Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Amanedenolmuyo .!.:

Ben 5 haftada 8.2 Kilo verdim . Basladigimda 87.7 kiloydum . Ama sporla beraber yaptim . Ve sadece belimden 10 cm inceldi gobegim de 12.5 cm inceldi . Sporla beraber yaptiginda tartida eksi gormesen bile vucudunun incelmesini fark ediyorsun . Benim sana tavsiyem her hafta vucut olculerini de yaz . O daha cok Motive ediyo insani .

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

60.saatteyim şaka gibi sıfır açlık kendimden şüpheleniyorum gece uykudayken kaçamak yapıyorum heralde

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

Şükür midem açıldı
Peynir zeytin domates biraz yumurta kahvaltı yaptım şükür çignemeyi unutmuşum resmen yerken çenem ağrıdı ama olacak bundan sonra bir hafta 24 de 1 yapacağım uygun bir gündede 36yada48 yapacağım inşallah

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Çok teşekkür
Evet evet bozmadan devam ediyorsun sen de çok iyi sonuçlar alacaksın yakında

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Sporun bayagi güzel cnm eminim zayiflaman üzerinde fazlaca etkisi olmustur. Suanda eliptik bisikletim yok arastiriyorum kisa zamanda edinecegim insallah. Gecmiste voitin eliptigini kullandim artik cok ses yapmaya baslamisti tasinirken kiraciya biraktim öyle geldim. Suanda ip atliyorum leslie yapmaya baslayacagim. Bugün ilk günüm insallah bu motivasyonla devam ederim

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

ay cok iyi vermissin nasil basardin if lemi.
Ben spor yapinca dizlerim inciliyor canim. Ben 70 e duaunce yapicam. Arada yuruyus yapiyorum sadece.

60 ci saatmi nasil yani 60 saattir agzina bir yiyecek girmiyor yani. Su orucumu yapiosun yoksa?

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Kilo gecmisini guncellesen herkes gorebilir cok iyi olur benim alttaki yuvarlak seylerden yani

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Eliptik bisikletin cok faydasi oluyor . Yarindan itibaren leslie 5 mil yapmaya baslicam ben . Boosted walk terletmiyo beni artik . Bu arada kac kilosun sen?

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Spor yapmadigin icin oluyo o . Eger spor yaparsan bacaklarin eklemlerin guclenir . Kendini zorlamadan yavas yavas yapabilirsin . 1.5 aydir if ve spor yaptim . Bu hafta biraz sallamak zorunda kaldim ama yarindan itibaren Gene onceki duzen ile devam . Onemli olan spor ve su tuketimi. Sadece diyet ile tartida eksiliriz ama vucudumuz sarkar.

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Yarin sabah tartilip yapacagim ins cnm.

Genişletmek için tıkla...

dandinidastana .!.:

Günaydın sanki 65 te takılıyorum gibi geliyo hiç inmeyecek gibi hadi hayırlısı
Kahvaltı yapmadım dün tek öğün saat2 de yedim
Musakka
Az bulgur pilavı
Cacık
Dün birbsaat yürüdüm bir de :)

Genişletmek için tıkla...

pptya87 .!.:

Gunaydın dun cok yorgundum yollarda gectı gunum yazamadım dun yedıgımı yazayım
Sabah kahve ıctım su ıctım 1 saat yuruyus yaptım 17.30 18. 30 arası etli kabak yemegı salata ve bulgur pilavı yedım 2 saat geçtıkten sonra yesılcay ıctım kahve ıctım su ıctım yattım

Genişletmek için tıkla...

mavikara .!.:

Dün aksam yazmayı unutmuşum
Dünkü Menüm :
Sabah
1 sigara böreği
3 küçük dilim patates
1 dilim kepek ekmeği
1 yemek kasığı bal
3 dilim peynir
3 tane siyah çay
Domates salatalık
1 Türk kahvesi
(arkadaslarmıızla kahvaltıya gitmiştik o yuzden böyle oldu yiyecek bısey bulamadım)

Ara
1 Türk kahvesi

Aksam
200gr Izgara göğüs
4 yemek kasığı yogurt
1 Türk kahvesi

3 lt su
1 saat ağırlık antremanı. Dün böyle geçti kaçamak oldu biraz. Ama insallah telafi etmişimdir.

