Ay kızlar dışarda idim şimdi geldim eve biraz oturdum arkadaşlarla
Haydi hayırlı olsun
Canım menü iyi ama ekmekleri,Basit karbonhidratları mümkün olduğunca azaltalım ki acıkmayalım onun yerine protein arttırabilirsin sabah acıkmazsın hiç
Akşam da atıyorum 1 kepçe çorba iç ve istersen 5 köfte ye
Amacımız vücuda yakıt olarak depo yağları kullandırtmak o sebeple basit karbonhidratları ( pirinç, ekmek, makarna vs ) minimumda tutuyoruz,
Zamanla ben yazarım zaten merak ettiğin noktaları sor yardımcı oluruz
Yarın İçin hayırlı olsun 18/6 şimdiden kolaylıklar
Valla iyi plan
Canım afiyet olsun
Gayet iyi gidiyorsun 2. Günde
Devam devam
Ay görmedim tabi kusura bakma ama devam etmişsin süper
❤
Afiyet olsun
Ay helal
bayramı kazasız atlatıp ve üstüne kilo vermişsin
tebrikler canım
Ay hiç güleceğim yoktu
Roka içinde etken madde ne acaba ? Vucüd onu mu istedi acaba ?
Kilo verme savaşında her yerde sınanıyoruz
Bi arkadaşım var geçen diyor ki aç aç bize yemek pişiriyorsun , yemiyorsun, yarın Allah katına çıkınca bize soracaklar utanmadınız mi yerken diye biz napcaz diyor
Bu azim 40 saati rahat çıkartır helal olsun sana
