Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

AseliccA · 7 Ağustos 2020

Menü : 7.08.2020
Öğleye kadar çay kahve su
Öğle : 12:00 çorba
Ara 16:00 Mısır
Akşam 20:00 patlıcan tavuklu türlü yemeği yoğurt
Bi dilim ekmek
10 bin adım

Bi saat ev temizliği
Bu kadar

Sevincoz · 7 Ağustos 2020

destina_88 .!.:
Teşekkür ettim. İlk gün, eyvah 16 saat aç kalicam korkusuna bürünüp masum görünen ama şeker içeren meyvelere yöneldigim doğru

rica ederim.
meyveler daha cok aciktiriyor canim.kan sekerini birden yükseltip insülin salgılanmasina sebep oluyor.insülin kandaki seker seviyesini de yerle bi edip bizi hemen aciktiriyor.
tok tutucu seyler denersen daha güzel olur.

yesa · 7 Ağustos 2020

Arkadaşlar ben sooook ben iptal

Ben ishal oldum ay ishal olmak neydi ishal olmak emekti unutmusum valla hahahahah

Kayısılı form cay mi desem

Cla mi desem

Ama.bence kayısılı form cay ahahahah

aazra · 7 Ağustos 2020

Merhaba kızlarrrr 58. Saatten Merhaba
Menü olarak paylaşacak tek şey
Sade nescafe
Ve su

Ve 25 dk koşu bandı
15 dk eliptik bisiklet
30 dk zumba yaptım ve hala zımba gibiyim herkes şok spor hocam bile nasıl dayandın diyor

Hedef60kgolmak · 7 Ağustos 2020

Ay vallahi maşallah ve inanılmaz :KK9:

Amanedenolmuyo · 7 Ağustos 2020

Selamlar sevgili diyetdaslarim, bugun aktif olamadim eve gel temizlik yap et derken bu saat oldu . Menu icinde sabah biraz kuruyemis aksamda tavuk gogsu ve 1 tane haslanmis patates yedim . 3 gundur dogru duzgun spor da yok . Yarin sporuma devam ederim . Insallah pazartesi en az 77.5 olurum . Pek umidim yok ama ugrasicam .

Amanedenolmuyo · 7 Ağustos 2020

yesa1 .!.:
Arkadaşlar ben sooook ben iptal

Ben ishal oldum ay ishal olmak neydi ishal olmak emekti unutmusum valla hahahahah

Kayısılı form cay mi desem

Cla mi desem

Ama.bence kayısılı form cay ahahahah

Kesinlikle kayisili Form cayindandir , tecrubeyle sabit

Yay77 · 7 Ağustos 2020

aazra .!.:
Merhaba kızlarrrr 58. Saatten Merhaba
Menü olarak paylaşacak tek şey
Sade nescafe
Ve su
Ve 25 dk koşu bandı
15 dk eliptik bisiklet
30 dk zumba yaptım ve hala zımba gibiyim herkes şok spor hocam bile nasıl dayandın diyor

Maşallah canım gerçekten süpersin pztsi desene çok güzel sonuç seni bekliyor

aazra · 7 Ağustos 2020

meralirem .!.:
Maşallah canım gerçekten süpersin pztsi desene çok güzel sonuç seni bekliyor

İnşallah canım ya pazartesi 63 lü Bişi görmeyi çok istiyorum ama göremesemde yaklaşacağım kesin şimdi 64.8 gösteriyor tartı bu gazla açmam bile orucu

destina_88 · 7 Ağustos 2020

Sevincoz .!.:
rica ederim.
meyveler daha cok aciktiriyor canim.kan sekerini birden yükseltip insülin salgılanmasina sebep oluyor.insülin kandaki seker seviyesini de yerle bi edip bizi hemen aciktiriyor.
tok tutucu seyler denersen daha güzel olur.

Avcılık toplayıcılık döneminde bir hayvan yakalayıp tek öğünde sonuna kadar yerlermis ya, aç kalmaktan korkma içgüdüsü ile, benimki o hesap. Halbuki hâlâ o kadar meyveden karnım şiş

. Ve insülin konusunda sonuna kadar haklısın.

Yeni ben lazim · 7 Ağustos 2020

EceZ canim sen spor hocasi oldugun icin sormak.istedim ben cok fazla hareketleri yapamiyorum.esnek.bir vucudum yok..yapabildigim hareketlerde de cok fazla yoruluyorum hemen kesiliyorum..ne yapmam lazim..kaslarim cokmu zayif..cokmu gucsuzum...
Plank hareketini 30 saniye ile basladim 45 saniye ye cikarabildim..
Mesela suguat felan en fazla 10 yapabiliyorum bazi hareketleri hic yapamiyorum..nee tavsiyeler de bulunursun..

aazra · 7 Ağustos 2020

Ben orucu ayran ile açım diyordum yarın ama internette meyve suyu demiş sizce ne yapayım canlar ayran zararlı mi olur

gezginada · 7 Ağustos 2020

Herkese selamlar, az önce üye oldum buraya mı yazmam gerekiyor bilmiyorum. Ben de yarın IF'ye başlama kararı aldım, bir süre yapıp faydasını gördüm sonra tek başıma sürekli yap-boz şeklindeyim. Umarım sizlerden motivasyon alır, daha istikrarlı bir şekilde sürdürürüm. Sabah kilomu ve yediklerimi paylaşacağım. :))

EceZ · 7 Ağustos 2020

mutlumuyum ki .!.:
EceZ canim sen spor hocasi oldugun icin sormak.istedim ben cok fazla hareketleri yapamiyorum.esnek.bir vucudum yok..yapabildigim hareketlerde de cok fazla yoruluyorum hemen kesiliyorum..ne yapmam lazim..kaslarim cokmu zayif..cokmu gucsuzum...
Plank hareketini 30 saniye ile basladim 45 saniye ye cikarabildim..
Mesela suguat felan en fazla 10 yapabiliyorum bazi hareketleri hic yapamiyorum..nee tavsiyeler de bulunursun..

