Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

rosebatum .!.:

Kızlar
Geç oldu
Ancak gelebildim ama
Öncelikle bana yardımcı olan herkese teşekkür ederim
Bağırsaklarım nihayet çalıştııııı
Ne faydası oldu bilmiyorum ama hepinizin dediğini tek tek uyguladım çok teşekkürler herkese
Bundan sonra buna yönelik beslenmeye çalışıcam
Bu arada menümü paylaşıyorum hemen

tek öğün yaptım
20 saat açlık ile

Eşimle dışarı çıkmıştık dışarıda yiyelim dedik bugün
adana kebap yedim lavaşsız ama
Yanında salata ve ayran içtim
Eve gelince de 2 adet activia yoğurt ,6 adet kuru kayısı yedim kapattım

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

aazra azra Allah askina yazdiklarini okurken fenalastim acliktan. Kiz sen nasil dayaniyorsun. Acliktan öldüm senin yerine merak etme

Genişletmek için tıkla...

MelodiXX .!.:

Günaydııııın
Bu sabahta kendimi neden sporu bıraktığımı ve neden yine başlayamadığımı sorgularken buldum resmen vicdanım sızlıyo spor yapmıyorum diye
Kızlar menülerimi yazmaya kalksam yazamam işteyken ne zaman müsaitsem en kalorisiz ne bulursam onu yiyorum bu sıra aşırı yoğunum çünkü ama saatlerim çok şükür düzenli öğlen başlayıp akşam 6 7 en geç kapanışım
beni gaza getirinde chloeting e yine başlıyım 15. Günde bırakmışım oy dağlar şimdi sil baştan

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Cnm hayalindeki sen için yapmalısın , şey çok işe yarıyor internetten ünlü biri olur ya da instagramdan fotoğraf kaydet ve ben de böyle görünmek istiyorum bu yüzden çalışıcam elimden geleni yapıp mutlu olucam de küçük bi adım bile atsan kendine aferin de

Aynısı olamayız tabi ama yaklaşmak için çabaladığında beslenme ve hareket,spor tarzını değiştirince bile çok mutlu oluyorsun

Genişletmek için tıkla...

MelodiXX .!.:

Ah ne güzel yazmışsınız çok güzel taktik gerçekten yazınız bile beni tekrardan gaza getirdi bizim onlardan neyimiz eksik başaracağız bu akşam spora tekrar başlangıcım olsun

Genişletmek için tıkla...

destina_88 .!.:

Dünkü menüm:
Sabah: Domates,salata, çeçil, 7-8 zeytin, 2 krep, kavun, 1 YK bal.
Ara:1mısır
Ara:3 bisküvi, 1 meyve.
Akşam:3 dolmabiber, salata, yoğurt, karpuz.


Bugünkü menüm:
Sabah: Domates, salata, çeçil, 10 zeytin, 2 dilim ekmek, kavun.
Ara:1 baklava, 1 minik ekler.
Akşam:1 köfte, 2 dolmabiber, ayran.
2 gündür karbonhidrat ağırlıklı gittim ama aç kurt gibiydim, regl oldum, yarin toparliycam

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Bilmiyorum belki stres kaynakli olabilir. Bu ara biraz stresi geciyo gunler . Bizim oglanin disler beni mahvetti . Bide korona artmaya basladi ya gene . Odum kopuyo. Boyle dusunup dusunup stresleniyorum.

Genişletmek için tıkla...

mavikara .!.:

18 ağustos
Sabah
2 yumurta
1 domates 1 kapya biber
3 top peynir
1yk kaymak
1dilim tam buğday ekmeği

Ara
10gr yer fıstığı
1 dilim ananas

Aksam
2 Izgara köfte
1 ızgara but
Salata


19 ağustos

Sabah
2 gün kurusu
30gr Çiğ yer fıstığı
5 6 dal Roka
Salatalık
Kapya biber
4 kucuk dilim sucuk

Ara
20g bitter çikolata
Turk kahvesi

Aksam
350gr karnıyarık
200gr cacık
1 çatal karpuz

1 saat ağırlık çalışması 4lt su

Genişletmek için tıkla...

Salty .!.:

Sabah 11:30
Ayran
Fındık (10 tane civarı)
İki yumurta
Domates salatalık 3 zeytin

Ara
yeşilçay
Dukan birasi

Akşam 17:30
Kabak yemeği bı kaşık zeytinyağı ile yapıldı
yoğurt

Herşey çok güzeldi taa ki eşim künefe alana kadar ucundan minicik yemiş olabilrim en fazla 200 kalori olmuştur yediğim
3 litre su
8000 adim

Genişletmek için tıkla...

