• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

aazra .!.:
53. saatten merhaba
1 sade soda içtim başka bişi yok hala iyiyim spora gideceğim akşam bakalım nasıl atlatacagım bugun biraz korkmutyor değilim baktım kötü oluyorum sadece yürüyüş yaparım ama yaparım yarın sabaha 64 ü görmek istiyorummmmm :halay: :halay:
Genişletmek için tıkla...
Ay bravo vallahi 👏🤩🧿
Kendine sporda dikkat et ani iniş kalkış yapma susuz bırakma kendini
İnşallah sağlıkla yarına ulaşırsın
Şifa olsun 🙏😍
sudem34 .!.:
Selam kızlar:KK200:
Artık bende aralıklı açlık diyetine kesin olarak başlamış bulunmaktayim:KK76:
2 aydır diyetteydim zaten
Bu ay 1 ay boyunca tam aralıklı açlık yapıp vücudumu denemek istiyorum.
Bakalım ne kadar vericem?
Sonrası duruma göre bakıcam.:KK8:
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin ilk sayfa ilk postu okursan hem aralıklı oruç hem de grup kurallarımız var 🥰
İstikrarlı devam edersen vermemek için hiç bir sebep yok
Beraber ilerleriz inşallah 😍
 
blondeaddict .!.:
Ay bravo vallahi 👏🤩🧿
Kendine sporda dikkat et ani iniş kalkış yapma susuz bırakma kendini
İnşallah sağlıkla yarına ulaşırsın
Şifa olsun 🙏😍

Hoşgeldin ilk sayfa ilk postu okursan hem aralıklı oruç hem de grup kurallarımız var 🥰
İstikrarlı devam edersen vermemek için hiç bir sebep yok
Beraber ilerleriz inşallah 😍
Genişletmek için tıkla...
Cok teşekkür ederim canım :KK200:
Okumuştum tekrar okurum yine
Hatta bir kaç gündür farklı internet sitelerinden de araştırdim .
Not defterim var diyet için kullanıyorum.
Ona bir çok not aldım.

Şimdilik 16/8 yapıyorum
Bugün hatta acligim 17 saat oldu
En az açlık surem 16
4 Ağustos da tam olarak karar verip başladım.
Kendime tam 1 ay taniycam inşallah pes etmeden 1 ay yapmak istiyorum.

Daha önce Dukan yapmıştım bir ay o zaman da çok hızlı vermiştim.
Ama bu içime şimdi şimdi.
Dukan da yulaf kepeği yemeyi sevmediğim için devam edemedim.Hedefe ulaşınca bırakmıştım.
Ama bunda pek sıkılarak bir şey yok.
Hatta beyine mesaj veriyorsun.
Açlık saati olunca ne acıkıyorsun ne canın bir şey istiyor.

Canım seni de tebrik ediyorum:KK9:
3 ayda 20 kilo vererek motivasyon kaynağı oluyorsun.

Örnek olmak çok önemli.
Bende 7 haziran da diyete başladım daha verdiğim kilo 6.200
İlk ay 4400 verdim
Ikinci ay 1800
Bu ay da if olacak merak ve heyecanla bekliyor olucam:KK68:
 
acikagve .!.:
Yaklaşık 3 saat sürüyor ama kilo verdikçe harcanan kalori de düşüyor. Belki plasebo etkisidir bilemem ama bana inanılmaz enerji veriyor tavsiye ederim👍🏻
Genişletmek için tıkla...
Evet deneyebilirim 😍
sudem34 .!.:
Cok teşekkür ederim canım :KK200:
Okumuştum tekrar okurum yine
Hatta bir kaç gündür farklı internet sitelerinden de araştırdim .
Not defterim var diyet için kullanıyorum.
Ona bir çok not aldım.

Şimdilik 16/8 yapıyorum
Bugün hatta acligim 17 saat oldu
En az açlık surem 16
4 Ağustos da tam olarak karar verip başladım.
Kendime tam 1 ay taniycam inşallah pes etmeden 1 ay yapmak istiyorum.