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Kızlar yarın başlamak istiyorum ben de. Tahıl ve baklagil önermiyosunuz değil mi? meyve de 1 porsiyon öneriyosunuz sanırım

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Kizlar bende if yapmaya basladim. 10cu yakimda yarisiyorum. Hatta 4 gundur falan yapiorum sanirim 76.8 ile basladim bugun 74.7 yim saskinim. Ben nasil daha once boyle birsey yapmamisim. Konuyu arastirdikca dahada saskinlik icersindeyim. Boyozumu gevregimi dondurmami herseyimi yedim halbuki. Hatta bilmedigim icin strese gireidm acaba daha cok kilo alirmiyim bunları yerken. En en cok ta sasirdigim biz vucudumuza eziyet ediomusuz ya yiyerek

Genişletmek için tıkla...

78kova .!.:

Selam 4. Günden merhabalar
08.08 2020
11.00 Yeşilçay
11 üç parmak kalınlığında peynir,bir kıymalı yumurta 8 zeytin yarım avuç kuru dut ve çiğ badem içi domates salatalık
16:00 küçük boy elime üç beş badem
Türk kahvesi su
18:30 orta boy dolma üç kaşık taze fasülye ve bir kase yoğurt
Yeşil çay su bu kadar bir de 7 km yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Selamlar sevgili diyetdaslarim yoldaslarim , dun cosmadan canimin her istedigini yiyorum diyen ben bugun kahvaltida bir cosmusum ki anlatamam ayiptir soylemesi sigara boreginden sosise sosisten pastirmaya herseyden bolca yedim midem baya kuculmus suan karin agrisi cekiyorum bugun daha bisey yiyemem, zaten dunyalari yedim daha ne yiyim yani bu hafta biraz salmis gibi oldum ama insanin arada salmaya da ihtiyaci oluyo

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

60.saatteyim şaka gibi sıfır açlık kendimden şüpheleniyorum gece uykudayken kaçamak yapıyorum heralde

Genişletmek için tıkla...

meralirem .!.:

Selam kızlar ben dünden beri if yapmıyorum bir kabızlık durumu var cumadan beri keten tohumu, activa yoğurt, actimel, şeftalili çay içiyorum şimdilik tık yok zaten tartıda da artı çıkmıştım moralim de yerlerde
Sabah yarım saat eliptik yaptım kahvaltım da ise acılı menemen 1,5 dilim çavdar ekmeği yedim bugün ki sporum sanırım bu olacak akşama misafirim var ev işi ve hazırlık yapacağım yarına görüşürüz hepimize bol eksili hafta olur inşallah

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

slm kızlar.ben bugün menü bildirmicek cünkü uzun oructayim.48 saat yapmayi düsünuyorum.
en son dün 16.20 de yemeyi birakmistim.
yarin akşam 16.30 gibi acarim.
dünku yediklerim bana 1100 gr olarak döndü çünkü.üstüne kabız olmam süs biber ekti.
ins geldigi gibi cabuk gider.

bide spor yapanlar nasil yapiyorsunuz.ben basladim mi evdeki minnoş bana engek oluyor.uyumuyor da gündüź.
bana aşırı düskün.babasina gitmiyor.
mekik cekmeye calisiyorum.gelip karnima.oturyor.gobegimi acip sariliyor.
twistere cikiyorum.ağlamaktan heal oluyor.bacagima yapisiyor.
video açsam da durmuyor.
bir şu bebeye 1 saat baksa guzel olacak.
cocugu küçuk olanlar siz nasil yapiyorsunuz spor isini?

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

90 üzeriyim cnm malesef. Doguma 110 ile girmistim. Ancak bu kdr verebildim.

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

yaparken vucudum cok agir geliyor canim ya. Kilom fazla geliyor yani. . Az daha verim yaparim ben hatta sadece gobek yapicam etim sıkı benim. Dogumdan kalan gobek var bi tek. Sanada bravo vallahi. Aksamlari ilk defa tok hissediyorum ya. Ben bu if e bayildim

Hayirlisi olsun canim

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun umarım patır patır dökülür kilolar

Afiyet olsun canım

Umarım canım
Yemişsin afiyet olsun pişmanlık duy diye yazmayacağım ama ; kahvaltıya filan gittiğinde kendini kısıtlanmış hissetme karbonhidrat tüketmek zorunda değilsin ki ?
Bir sürü peynir çeşidi, yumurta türleri belki ceviz kuruyemiş bol salatalık domates yeşillik zeytin mutlaka vardır Tabağını dolu dolu doldurur yani
Beyninden o düşünceyi at



