Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

ayaysel · 7 Ağustos 2020

yesa1 .!.:
Ayyy ishal oldum diye sen bana geçmiş olsun mu dedin hahahaahaja çok tatlısın

Gözün aydın hayırlı uğurlu olsun falan de

Hem hep kabizim çünkü ishalin yolunu gözler onu çiçeklerle karşılarım.hahahhahhaah

Yaaaa

yesa · 7 Ağustos 2020

sudem34 .!.:
Ya yaz ishali sudan, tavuktan filan da çok oluyor ya canım
Tabi if yaparken de protein etkisiyle kabızlık tetiklenebiliyor.

Gözün aydın diyeyim

Teyzem de Ay corona olmayasın diyor

Dedim ne coronasi kayısılı form cay :)

Bi de kaptanım gibi yaptım

blondeaddict bitti üzerine ekledim içtim bitti üzerine ekledim içtim sanırm 4 sefer ahahahha

ayaysel · 7 Ağustos 2020

Yeni katılan arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz..

Kesinlikle burayi takip edin yeterli.. cok eğlenceli ve.cok samimi bir ortam var burada..

acikagve · 7 Ağustos 2020

yesa1 .!.:
Arkadaşlar ben sooook ben iptal

Ben ishal oldum ay ishal olmak neydi ishal olmak emekti unutmusum valla hahahahah

Kayısılı form cay mi desem

Cla mi desem

Ama.bence kayısılı form cay ahahahah

Yani bunun için de tebrik edilir mi bilmem ama kronik bir kabız olarak tebrikler

sudem34 · 7 Ağustos 2020

yesa1 .!.:
Teyzem de Ay corona olmayasın diyor

Dedim ne coronasi kayısılı form cay :)

Bi de kaptanım gibi yaptım blondeaddict bitti üzerine ekledim içtim bitti üzerine ekledim içtim sanırm 4 sefer ahahahha

ne yalan söyleyeyim benim de aklıma geldi de kötüyü çağırmayim dedim..sen yine evdekiler le kendini izole etmek her ihtimale karşı....geçen alerji oldum ben öyle yaptım....

ayaysel .!.:
Yeni katılan arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz..
Kesinlikle burayi takip edin yeterli.. cok eğlenceli ve.cok samimi bir ortam var burada..

Teşekkür ler canım :KK68:

Amacımız eğlenerek kilo vermek :KK28:

Geçen pazartesi göz hapsine aldım grubu şimdi vazgeçmiyor um :KK200:

CANSE16 · 7 Ağustos 2020

EceZ .!.:
Vücudu çok dirençli olmayanlara mat egzersizi yazıyoruz canım mat egzersizi yapıyor musun

bende bisey danisabilirmiyim
bende kilo verdikce sirtimda sarkmalar oluşmaya basladi hizli kilo verdigim icin mi çünkü 1.5 ayda 8 kg kadar verdim. bunun icin ne yapabilir. Spor olarak haftaici aksamlari yürüyüş yapiyorum. Aslinda spor salonuylada görüstüm 2ay özel ders alayim diye ama onu ekim ayinda yapayim dedim. Önerebilceginiz bisey var mı?

Yay77 · 7 Ağustos 2020

aazra .!.:
Ben orucu ayran ile açım diyordum yarın ama internette meyve suyu demiş sizce ne yapayım canlar ayran zararlı mi olur

Canım benim bildiğim uzun süren açlık oruçlarında hayvansal gıda ile açılmıyor yarı yarıya sulandırılmış meyve yada sebze sularıyla açılıyor

MervaTeacher · 8 Ağustos 2020

Selam arkadaşlar
9.30: patatesli yumurta.5 kaşık kadar, domates,.salatalk, peynir, 1 dilim ekmek

Türk kahvesi
4 5 dilim karpuz
4 5 fındık

5 köfte, birkaç patates (fırın)

yesa · 8 Ağustos 2020

Ay kızlar yarın 4 li bi şey görüyormuşum bi de anammmmmmmmmmm:)

Amanedenolmuyo · 8 Ağustos 2020

sudem34 .!.:
canim hosgeldin ...
Cok guzel vermişsin.
Her gün katılım sağla.
canim nasıl oldun?geçmiş olsun.