Daha önce Dukan yapmıştım bir ay o zaman da çok hızlı vermiştim.
Ama bu içime şimdi şimdi.
Dukan da yulaf kepeği yemeyi sevmediğim için devam edemedim.Hedefe ulaşınca bırakmıştım.
Ama bunda pek sıkılarak bir şey yok.
Hatta beyine mesaj veriyorsun.
Açlık saati olunca ne acıkıyorsun ne canın bir şey istiyor.

Canım seni de tebrik ediyorum:KK9:
3 ayda 20 kilo vererek motivasyon kaynağı oluyorsun.

Örnek olmak çok önemli.
Bende 7 haziran da diyete başladım daha verdiğim kilo 6.200
İlk ay 4400 verdim
Ikinci ay 1800
Bu ay da if olacak merak ve heyecanla bekliyor olucam:KK68:
Genişletmek için tıkla...

Öncelikle teşekkür ederim evet azim ve kararlılık ile geldim buraya gerçekten başka hiç bir şey değil, kafaya koymak gerek herhalde 😊

Masallah araştırma ve hazırlıklar tam böyle olunca dönüşü mutlaka iyi olur 🥰
Gayet de güzel ilerlemişsin tebrikler 👏
Dukan da çok şart var aralıklı oruç öyle değil her tür beslenebilirsin sadece biz yağ yakma konusunda bize yardımcı olsun ve tok kalma süresi uzasın diye sağlıklı proteinleri bol, basit karbonhidrat sınırlı hatta tüketmemeye çalışarak, şekeri de mümkünse hayatımızdan tümden çıkarmaya çalışıyoruz 🤩
Zaten menülerini yazdıkça yazarım ben de , arkadaşlar da yazar,
İnşallah başarılı sonuçlar alırsın 🙏
 
Screenshot_20200807-180043.png


Açlık hissi neredeyse yok 1,5lt su çtim 3 e tamamlayacağım 😊
 
blondeaddict .!.:
Evet deneyebilirim 😍


Öncelikle teşekkür ederim evet azim ve kararlılık ile geldim buraya gerçekten başka hiç bir şey değil, kafaya koymak gerek herhalde 😊

Masallah araştırma ve hazırlıklar tam böyle olunca dönüşü mutlaka iyi olur 🥰
Gayet de güzel ilerlemişsin tebrikler 👏
Dukan da çok şart var aralıklı oruç öyle değil her tür beslenebilirsin sadece biz yağ yakma konusunda bize yardımcı olsun ve tok kalma süresi uzasın diye sağlıklı proteinleri bol, basit karbonhidrat sınırlı hatta tüketmemeye çalışarak, şekeri de mümkünse hayatımızdan tümden çıkarmaya çalışıyoruz 🤩

Zaten menülerini yazdıkça yazarım ben de , arkadaşlar da yazar,
İnşallah başarılı sonuçlar alırsın 🙏
Genişletmek için tıkla...
Cok sağol canım.
Bir süre araştırmalarim devam edicek.
Sık sık gelip takilirim sizden öğrenecek çok değerli bilgiler olduğuna inanıyor um...

Biraz geç keşfettim if diyetini
Kışın bir arkadaş güzel kilo vermişti.
Bir gün öğlen 12 ye doğru börek çörek saldırdı bu noldu dedim yemek saatim 12 dayanamadım dedi arkadaşın kahvaltısını turtikladi:confused::confused::confused::confused:
Nasıl yani dedim....
Oruç gibi birşey dedi:KK28::KK28:
Kilo verme gibi bir derdim olmadığından o zamana üstüne ugramadim:KK25:

Sonra Büşra Pekin filan tv de röportaj filan verirken gordum bu diyeti anlatıyor

7 haziran da baslarken diyete biraz okudum ama başlamadım nedense:cool: doğru zaman şimdi imiş:KK71:

Grubunuzu gordum çok aktif çok bilgili ve herkes çok güzel kilo veriyor..