Merhaba
Hiç bir porsiyon önermiyoruz canım. Meyve Karbonhidrat sınırlıyoruz ama hiç yememe gibi bir şey yok hiç bir şey için. Sadece protein salata sebze daha fazla tüketiyoruz


Hoşgeldin canım
Aynen az yemek sağlıkmış yıllarca tıkamışız kendimizi
Umarım burada doğruları uygularız beraberce

Afiyet olsun

Önümüzdeki maçlara bakalım

Helal bir rekor daha geliyor

İnşallah canım kolay gelsin

Haydi şifa olsun
Ufak bebelerle zor be yattığı saate filan denk getirsen geç oluyordur tabi

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun umarım patır patır dökülür kilolar

Afiyet olsun canım

Umarım canım
Yemişsin afiyet olsun pişmanlık duy diye yazmayacağım ama ; kahvaltıya filan gittiğinde kendini kısıtlanmış hissetme karbonhidrat tüketmek zorunda değilsin ki ?
Bir sürü peynir çeşidi, yumurta türleri belki ceviz kuruyemiş bol salatalık domates yeşillik zeytin mutlaka vardır Tabağını dolu dolu doldurur yani
Beyninden o düşünceyi at



Merhaba
Hiç bir porsiyon önermiyoruz canım. Meyve Karbonhidrat sınırlıyoruz ama hiç yememe gibi bir şey yok hiç bir şey için. Sadece protein salata sebze daha fazla tüketiyoruz


Hoşgeldin canım
Aynen az yemek sağlıkmış yıllarca tıkamışız kendimizi
Umarım burada doğruları uygularız beraberce

Afiyet olsun

Önümüzdeki maçlara bakalım

Helal bir rekor daha geliyor

İnşallah canım kolay gelsin

Haydi şifa olsun
Ufak bebelerle zor be yattığı saate filan denk getirsen geç oluyordur tabi

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

saol kaptanim.
bizle birlikte yatiyor.bizden evvel kalkiyor
gece yapsam bile gecede 50 kere kalkiyor.

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

slm kızlar.ben bugün menü bildirmicek cünkü uzun oructayim.48 saat yapmayi düsünuyorum.
en son dün 16.20 de yemeyi birakmistim.
yarin akşam 16.30 gibi acarim.
dünku yediklerim bana 1100 gr olarak döndü çünkü.üstüne kabız olmam süs biber ekti.
ins geldigi gibi cabuk gider.

bide spor yapanlar nasil yapiyorsunuz.ben basladim mi evdeki minnoş bana engek oluyor.uyumuyor da gündüź.
bana aşırı düskün.babasina gitmiyor.
mekik cekmeye calisiyorum.gelip karnima.oturyor.gobegimi acip sariliyor.
twistere cikiyorum.ağlamaktan heal oluyor.bacagima yapisiyor.
video açsam da durmuyor.
bir şu bebeye 1 saat baksa guzel olacak.
cocugu küçuk olanlar siz nasil yapiyorsunuz spor isini?

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

Harikasınn canım bi 72 saat daha geliyor süperler tartıldın Mı fark varmı ?

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

ay cok iyi vermissin nasil basardin if lemi.
Ben spor yapinca dizlerim inciliyor canim. Ben 70 e duaunce yapicam. Arada yuruyus yapiyorum sadece.

60 ci saatmi nasil yani 60 saattir agzina bir yiyecek girmiyor yani. Su orucumu yapiosun yoksa?

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Verirsin takma kafana . Hersey kafada bitiyo . Mesela ben bugun cok fazla yedim yarin dengelerim aksam sporumu yaparim . 1 ay duzenli yap farki gorunce daha da sevkleniyosun . Kendini taniyosun sistemini buluyosun onemli olan tartida arti da gorsen devam etmek .

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

1350 gr fark var şu an ama o da bayram ve bayram sonrası aldığımı verdim gibi 71,1 şuan saat gece 12 de başlattım saati o yüzden bu gece 12de bitecek 72 saat ama tartılmam için sabahı bekleyeceğim heralde 82 saat olur artık


Evet 72 saatlik ben geç kaldım herkes bitirdi bile

Genişletmek için tıkla...