Bana neden fayda etmiyor ki.
Dün akşam içip yattım.
Sabah aynı tas aynı hamam

Normalde bende de etki yapmiyo . Ben 2 tane Form cayini koca bardaga koyuyorum posetler icindeyken iciyiorum sonra ustune bi daha su koyup bi daha iciyorum bi daha koyup iciyorum

anca oyle ise yariyo

Amanedenolmuyo · 8 Ağustos 2020

yesa1 .!.:
Teyzem de Ay corona olmayasın diyor

Dedim ne coronasi kayısılı form cay :)

Bi de kaptanım gibi yaptım blondeaddict bitti üzerine ekledim içtim bitti üzerine ekledim içtim sanırm 4 sefer ahahahha

onu ben demistim sana

tabi sayin baskanim da dediyse bilemicem ama biz konustuk bu konu icin

yesa · 8 Ağustos 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Normalde bende de etki yapmiyo . Ben 2 tane Form cayini koca bardaga koyuyorum posetler icindeyken iciyiorum sonra ustune bi daha su koyup bi daha iciyorum bi daha koyup iciyorum anca oyle ise yariyo

Aaaaaaaa Ben de bugün öyle yaptım ama tek poşet vardı

4 kere doldurdum.diye hatırlıyorum.ama 5 de olabilir ahahahah

yesa · 8 Ağustos 2020

Amanedenolmuyo .!.:
onu ben demistim sana tabi sayin baskanim da dediyse bilemicem ama biz konustuk bu konu icin

Aaaaaaaaa tamam tamam sen de olabilirsin :)
Hâlâ karnım atıyor gibi normal mi acaba ahahah

Yeni ben lazim · 8 Ağustos 2020

EceZ .!.:
Vücudu çok dirençli olmayanlara mat egzersizi yazıyoruz canım mat egzersizi yapıyor musun

onu bilmiyorum boyle arastirsam birseyler bulurmuyum

Yeni ben lazim · 8 Ağustos 2020

yesa1 .!.:
Arkadaşlar ben sooook ben iptal

Ben ishal oldum ay ishal olmak neydi ishal olmak emekti unutmusum valla hahahahah

Kayısılı form cay mi desem

Cla mi desem

Ama.bence kayısılı form cay ahahahah

Yarin bende aliyim boyle faydasi oluyorsa

Amanedenolmuyo · 8 Ağustos 2020

yesa1 .!.:
Aaaaaaaaa tamam tamam sen de olabilirsin :)
Hâlâ karnım atıyor gibi normal mi acaba ahahah

Normal normal

ilk seferde oluyo bi oyle

Amanedenolmuyo · 8 Ağustos 2020

CANSE16 .!.:
bende bisey danisabilirmiyim
bende kilo verdikce sirtimda sarkmalar oluşmaya basladi hizli kilo verdigim icin mi çünkü 1.5 ayda 8 kg kadar verdim. bunun icin ne yapabilir. Spor olarak haftaici aksamlari yürüyüş yapiyorum. Aslinda spor salonuylada görüstüm 2ay özel ders alayim diye ama onu ekim ayinda yapayim dedim. Önerebilceginiz bisey var mı?

1.5 ayda 8 Kilo cok degil . Gayet normal. Ama yuruyus yeterli gelmemis olabilir . Leslie yapabilirsin evde . Chloe ting yapabilirsin .

blondeaddict · 8 Ağustos 2020

İyi geceler kızlar
Saat 7 gibi 8 km yürüdüm geldim
İnternetimde sorun vardı giremedim

A Amanedenolmuyo canım iyi misiniz çıktınız herhalde mesajını alıntı yapmıştım çıkmadı ?

cassiopeia8 .!.:
Eki Görüntüle 2672287

Açlık hissi neredeyse yok 1,5lt su çtim 3 e tamamlayacağım

Helal

mutlumuyum ki .!.:
Saat 6 da karpuz yiyerek actim bende orucumu...45 saat gibi birsey oldu..
Son saat halsizlik iyice cokmustu..
Simdi firina tavuk patates koydum 7 de onu yiyip kapatacagim gunu...yarin saat 3 e kadar insaAllah....

Tebrikler valla helal 45 saat

Afiyet olsun canım fakat ikinci seferde daha hafif gidersin yiyeceklerde mide için

Sebze meyve suyu( taze sıkılmış yada çok hafif sebze çorbaları ilk etapta ideal sonradan az meyve sebze vs. )

birbeste .!.:
Selam canlar menü saatim
Sabah 10:30
Omlet domates salatalik havuç

14:00 salatalık 2 kayısı

Akşam 18:30
3 kaşık bulgur pilavı, tavuk haslama, şehriye çorbası
Az kavun az üzüm ve salata
Aksam 1 saat yürüyüş yada leslie yapacam karar veremedim
Su 3 e yakın
Nescafe

Bugün 47 saate inat yedimde yedimvücut şaşırtıyorum hafta sonu daha dikkatli olacağım ozelliklede pazar neden acaba :)

Afiyet olsun hadi iyş sonuçlar gelsin umarım taktiğin işe yarar

destina_88 .!.:
Selam kızlar, ilk gun menümü paylasayim. Sanırım en çok yiyen ben olucam. Herkes az az yemiş ,ne guzel.
16/8.
Sabah 10.00 Az çeçiil peynir,8-9 zeytin, domates, yeşillik, 1 hurma, 2 dilim ekmek.
Ara:1avuç leblebi, 3-4 kaju, yeşil icecek-havuc, salatalık, dereotu, maydonoz,zencefil,zerdeçal-.
2.ara:2 meyve
Akşam: 5 tavuk kanat, salata, ayran aşi.
Saat 18'de yemek işini bitirdim. 20 dk yüzdüm. Bebisle 1 saat normal tempoda yuruycem birazdan.