Bana ilham verdi :KK24:
Neden olmasın dedim:KK31:
Inşallah çok güzel olur:dua:
 
:kk77:Selam canlar menü saatim:kk77:
Sabah 10:30
Omlet domates salatalik havuç

14:00 salatalık 2 kayısı

Akşam 18:30
3 kaşık bulgur pilavı, tavuk haslama, şehriye çorbası
Az kavun az üzüm ve salata
Aksam 1 saat yürüyüş yada leslie yapacam karar veremedim
Su 3 e yakın
Nescafe

Bugün 47 saate inat yedimde yedim:KK76:vücut şaşırtıyorum hafta sonu daha dikkatli olacağım ozelliklede pazar neden acaba :)
 
sudem34 .!.:
Cok sağol canım.
Bir süre araştırmalarim devam edicek.
Sık sık gelip takilirim sizden öğrenecek çok değerli bilgiler olduğuna inanıyor um...

Biraz geç keşfettim if diyetini
Kışın bir arkadaş güzel kilo vermişti.
Bir gün öğlen 12 ye doğru börek çörek saldırdı bu noldu dedim yemek saatim 12 dayanamadım dedi arkadaşın kahvaltısını turtikladi:confused::confused::confused::confused:
Nasıl yani dedim....
Oruç gibi birşey dedi:KK28::KK28:
Kilo verme gibi bir derdim olmadığından o zamana üstüne ugramadim:KK25:

Sonra Büşra Pekin filan tv de röportaj filan verirken gordum bu diyeti anlatıyor

7 haziran da baslarken diyete biraz okudum ama başlamadım nedense:cool: doğru zaman şimdi imiş:KK71:

Grubunuzu gordum çok aktif çok bilgili ve herkes çok güzel kilo veriyor..

Bana ilham verdi :KK24:
Neden olmasın dedim:KK31:
Inşallah çok güzel olur:dua:
Genişletmek için tıkla...
Aramiza hoşgeldin canım her gün burayi okursan ister istemez zayıflarsın :KK70:
 
Selam kızlar, ilk gun menümü paylasayim. Sanırım en çok yiyen ben olucam😅. Herkes az az yemiş ,ne guzel.
16/8.
Sabah 10.00 Az çeçiil peynir,8-9 zeytin, domates, yeşillik, 1 hurma, 2 dilim ekmek.
Ara:1avuç leblebi, 3-4 kaju, yeşil icecek-havuc, salatalık, dereotu, maydonoz,zencefil,zerdeçal-.
2.ara:2 meyve
Akşam: 5 tavuk kanat, salata, ayran aşi.
Saat 18'de yemek işini bitirdim. 20 dk yüzdüm. Bebisle 1 saat normal tempoda yuruycem birazdan.
 
destina_88 .!.:
Selam kızlar, ilk gun menümü paylasayim. Sanırım en çok yiyen ben olucam😅. Herkes az az yemiş ,ne guzel.
16/8.
Sabah 10.00 Az çeçiil peynir,8-9 zeytin, domates, yeşillik, 1 hurma, 2 dilim ekmek.
Ara:1avuç leblebi, 3-4 kaju, yeşil icecek-havuc, salatalık, dereotu, maydonoz,zencefil,zerdeçal-.
2.ara:2 meyve
Akşam: 5 tavuk kanat, salata, ayran aşi.
Saat 18'de yemek işini bitirdim. 20 dk yüzdüm. Bebisle 1 saat normal tempoda yuruycem birazdan.
Genişletmek için tıkla...
cok guzel canim.afiyet olsun.
yarin biraz daha azaltirsan mesela meyveleri daha iyi olur.hem ilk günun gunahi olmaz.
 
blondeaddict .!.:
Hoşgeldin yazmamışım galiba arada kaçmış mesaj 🥰
İlk sayfa ilk postu okumanı rica ederim orada hem oruç hem grup kuralları ile ilgili bir sürü Bilgi var
Günlük Menülerini mutlaka bekliyoruz 😊