TeslaNicola .!.:

2 gündür yoğunluktan yazamadım. Regl döneminde mutlaka tatlı isteği vs oluyor da benim gibi regl öncesi yeme sendromu olan var mı ya? Nasıl engel oluyorsunuz kendinize? 10 gün kala başlıyor aşırı yeme isteği ve öyle böyle değil. Sürekli bir şey yiyorum. 3 gündür böyle mesela ve ağzım hiç boş kalmadı. Tatlı, abur cubur vs almadım, dayandım ama evde ne bulduysam affetmedim de Bugün biraz daha iyiydi ama daha 1 hafta var bakalım.

Bu arada dediğim gibi yolculuktan ödemmiş 1.4 kilo alışım. Ama yine de 600 gr fazlayım.

Menüm
9.30: 2 yumurta, peynir, zeytin, 1 dilim ekmek
Türk kahvesi

1 hurma, 1 avuç kadar badem, fındık.
2 avuç köy leblebisi
3 4 dilim karpuz
1 kase yoğurt ve içine 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi

19: 2.adet orta boy ev yapımı lahmacunumsu şey, 2 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

rosebatum .!.:

Kızlar
Geç oldu
Ancak gelebildim ama
Öncelikle bana yardımcı olan herkese teşekkür ederim
Bağırsaklarım nihayet çalıştııııı
Ne faydası oldu bilmiyorum ama hepinizin dediğini tek tek uyguladım çok teşekkürler herkese
Bundan sonra buna yönelik beslenmeye çalışıcam
Bu arada menümü paylaşıyorum hemen

tek öğün yaptım
20 saat açlık ile

Eşimle dışarı çıkmıştık dışarıda yiyelim dedik bugün
adana kebap yedim lavaşsız ama
Yanında salata ve ayran içtim
Eve gelince de 2 adet activia yoğurt ,6 adet kuru kayısı yedim kapattım

Genişletmek için tıkla...

yasi_35 .!.:

Günaydın herkese

19/08 menüm

öğlen menüm

1 tabak mercimek çorbası

az susuz etli türlü

ara öğün

uno yulaflı karabuğdaylı galeta4 adet

akşam

tam tahıllı ekmeğe sandviç canım başka bi şey istemedi:)

yarım saat fitness yaptım.

3 litre su,kahve,detoks çayı içtim bi de:)

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

Günaydın kızlar 74. Saatte bitirdim
Bir öğün yedim akşam tekrar başladım akşam yediğim için bugün tartılmadım

Genişletmek için tıkla...

MelodiXX .!.:

Günaydııııın
Bu sabahta kendimi neden sporu bıraktığımı ve neden yine başlayamadığımı sorgularken buldum resmen vicdanım sızlıyo spor yapmıyorum diye
Kızlar menülerimi yazmaya kalksam yazamam işteyken ne zaman müsaitsem en kalorisiz ne bulursam onu yiyorum bu sıra aşırı yoğunum çünkü ama saatlerim çok şükür düzenli öğlen başlayıp akşam 6 7 en geç kapanışım
beni gaza getirinde chloeting e yine başlıyım 15. Günde bırakmışım oy dağlar şimdi sil baştan

Genişletmek için tıkla...

efilikk .!.:

Günaydın
9:00 türk kahvesi
14:00 yarım simit peynir çay yedim
21:00 et sote yedim bol soganlı
3 lt su
30 dk kosubandı ile yurudum.
herkese kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

meralirem .!.:

Günaydın kızlar 44.saatten herkese selamlar
aazra canım afiyet olsun inşallah tekrar bir 72 saat gelir
Eki Görüntüle 2677811

Genişletmek için tıkla...

meralirem .!.:

Günaydın kızlar 44.saatten herkese selamlar
aazra canım afiyet olsun inşallah tekrar bir 72 saat gelir
Eki Görüntüle 2677811

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

74 . satte açtım canım

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Azraa favorimsin canım tebrik ediyorum seni sağlıkla istediğin kiloya ulaşasın inşallah

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

74 . satte açtım canım

Genişletmek için tıkla...

meralirem .!.:

Çok özürdilerim 2 saat farkı nasıl gözden kaçırdıysam inşallah bu sefer 74 üzeri rekor kırarsın canım

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Selam kızlar
Herkes iyidir umarım
Keyifler yerinde mi ?
43. Saat içindeyim gayet iyiyim açlık bitkinlik yorgunluk yok
Bi yazdıklarınızı okuyup geleyim

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

Eki Görüntüle 2677844

Bu oruçta nedense iradesizim tek öğünün üstüne başlamam gerekmiş onu anladım şuan açlık yok ama 48 i doldurunca bir düşüneceğim

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

30 dakika zayıflama kemeri yaptım.
1 demlik de çay içtim.
Dün akşam geç yediğim için 16 .saati bekliyorum kahvaltı için.
Çay bitince de içecek bir şeyler bulurum.

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

21 buçukuncu saatimden selam olsun
menüm kızlar
sabah 11:00 yağsız menemen karpuz peynir nescafe
akşam 19:00 3 köfte bol salata
suyu çok artırdım spor yok malesef

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Selam canim kac saat yapacaksin iki gundur acsin yani bana cok zor geliyor

Genişletmek için tıkla...