Afiyet olsun

Yavaş yavaş düzene girer ama ben gördüklerimi yazayım yine de

İyi bir ilk öğün sonrası ara çok kuvvetli, bu kadar yüklü bir araya gerek yok, ara öğün acıkmadı isen gerçekten yeme yada çok hafif tut
Hurma-2 meyve bir gün İçin çok (Şeker)
2 ekmek-1 avuç leblebi-ayran aşı çok (Karbonhidrat)
İki gruptan da birer tanesini tercih etmek mantıklı
Protein tüketimin çok az canım onu arttır, özellikle dikkat et, daha tok tutar örneğin kahvaltında peynir bol, 1 yada 2 yumurta vs yeseydin çok daha tok durursun

sudem34 .!.:
@Mantilumba gel canım
Bende 3 gün oldu başlayalı
Kaptan yeni üye çağırdim
Enerjiniz enerji katalim
O değil kendimi baya ait hessettim
Sonu da inşallah öyle olur

Mantilumba .!.:
Teşekkür ederim canim selam kizlar bende geldiimm

Mantilumba .!.:
Merhaba kizlar.
Ben baslayali 13 14 gun oldu 20/4 yapiyorum,
İlk 10 gunde 5 kilo verdim yanliz evimde tartim yok anneme gittikce tartilabiliyorum genelde sali günleri.
Bugun 16.00da ilk öğünümu yedim. Smoothie bowl yedim yogurt, cig badem 5 tane, donmus muz, cilek, bogurtlen ve biraz kendi yaptigim fistik ezmesinden daha kapanisi yapmadim cok tok tuttu beni sanirim bi semiz otu salatasi yiyip kapaticam. Sabah tarcinli turk kahvesi ictim arada bi tane yesilcay içtim ve 3 litre su icmisim suana kadar

Hoşgeldin

Senden de ilk sayfa ilk post grup kurallarımızı okumanı rica ederiz
Menülerini de günlük atarsın,
Gayet güzel kilo vermişsin devamı da gelir inşallah

Meyvelerini ne miktarda koydun bilmiyorum kontrollü ise sorun yok, günlük çok birsey yememiş olsanda protein az bir menü
Ona dikkat edelim birde oruç saati dışında tarçınlı çay orucu bozar onu yemek penceresine ya da tam açılış öncesine çekmeni tavsiye ederim

destina_88 .!.:
Teşekkür ettim. İlk gün, eyvah 16 saat aç kalicam korkusuna bürünüp masum görünen ama şeker içeren meyvelere yöneldigim doğru

Açlıktan korkma. Bende aşırı korkardım okuya okuya yapa yapa kendimi eğitmeye çalışıyorum
Açlık şifa unutma hep onu telkin et hücrelerine temizlik şansı
Zamanla oturur hiç merak etme

pptya87 .!.:
Iyı aksamlar sabah yesılcay annemle de kahve ıctım sonra siyah cay bol su 40 dk yuruyus yaptım Bugun adette oldum bı hosum
17. 30 18.30 arası etli taze fasulye salata ve ayran yarım seftalı yedım onu da yemezdım de oglum yarısını yiyip bırakınca uzuldum cope atamadım agzıma attım

Afiyet olsun gayet iyi zaten

Anne olmak55 .!.:
Merhaba arkadaslar bende baslayacagım sızınle güncel kilom 63

Hoşgeldin ilk sayfa ilk postu okursan tüm grup kurallarımız mevcut

kaybolmak .!.:
Merhaba, iyi akşamlar. Yaptığım aralıklı oruç ile ilgili olan ilk paylaşımım olacak. Güncel kilom 58.1. Dün sayacı başlatmıştım. Program 14/10 şeklinde oldu. Menüde ise;
13:30 yarım dilim köy ekmeği, yarım domates, 10 tane zeytin, 3 küçük parça ezine peyniri, 1 bardak süt.
17:00 yarım kupa şekersiz sütlü kahve, 1 tane orta boy şeftali.
19:30 5 yemek kaşığı sebze soslu makarna, 1 kase yoğurt, 2 kaşık haşlanmış et. Uzun zamandır makarna yemiyordum bugün ipin ucunu kaçırdım.
2 litre su. Yatana kadar içmeye devam edeceğim.
Sayacı akşam yemeğinden sonra başlattım.