Afiyet olsun akşam toplu menü atar mısın?
Böyle değerlendirmek hatalı olabilir
Patatesi fırın da olsa çok dikkatli tüketelim, hem çabuk acıktırır hem hedefimizden uzaklaştırır 😉

O alışveriş ve yürüyüş esnasında gider o yediklerin.
Ay ben hep internetten aldım taytları yoksa eskileri çoktan verdim çuval gibiydi 20 kilo olunca
Ben hala korkuyorum bir yerlere çok çıkmaya denemeye filan bilmiyorum ya
İnternetten de hersey olmuyor
Ay bilmiyorum bak sende diyorsun hareketlilik var diye ne olacak kışın o da ayrı dert. Çocuk okul vs vs ☹
Genişletmek için tıkla...


Hoşbulduk çok teşekkürler :KK200: bu hafta freestyle diyet takılıyorum ama pazartesi 16/8 'e başlamak istiyorum bir düzen olması için :KK68:pazartesi atmaya başlıcam :KK15: evet ilk sayfayı da okudum çok aktif grubunuz çok hoşuma gitti ve herkes bilgili deneyimli süperrr :KK9:
 
Sevincoz .!.:
cok guzel canim.afiyet olsun.
yarin biraz daha azaltirsan mesela meyveleri daha iyi olur.hem ilk günun gunahi olmaz.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ettim. İlk gün, eyvah 16 saat aç kalicam korkusuna bürünüp masum görünen ama şeker içeren meyvelere yöneldigim doğru 😅
 
Merhaba kizlar. :KK73:
Ben baslayali 13 14 gun oldu 20/4 yapiyorum,
İlk 10 gunde 5 kilo verdim yanliz evimde tartim yok anneme gittikce tartilabiliyorum:KK42: genelde sali günleri.
Bugun 16.00da ilk öğünümu yedim. Smoothie bowl yedim yogurt, cig badem 5 tane, donmus muz, cilek, bogurtlen ve biraz kendi yaptigim fistik ezmesinden daha kapanisi yapmadim cok tok tuttu beni :KK71: sanirim bi semiz otu salatasi yiyip kapaticam. Sabah tarcinli turk kahvesi ictim arada bi tane yesilcay içtim ve 3 litre su icmisim suana kadar:KK71:
 
Iyı aksamlar sabah yesılcay annemle de kahve ıctım sonra siyah cay bol su 40 dk yuruyus yaptım Bugun adette oldum bı hosum 😂
17. 30 18.30 arası etli taze fasulye salata ve ayran yarım seftalı yedım onu da yemezdım de oglum yarısını yiyip bırakınca uzuldum cope atamadım agzıma attım 😂😂
 
Merhaba, iyi akşamlar. Yaptığım aralıklı oruç ile ilgili olan ilk paylaşımım olacak. Güncel kilom 58.1. Dün sayacı başlatmıştım. Program 14/10 şeklinde oldu. Menüde ise;
13:30 yarım dilim köy ekmeği, yarım domates, 10 tane zeytin, 3 küçük parça ezine peyniri, 1 bardak süt.
17:00 yarım kupa şekersiz sütlü kahve, 1 tane orta boy şeftali.
19:30 5 yemek kaşığı sebze soslu makarna, 1 kase yoğurt, 2 kaşık haşlanmış et. Uzun zamandır makarna yemiyordum bugün ipin ucunu kaçırdım.
2 litre su. Yatana kadar içmeye devam edeceğim.
Sayacı akşam yemeğinden sonra başlattım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
5K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
2K
Berilini
Berilini
Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
5K
Damdakiperi
D
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
6K
otuzaazkala
otuzaazkala
yalnizkus16
87 kilo oldum 23 yaşımda bu sefer gerçekten başlıyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
3K
Saba46
S
Back
X