir içerim

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

bayram öncesi tek öğün ile birkaç gün zayıfladım ama arife günü heralde metabolizmam dediğiniz gibi yavaşladı o yüzden yediğim tek öğünü de yakamadım sanırım, dün biraz kaçırdım ama (biraz bahane olacak gibi ) kalori yükledim bugün dikkat ettim yinede 12-13 gibi kahvaltılık atıştırıp daha sonrasında da biraz kavurma yedim bol su ile biraz hareket ederek günü tamamlamayı planlıyorum, yaklaşık 10 gündür 72-70 arasında kaldım duraklama dönemindeyim heralde pazartesinden çok ümitli değilim ama bayramdan sonra bıraktığım 1 saatlik yürüyüşlere tekrar başlamayı planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

slmlar bugünku menüm
saat 14.30 da
az bisey bayat yufka ekmeği

saat 15.30 da
2 minik kayısı

saat 17 de
minik bi tabakta ciğer kavurması
1,5 bardak ayran
yarim yufka ekmeği

kapanisi yaptim.bugünkü bozuk bi menü.mâlum misafirlige geldik.
tatli seker kola filan tüketmedim.hep reddettim.kaldi 2 gün.bundan sonra da boğazimi tutarsam iyi olacak.
suyu da fazla icemedim bugün.ins yatana kadar içerim.

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Zaten çok yememişsin afiyet olsun
Spor da süper

Afiyet olsun canım inşallah iyi sonuç gelir
Yürüyüşe her halikarda başla

Afiyet olsun
İnşallah önümüzdeki günleri daha da kolay atlatırsın

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

bende öyleyim canim.bikac kere 24 saat yaptim.tek oğün yedim.ertesi gün artı cıktım.
bana en iyi yeme seklinin 2 öğün ve aralarinda 4 saat olmak üzere en son kapanis 5 oldugunu anladim.akşamlari yurüyüs de iyi oluyor.ama gün sonu olduğu icin fazla yurüyüş de iyi gelmiyor.ayaklarim şisiyor.30 dakika 40 dakika iyi oluyor.
sende 2 ögüne çıkıp sıradan diyet menülerine dönersen verecegini düsünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Zaten çok yememişsin afiyet olsun
Spor da süper

Afiyet olsun canım inşallah iyi sonuç gelir
Yürüyüşe her halikarda başla

Afiyet olsun
İnşallah önümüzdeki günleri daha da kolay atlatırsın

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Hiç sorma yine aç aç avm lerde geziyorum her tarafımda yemek yiyorlar şuan yemek katına oturdum meditasyon ile irademi güçlendiriyorum

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun canım yarın biraz hafif geçerse sorun olmaz inşallah


O 7’ler buraya gelecek pazartesi ben inanıyorum helal valla
Bence biz survivor ın tozunu attırırız ödül oyununa ya gerek yok bile diyebiliriz

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Açlığı kontrol edemeyen hiç birseyi kontrol edemez bunu on kez tekrarla ve ommmmmmm de

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

1.5 ayda ogrendim ben acligi kontrolu . Dun esim kendine Döner aldi oruc vaktimdeydim bir catal bile almadim yanimda yedi bi ara bu canim ceker gibi oldu kalktim 10 tane squat yaptim 75 i bi goruyum matt stonie gibi yiycem

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

Bende 60 ı göreyim 65 olana kadar yiyeceğim Canım istediğinden de değil yaşadığım stresi anca öyle atarım heralde

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Açlığı kontrol edemeyen hiç birseyi kontrol edemez bunu on kez tekrarla ve ommmmmmm de

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

bayram öncesi tek öğün ile birkaç gün zayıfladım ama arife günü heralde metabolizmam dediğiniz gibi yavaşladı o yüzden yediğim tek öğünü de yakamadım sanırım, dün biraz kaçırdım ama (biraz bahane olacak gibi ) kalori yükledim bugün dikkat ettim yinede 12-13 gibi kahvaltılık atıştırıp daha sonrasında da biraz kavurma yedim bol su ile biraz hareket ederek günü tamamlamayı planlıyorum, yaklaşık 10 gündür 72-70 arasında kaldım duraklama dönemindeyim heralde pazartesinden çok ümitli değilim ama bayramdan sonra bıraktığım 1 saatlik yürüyüşlere tekrar başlamayı planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

slmlar bugünku menüm
saat 14.30 da
az bisey bayat yufka ekmeği

saat 15.30 da
2 minik kayısı

saat 17 de
minik bi tabakta ciğer kavurması
1,5 bardak ayran
yarim yufka ekmeği

kapanisi yaptim.bugünkü bozuk bi menü.mâlum misafirlige geldik.
tatli seker kola filan tüketmedim.hep reddettim.kaldi 2 gün.bundan sonra da boğazimi tutarsam iyi olacak.
suyu da fazla icemedim bugün.ins yatana kadar içerim.

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

1.5 ayda ogrendim ben acligi kontrolu . Dun esim kendine Döner aldi oruc vaktimdeydim bir catal bile almadim yanimda yedi bi ara bu canim ceker gibi oldu kalktim 10 tane squat yaptim 75 i bi goruyum matt stonie gibi yiycem

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

İyiyim iyiyim sıkıntı yok kaptanım şuan filtre kahve içiyorum alışverişim bitti çok güzel ciciler aldım kendime yemek aklıma bile gelmedi kıyafet denerken valla

Balım çok az kalori alan sendin dimi vücut kendini korumaya çalışıyor sanırım o nedenle durdu kilo verişin. ufak ufak kalori yükseltmeye çalış yavaştan :)

Ay sırf yemek için Bayat mayat dinlememiş yufka ekmeği yemiş Allah seni

Tamamen salıp 1 ay sonra TLC de ağır yaşamlar a çıkma da

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

Çok haklısınız artı çıkacağımı aklımın ucundan bile geçirmedim ama öyle oldu malesef bende 13-17 de olmak üzere 2 öğün ve 19.30 da yürüyüşe başlayıp genellikle hep 21 e kadar devam ediyordum inşallah tekrar verebilirim


Evet yürüyüşsüz olmuyormuş evde ne kadar hareket edersem edeyim, inşallah

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Kızlar şuan avm den bildiriyorum bayramın 2. Günü her yerde hamburger pizza İskender yiyorlar. Hepsini kısık gözlerle nefret dolu bakışlarla izliyorum birşey fark ettim yiyenlerin hepsi kilolu yada şişman içlerinde birtane zayıf fiziği düzgün yok. Bu da demektir ki doğru yoldayız pes etmeyinnnnn

Genişletmek için tıkla...