Elinden geldiği kadarını yap canım o zamanKizlar yaaa benim kocis usutmus hasta, bide kuzular, ev isleri diet miet hak getire.
Sabah kocise corba yaptim ondan iki kase accik tam bugday ekmekli yedim.
Ahada bukadar benim diet.
Si isi kivirmisiniz masallah dokturunde ben tiyolari okiyim sizden
Kızlar her ne kadar siz henüz yazmasanız da ben bugünkü raporumu da vereyim:
Sabah - 08:15
- 2 dilim tam buğday ekmeği ve beyaz peynirle yapılmış tost
- Çay
Ara - 10:20
- 4 gün kurusu kayısı
Öğle - 13:30
- 3-4 yk mercimekli bulgur pilavı
- 4 yk yoğurt
Şimdi çay içiyorum
Akşama da kereviz yemeği yapabilirim pazara gittik öğle arasında, kereviz aldımEve giderken de yol üstündeki manavdan havuç, patates ve maydanoz da alırım ağırlık taşımak istemedim
Dünkü raporuma devam:
Ara öğün - 15:45 - 1 fincan yeşil çay+1 küçük pkt Etiform (6lı)
Akşam - 18:30
- Salçalı yumurta
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- 1 bardak ayran
- 3-5 tane ceviz
Ara - 21:20 - 1 bardak sıcak çikolata (light sütle hazırladım)
Ayça Kaya yöntemine göre dünkü özetim :
8 tahıl+3 et+1 meyve+2 süt+4 yağ=1300 kcal
Teşekkür ederim canımMenün cok guzel olmuş canım afıyet olsun....
Teşekkür ederim canım
Şu çikolata aşkını da bıraksam daha güzel olacak aslında...
Gerçi haftada 1-2 kez yüksek kakao oranlı bitter yenebilirmiş ama yine de dikkat etmek lazım
Bu arada sizlerin menüleri görelim
Olur canım nasıl istersenBenimde dünkü menümün devamı
Akşam : Bir tabak yeşil mercimek yemegi, 2 dilim buğday ekmegi, salata
Aksam yatmadan önce bir kupaya bir kayısılı cay, bir yeşil cay salladım
2 litre su içtim
Kızlar menü boyle yarım oluyo bugünkü menümü ya aksam yazarım ya da sabah haberiniz olsun
Bitkiden bitkiye değişir bu durum canımkızlar sizde de oluyor mu bilmem bitki çayları benim acayip uykumu getiriyor yahu....
Menümü yazayım:
Sabah - 08:30
- 2 dl çavdar ekmeği+beyaz peynirle yapılmış tost
- çay
Ara - 09:30-10:00 gibi
- 1 tane ikramlık çikolata
Öğle - 12:15
- salçalı yumurta (dün 2 yumurtadan yaptım yarısını akşam yedim yarısını da getirdim işe)
- 1 pkt etiform (6lı olandan - o da 1.5dl ekmeğe denk) - ekmek getirmeyi unutmuşum da ekmek niyetine yedim
Ara - 15:30
- 1 fincan sütlü Türk kahvesi (1 pkt shazili olandan-şekersiz)
17:00 - biraz önce - 3 çay kaşığı irmik helvası (arkadaş getirmiş kaç saattir direndim ama şu an açım bastırsın diye yedim)- bu akşam mesai uzadı biraz da...
bu gün sabahtan beri her şey oon numaraydı... eve gelirken şu yeni çıkan keklerden aldım... tatlı krizime dayanamayıp... valla koca bir parçada yedim....irade sıfır anlıcanız.....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?