Vücudu çok dirençli olmayanlara mat egzersizi yazıyoruz canım mat egzersizi yapıyor musun

birbeste · 7 Ağustos 2020

Bugün ne cok arkadas katilmis bize Masallah etraf zayif ve güzel hatunlarla dolacak hoşgelmişsiniz kızlar :KK54:

sudem34 · 7 Ağustos 2020

Mantilumba .!.:
Merhaba kizlar.
Ben baslayali 13 14 gun oldu 20/4 yapiyorum,
İlk 10 gunde 5 kilo verdim yanliz evimde tartim yok anneme gittikce tartilabiliyorum genelde sali günleri.
Bugun 16.00da ilk öğünümu yedim. Smoothie bowl yedim yogurt, cig badem 5 tane, donmus muz, cilek, bogurtlen ve biraz kendi yaptigim fistik ezmesinden daha kapanisi yapmadim cok tok tuttu beni sanirim bi semiz otu salatasi yiyip kapaticam. Sabah tarcinli turk kahvesi ictim arada bi tane yesilcay içtim ve 3 litre su icmisim suana kadar

canim hosgeldin ...
Cok guzel vermişsin.
Her gün katılım sağla.

yesa1 .!.:
Arkadaşlar ben sooook ben iptal

Ben ishal oldum ay ishal olmak neydi ishal olmak emekti unutmusum valla hahahahah

Kayısılı form cay mi desem

Cla mi desem

Ama.bence kayısılı form cay ahahahah

canim nasıl oldun?geçmiş olsun.

Amanedenolmuyo .!.:
Kesinlikle kayisili Form cayindandir , tecrubeyle sabit

Bana neden fayda etmiyor ki.
Dün akşam içip yattım.
Sabah aynı tas aynı hamam

yesa · 7 Ağustos 2020

sudem34 .!.:
canim hosgeldin ...
Cok guzel vermişsin.
Her gün katılım sağla.
canim nasıl oldun?geçmiş olsun.

Bana neden fayda etmiyor ki.
Dün akşam içip yattım.
Sabah aynı tas aynı hamam

Ayyy ishal oldum diye sen bana geçmiş olsun mu dedin hahahaahaja çok tatlısın

Gözün aydın hayırlı uğurlu olsun falan de

Hem hep kabizim çünkü ishalin yolunu gözler onu çiçeklerle karşılarım.hahahhahhaah

sudem34 · 7 Ağustos 2020

gezginada .!.:
Herkese selamlar, az önce üye oldum buraya mı yazmam gerekiyor bilmiyorum. Ben de yarın IF'ye başlama kararı aldım, bir süre yapıp faydasını gördüm sonra tek başıma sürekli yap-boz şeklindeyim. Umarım sizlerden motivasyon alır, daha istikrarlı bir şekilde sürdürürüm. Sabah kilomu ve yediklerimi paylaşacağım. :))

hosgeldin ....İlk sayfayı oku canım....

birbeste .!.:
Bugün ne cok arkadas katilmis bize Masallah etraf zayif ve güzel hatunlarla dolacak hoşgelmişsiniz kızlar

Bayram bitti
Alınan kiloları vermek vakti geldi canım
Herkes kürkçü dükkanına :confused:

ayaysel · 7 Ağustos 2020

Herkese iyi geceler...

07/08 menüm
16/8
12.00 : klasik kahvalti (yumurta + esmer ekmek +domates salatalık.biber zeytin felan)
20.30 : 4-5 adet köfte + domates salatası (dışardan geç geldik. Yemek işi geç oldu birazcik...)
2 litre kadar su+ 1 sade soda+ 1 kayısılı form cayi+ normal çay
Ptesiye bomba gibi başlangıç yapmak dileğiyle.

sudem34 · 7 Ağustos 2020

yesa1 .!.:
Ayyy ishal oldum diye sen bana geçmiş olsun mu dedin hahahaahaja çok tatlısın

Gözün aydın hayırlı uğurlu olsun falan de

Hem hep kabizim çünkü ishalin yolunu gözler onu çiçeklerle karşılarım.hahahhahhaah

Ya yaz ishali sudan, tavuktan filan da çok oluyor ya canım :KK8:

Tabi if yaparken de protein etkisiyle kabızlık tetiklenebiliyor.

Gözün aydın diyeyim :confused:

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

benim halaaa umudum var!

Popüler Üye

...

Başlangıç: 59 .5 Güncel :58,0 Hedef: 52

🏖️

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Başlangıç: 59 .5 Güncel :58,0 Hedef: 52

Guru

Nirvana

Başlangıç: 59 .5 Güncel :58,0 Hedef: 52

Eklentiler

Aktif Üye

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

...

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Popüler Üye

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Benzer Konular