Afiyet olsun

menü iyi aslında makarna hariç
bence eti 2 kaşık yerine 4-5 hatta 6 kaşık ye yoğurt ve salata ile bir dahaki sefere sonra makarna hala istiyorsan 1-2 kaşık
Onu da zamanla azaltırsın merak etme

donashippo .!.:
Menü : 7.08.2020
Öğleye kadar çay kahve su
Öğle : 12:00 çorba
Ara 16:00 Mısır
Akşam 20:00 patlıcan tavuklu türlü yemeği yoğurt
Bi dilim ekmek
10 bin adım
Bi saat ev temizliği
Bu kadar

Afiyet olsun

İşte bunun İçin tüm menüyü görelim diyorum Mısırın çok bir yükü yok bu menüde ( vücudunda acıktırma etkisi dışında)

aazra .!.:
Merhaba kızlarrrr 58. Saatten Merhaba
Menü olarak paylaşacak tek şey
Sade nescafe
Ve su
Ve 25 dk koşu bandı
15 dk eliptik bisiklet
30 dk zumba yaptım ve hala zımba gibiyim herkes şok spor hocam bile nasıl dayandın diyor

aazra .!.:
Ben orucu ayran ile açım diyordum yarın ama internette meyve suyu demiş sizce ne yapayım canlar ayran zararlı mi olur

Katkısız taze sıkılmış meyve sebze suları en doğrusu
Belki hafif sebze çorbası ( unsuz )
Sonra bir iki parça meyve sebze
Süt, et , yoğurt vs ilk etapta iyi değil
Ağır ağır ilerle canım

gezginada .!.:
Herkese selamlar, az önce üye oldum buraya mı yazmam gerekiyor bilmiyorum. Ben de yarın IF'ye başlama kararı aldım, bir süre yapıp faydasını gördüm sonra tek başıma sürekli yap-boz şeklindeyim. Umarım sizlerden motivasyon alır, daha istikrarlı bir şekilde sürdürürüm. Sabah kilomu ve yediklerimi paylaşacağım. :))

Hoşgeldin

İnşallah fayda görürsün
İlk sayfa ilk postu okursan tüm grup kurallarımız orada mevcut
Menülerini bekliyoruz günlük

ayaysel .!.:
Herkese iyi geceler...
07/08 menüm
16/8
12.00 : klasik kahvalti (yumurta + esmer ekmek +domates salatalık.biber zeytin felan)
20.30 : 4-5 adet köfte + domates salatası (dışardan geç geldik. Yemek işi geç oldu birazcik...)
2 litre kadar su+ 1 sade soda+ 1 kayısılı form cayi+ normal çay
Ptesiye bomba gibi başlangıç yapmak dileğiyle.

Afiyet olsun gecikme kırk yılın bası olmuş hiç dert değil

yesa1 .!.:
Teyzem de Ay corona olmayasın diyor

Dedim ne coronasi kayısılı form cay :)

Bi de kaptanım gibi yaptım blondeaddict bitti üzerine ekledim içtim bitti üzerine ekledim içtim sanırm 4 sefer ahahahha

Ya yok o ben değilim

Ben kayısılı form çay içiyorum tadı güzel diye ama bana pek etkisi olmuyor son zamanlarda

Sende işe taramasına sevindim

meralirem .!.:
Canım benim bildiğim uzun süren açlık oruçlarında hayvansal gıda ile açılmıyor yarı yarıya sulandırılmış meyve yada sebze sularıyla açılıyor

İmzamı atarım

TeslaNicola .!.:
Selam arkadaşlar
9.30: patatesli yumurta.5 kaşık kadar, domates,.salatalk, peynir, 1 dilim ekmek

Türk kahvesi
4 5 dilim karpuz
4 5 fındık

5 köfte, birkaç patates (fırın)

Afiyet olsun canım

Patatesleri azaltalım

blondeaddict · 8 Ağustos 2020

Amanedenolmuyo .!.:
onu ben demistim sana tabi sayin baskanim da dediyse bilemicem ama biz konustuk bu konu icin

Bak sahibi bulundu

yesa

mavikara · 8 Ağustos 2020

İyi geceler

Sabah
2 Haslanmıs yumurta
8 zeytin
3dal taze soğan
1 salatalık
1 hurma

Ara
60gr Çiğ yer fıstığı

Aksam
400gr cacık
100gr kavurma
3 lt su. Spor yok malesef

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Popüler Üye

...

Popüler Üye

Üye

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

...

Popüler Üye

Popüler Üye

...

...

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Guru

Benzer Konular