Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

EceZ .!.:

arkadaşım açıklamış canım aynen öyle soda su kahve bitki çayı

Hoşgeldin bal :)

Oruç bitimi karb ve protein çok yüklenmeden yavaş yavaş düzene giricez :)

Genişletmek için tıkla...

TeslaNicola .!.:

Girilmiyordu ya kk ya yazamadım

10.30: 4 kaşık kadar patatesli yumurta, yarım dilim ekmek, peynir, domates, salatalık, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
Türk kahvesi
Birkaç badem ve fındık

19: 4 5 kaşık bamya, 1 dilim ekmek, 4 kaşık kadar sulu köfte

Genişletmek için tıkla...

vadidekizambakk .!.:

Günaydın....
Güzel birgün geçirmeniz dileğiyle....
Benim dünden beri migrenin tuttu yine inşallah zorlamaz....

Genişletmek için tıkla...

sedakyn .!.:

merhaba herkese. Bende iki haftadır yapıyorum aralıklı oruç. 87 ile başladım boyun 172 bu sabah 83 ü gördüm. 62 kilo olmak istiyorum inşallah azimli bir şekilde devamı gelir.

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Bende dün baya yaptım bugün yapamam halsiz olurum dedim ama kahve su iyi geldi şuan dün gibi hissediyorum hiçbir sıkıntım yok bugün de spor yapıcam

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Kızlar ben annemin evinde bozdum ya

21 bucuk saat oldu

2 patlıcan sarma
1 kucuk kase yoğurt
Salata

Yedim hemen kapattım tek öğün yapcam

14.30 kapanış diyelim.

Yarın ne zaman bozarsam artık

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Kızlar ben annemin evinde bozdum ya

21 bucuk saat oldu

2 patlıcan sarma
1 kucuk kase yoğurt
Salata

Yedim hemen kapattım tek öğün yapcam

14.30 kapanış diyelim.

Yarın ne zaman bozarsam artık

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Anne evi yaramadi sana

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Yine de menüm güzel ya kaçamak yok tek öğün

Az gaz ver :)

Genişletmek için tıkla...

gulebilmek .!.:

07:00 açılış 1 bardak ılık suya 1 kayısı, 5 çiğ fındık

Ara : soda , kefir, 1kayısı

13:00 kapanış öncesi rendelenmiş az yağda kavrulmuş yoğurtlu kabak (dünden kalma)

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Canım afiyet olsun
Patates ve ekmekler sebebi ile biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş Onun dışında sıkıntı yok


Canım geçmiş olsun biraz toparlanabildin mi

Hoşgeldin
İlk sayfa ilk postu okudu isen zaten görmüşsündür konu kurallarımızı
Umarım beraberce ilerleriz hedefe günlük menüleri bekliyoruz
Başarılar

Belli bir süre açlık sonrası vücutta sindirime harcanan enerji olmayınca korkunç bir enerji açığa çıkıyor o sebeple spora engel durum olmaz bunu hissedebilmek de süper bir his

Canım tebrikler 21.5 saat İçin misafirlik şartlarında
Afiyet olsun ❤

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Canım afiyet olsun
Patates ve ekmekler sebebi ile biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş Onun dışında sıkıntı yok


Canım geçmiş olsun biraz toparlanabildin mi
Belli bir süre açlık sonrası vücutta sindirime harcanan enerji olmayınca korkunç bir enerji açığa çıkıyor o sebeple spora engel durum olmaz bunu hissedebilmek de süper bir his

Genişletmek için tıkla...

rosebatum .!.:

canım belki bana kızacaksın ama ben yazamadım pazartesi günü
şimdi yazsam oluemu?
olmaz dersen bile sorun değil ben zaten yeni katılmıştım aranıza
daha çok aktif olmaya ve listeye girmeye çalışırım
ilk kilom 61
son kilom 60,3
aradaki fark 700 gram
bayram nedeniyle arada kaçanlar ve tuvalete çıkamamak etkiledi sanırım beni

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Şuan onu yaşıyorum pazartesi 18 00 dan beri orucum çok sağlıklıyım tamamen kafada bitiyor birde evde durmamak yiyecekten uzak kalmak lazım

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Çok doğru.
Ay ben birde bugün Yiyecekten uzak duralım derken ben sabah kahvaltı davetine gittim bir de
Allahım Çelik gibi iradeye sahip olup bizi dağ komando ekibine alsalar olur valla

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Ahhh ahhhh sabah tartıldım 700 gr. Fazla çıktım 30 saat aclik niyetimi çoğalttım inşallah dostlar.... 700 gr.ı verecemde üstüne birde kilo verecem ooooooo yanmışım bennnnnn
şuan 24 saate doğru gidiyorum kahve gerçekten cok tok tutuyo aç karnima soda icemiyorum ben dogru degil gibime geliyo mide için.

Morel bozmak yok olan oldu.sağlıklı orucumuza tam gaz devam

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Balım bcaa aminoasit tavuk yumurtada falan bulunuyor daha çok erkekler kullanır kas inşası için. Ağırlık antrenmanı sırasında direnç sağlıyor kasları besliyor. Senin için fazla maliyet olur onun yerine karnitin cla daha iyi bayanlarda. Kilo verip düzenli egzersiz ile karın yağlarını eritip kaslarını rahatça belirgin hale getirebilirsin :)

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Bugün bozmazsan açlığı yarun sabah gitmiş olacak canım

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Ahhh ahhhh sabah tartıldım 700 gr. Fazla çıktım 30 saat aclik niyetimi çoğalttım inşallah dostlar.... 700 gr.ı verecemde üstüne birde kilo verecem ooooooo yanmışım bennnnnn
şuan 24 saate doğru gidiyorum kahve gerçekten cok tok tutuyo aç karnima soda icemiyorum ben dogru degil gibime geliyo mide için.

Morel bozmak yok olan oldu.sağlıklı orucumuza tam gaz devam

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Siz çok rahat yarını görürsünüz kaptanım

Genişletmek için tıkla...

sedakyn .!.:

Bende ilk günün menüsünü paylaşayım :) 18-6 saat yapıyorum ben
sabah 8:00 elma sirkeli su

12:00
1 ince dilim süzme peynir 9 adet zeytin 5 adet çiğ badem 1 adet haşlanmış yumurta ve 2 ince dilim hindi füme

akşam18:00 deakşam yemeğimi yiyeceğim domates çorbası balık ve salata menüde bunlar var

Genişletmek için tıkla...