Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

sudem34 .!.:

Selam kızlar
Bugün istediğim rakamı gördum tartıda şükür
Allah herkese nasip etsin

Genişletmek için tıkla...

Aminnnn

Merhabalar canlar , bende annemleri uğurladığımdan beri kendime gelemedim .
Menüm

Saat : 11.00
2 yumurta , domates , peynir, zeytin, biber , 1 elma, 5 ceviz

Saat:17.30
Ispanaklı yumurta , yoğurt

Su 3 litre

Şuan 7000 adım
Birazda Leslie boosted walk ( 30 dakika ) yapacağım . Dün de yapmıştım ☺

Slm kizlar 18/6 if bugun
7.30 da yesil cay
10.30 da hibiskus cayi
11.00 de 1 yumurta dereotu maydanoz lor peynir domates salatalik ve 1bucuk wasa
12.30 hibiskus cayi
16.40 da 50 gr somon firinda.
2 kasik haslanmis yagsiz sebze (bruksel lahana, havuc ve karnabahar )
100 ml biola (kefir gibi bisey ) 50 kalori
Karisik yesil salata limonlu.
14800 adim . Bugun spor yapamadim ama bol temizlik yaptim .
2 lt su icicem bide
3 tane yesil cay 2 siyah kahve 1 aclik otu cayi.

merhaba kizlar bende ptesi basladim ife netten araştırırken buldum burayi 67.9 ile basladim hedefim 60 ins başaririm.

A Amanedenolmuyo bacım nerdesin.bu hafta kilo da bildirmemissin.inş kotü bisey yoktur.
rejimi boşlayıp yediysen de gel boşver.hepimiz ayniyiz.bu hafta kilo verdim.2 gündür şimardim.yedim.bende yarin sıfırdan başlicam.gel bacim gel
seni en iyi ben anlarim.ikimiz bi ileri 2 geri vites atip duruyoruz habire
zayıflamadan bi yere gitmek yok.gel çabuk

3 gündür ne yiyorum ne içiyorum bilmiyorum iyice cozuttum yemediğim hiç bişe kalmadı.. Menü falanda paylasamadım bugun son öğünümü akşam 7de yaptım cuma sabah 10a kadar oruç olcam artık dur demem lazım nefsimi törpülemem lazım kendimi her moral bozukluğunda yemeğe vurmamam lazım uzun oruçtan sonrada ilk başlardaki gbi sıkı tutucam ve sporuma da baslcm bu psikolojiden kurtulmam lazım kendime söz veriyorum

Sabah
2 yumurta
1dilim ekmek
Ara
Yarım muz
Mandalina
Yarım Elma
Ara
1 wasa
1 elma
Akşam
1 buçuk tabak pırasa
Oğlum yeni uyudu spor bugün yok
Yarına inşallah
Herkese iyi geceler

Felicio bizim grup burası canım.
İlk sayfayı okursan detaylar var

sudem34 .!.:

Felicio bizim grup burası canım.
İlk sayfayı okursan detaylar var

Genişletmek için tıkla...

Okurum canım umarım işe yarar

Günaydın kızlar
Salı günü yine kv.in. evini temizledim ve bitti Heleki telefonun notlar kısmına menümü yazıyorum.
salı menüm
Saat 9.00 çökelek , biber kızartması 2 çatal. 1 çay kaşığı bal avuç içi köy ekmeği
14.00 lahana sarması
17.00 2 parça lahmacun
Adım: 6245

Dünkü menüm
5.00 sade kahve
9.00 sütlü kakolu yulaf lapası
2 dilim kaşar peyniri
12.30 dibek kahve
18.00 4 kasap köfte çeyrek somun ekmek
Çay ve dibek kahve
Adım:3455 blondeaddict

Günaydın. Bugünkü menüm:
12.00 ( Balkabağı+ Karnıbahar+Kırmızı Biber+Kırmızı Soğan) oluşan detoks çorbası 2 su bardağı, 1 su bardağı kefir
15:00 Detoks Çorbası
18:00 Haşlanmış Göğüs Eti ( 1 avuç ayası), yeşil salata ( limonlu), 1 bardak yeşil kefir ( yeşillik ve kefir karıştırıcıdan geçiriliyor)

Gunaydin kizlar kahvaltida 1 yumurta 2dilim ekmek 1 ucgen peynir yedim.oglen 2 gibi tavuk sote yiyp yemek isini bitiriyorum.bugun tartida 86.5 gordumm cok mutluyum 10 gun oldu 90dan dustum cok sukur Allahima.

Felicio .!.:

Okurum canım umarım işe yarar

Genişletmek için tıkla...

Yarar canım Sebahat in diyeti de if oda 1000 kalori o nasıl ise yarıyor sa bu da yarar.
Sen zaten 1000 kalori besleniyorsun

Selamlar dünkü menümü yazmayı unutmuşum
Sabah
2tam yumurta
3yumurta sarısı
Yarım Demet roka
2salatalık

ara
2aktivia incir cevizli
1avuç kuru dut

aksam
Ton balıklı salata

4lt su
1saat yürüyüş

sudem34 .!.:

Yarar canım Sebahat in diyeti de if oda 1000 kalori o nasıl ise yarıyor sa bu da yarar.
Sen zaten 1000 kalori besleniyorsun

Genişletmek için tıkla...

1100-1200 arası besleniyorum ama ben listeye tam uysamda sabah kahvaltı mı 7:30 -8:00 de yapıyorum saatleri uygulamıyorum 09:00 bilgisayarımı açıyorum kahvaltımı sporumu yapmış oluyorum

Merhabalar herkese
Bugun oglen tavada yumurta bir muz
aksam da kabak yemegi var menumde
herkese şimdiden afiyet olsun

Selamlar
15:00 3 patlıcan dolması, 2 tane biber dolması, sarma, ayran
Akşam çay, kahve ve kuruyemiş

Felicio .!.:

1100-1200 arası besleniyorum ama ben listeye tam uysamda sabah kahvaltı mı 7:30 -8:00 de yapıyorum saatleri uygulamıyorum 09:00 bilgisayarımı açıyorum kahvaltımı sporumu yapmış oluyorum

Genişletmek için tıkla...

14/10 yapsan 17 .30 da akşam yemegi yersin işte
Son öğün olur

slmlar.2 gundür asiri cozuttum yine.o yüzden yediklerimi yazmadim.kusuruma bakmayin.
bugun biraz daha dikkatliydim.son anda misafirlige gittim.
saat 15.30 da
minik kadayif tatlisi
1 tane kuru pasta
sekersiz kahve
saat 18.10 da
1.5 sac böreği.incecik.ıspanakli
sekersiz cay

bugün yediklerim karbonhidrat hep.misafirlik olunca mecbur.

İyi akşamlar canlar ,

bugün ki menüm

sabah 11.00 : 2 yumurta , bol yeşillik , bir domates , peynir , 1 elma

14.00 sade kahve

18.00 bol yeşillikli salata ve 1 kase yoğurt

2 litre su ( Yatana kadar 3 litre olur sanırım. )
Birazdan 30 dakika Leslie boosted yapacağım