- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ardebade nin sağlıklı yaşam günlüğü
- Konu Sahibi Ardebade
- Başlangıç Tarihi
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
Uzun zamandır buralara uğramamşım
Sabah kilom maalesef 58.9
Neyse moral bozmaya gerek yok
Sabah
1 yumurta
4-5 zeytin
Bir parça peynir
Öğlen
1 kutu ton balığı
Ara
Bir kahve ve ufak çikolata
Arada yine bir paket kraker
Bol su
Akşamda sebze yemeği
Şimdi spora gidiyorum
Öyle yani
İlk günden yüklenmeyeyim çok
Sabah kilom maalesef 58.9
Neyse moral bozmaya gerek yok
Sabah
1 yumurta
4-5 zeytin
Bir parça peynir
Öğlen
1 kutu ton balığı
Ara
Bir kahve ve ufak çikolata
Arada yine bir paket kraker
Bol su
Akşamda sebze yemeği
Şimdi spora gidiyorum
Öyle yani
İlk günden yüklenmeyeyim çok
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
Sabah
İki yumurta
4-5 zeytin
Biraz ceviz
Sütlü kahve şekersiz
Öğlen yoğunluktan birşey yiyemedim sadece 3-4 parça light bisküvi yedim
Bir bardak ayran içtim
Akşam yemeğimde
Bir tabak sebze yemeği
Ve cacık
Çok ufak parça buğday ekmeği yedim
Böyle kapatıyorum bugünü
Belki bir tane meyve yerim çok acıkırsam
Sabah kilom
58.5
İki yumurta
4-5 zeytin
Biraz ceviz
Sütlü kahve şekersiz
Öğlen yoğunluktan birşey yiyemedim sadece 3-4 parça light bisküvi yedim
Bir bardak ayran içtim
Akşam yemeğimde
Bir tabak sebze yemeği
Ve cacık
Çok ufak parça buğday ekmeği yedim
Böyle kapatıyorum bugünü
Belki bir tane meyve yerim çok acıkırsam
Sabah kilom
58.5
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
Evet Cuma geldi
Bildirimi yapayım
Sabah kilom 57.5 ti
Sabah kahvaltı
Omlet
Biraz peynir
Zeytin 5-6 tane
Domates
Bir wasa
Açık çay
Ara öğün 2 kahve içtim 4-5 badem
Öğlen
Çorba
Akşam
Taze fasulye yemeği ve yoğurt
Bugünü de böylr kapatıcam
Bir pors meyve yiyebilim belki
Spor bu hafta pek yapamadım biraz işlerim vardı vakit yoktu
Yarın da bütün gün dışarda olucam ama dikkat etmeye çalışcam öyle işte
Haftaya 56 ları hedefliyorum hadi bakalım
Bildirimi yapayım
Sabah kilom 57.5 ti
Sabah kahvaltı
Omlet
Biraz peynir
Zeytin 5-6 tane
Domates
Bir wasa
Açık çay
Ara öğün 2 kahve içtim 4-5 badem
Öğlen
Çorba
Akşam
Taze fasulye yemeği ve yoğurt
Bugünü de böylr kapatıcam
Bir pors meyve yiyebilim belki
Spor bu hafta pek yapamadım biraz işlerim vardı vakit yoktu
Yarın da bütün gün dışarda olucam ama dikkat etmeye çalışcam öyle işte
Haftaya 56 ları hedefliyorum hadi bakalım
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
Bugün tartıda 56.6 yı gördüm
Süper motivasyon
Sabah
1 çırpılmış yumurta
Domates salatalık
3-5 zeytin
Bir parça süzme peynir
Açık çay
Öğlen
Kinoalı puding super olmuş tadı efsane
Ara olarak da 2 şekersiz kahve
Bu akşam dışarda olucam.dikkat edicem kalorisi düşük birşey yiyecem dışardada olsam
Spora da gidemiyorum yarın inşş
Öyle
Süper motivasyon
Sabah
1 çırpılmış yumurta
Domates salatalık
3-5 zeytin
Bir parça süzme peynir
Açık çay
Öğlen
Kinoalı puding super olmuş tadı efsane
Ara olarak da 2 şekersiz kahve
Bu akşam dışarda olucam.dikkat edicem kalorisi düşük birşey yiyecem dışardada olsam
Spora da gidemiyorum yarın inşş
Öyle
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
Evet bugün kilom 57.00
56 ları görmüştüm ama olsun ne yapayım
1 haşlanmış yumurta
4-5 zeytin
Domates salatalık
Yanında yarım simit ne yapayım bayram olsun o kadar
Bir parça peynir ufak bide kaşar yedim
Fit kek yaptım kendime
Kahve ve 1 dilim ara öğün yaparım
Spor bugün yok
Üşenmezsem akşam belki
56 ları görmüştüm ama olsun ne yapayım
1 haşlanmış yumurta
4-5 zeytin
Domates salatalık
Yanında yarım simit ne yapayım bayram olsun o kadar
Bir parça peynir ufak bide kaşar yedim
Fit kek yaptım kendime
Kahve ve 1 dilim ara öğün yaparım
Spor bugün yok
Üşenmezsem akşam belki
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
Cmt kilo bilirim
56.5
Bu hafta için iyi
Bayramda ufak kaçamaklarım oldu ama az öğün yaptım
Örnek bir kase sütlaç yedim
Öğle yemeği yemedim vs
Ama tabi çikolata da yendi
Neyse 2 gündür dikkat ettim
Hedefe 3 kilo var
Ha gayret diyorum
Bugün pilates yapılacak kahvaltıdan sonra
Biraz da Leslie yapıp vücudu ısıtmak istiyorum
56.5
Bu hafta için iyi
Bayramda ufak kaçamaklarım oldu ama az öğün yaptım
Örnek bir kase sütlaç yedim
Öğle yemeği yemedim vs
Ama tabi çikolata da yendi
Neyse 2 gündür dikkat ettim
Hedefe 3 kilo var
Ha gayret diyorum
Bugün pilates yapılacak kahvaltıdan sonra
Biraz da Leslie yapıp vücudu ısıtmak istiyorum
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
Yine döndüm
Kilo bildirimi 56.00
Sabah
2 yumurta omlet
4-5 zeytin
Bir parça peynir
Açık çay
Öğlen yulaf ezmesi
Akşam da bir pozisyon börek
Akşam iyi olmadı ama olsun
Bol su
Arada 2 kahve
1 tane çikolata
Hedefe 3 kilo var
Çok yormuyorum acelem yok
Zaten şu an bile fit gözüküyorum çok şükür
Kilo bildirimi 56.00
Sabah
2 yumurta omlet
4-5 zeytin
Bir parça peynir
Açık çay
Öğlen yulaf ezmesi
Akşam da bir pozisyon börek
Akşam iyi olmadı ama olsun
Bol su
Arada 2 kahve
1 tane çikolata
Hedefe 3 kilo var
Çok yormuyorum acelem yok
Zaten şu an bile fit gözüküyorum çok şükür
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
Cmt bildirimi
Sabah 56.6
Neden böyle oldu bilmiyorum 56 yı gördükten sonra moralim bozuldu
Havalar çok sıcak yürüyüşede çıkamıyorum
Evde pilates yaptım
Havalar serinlesin yine salona yazılcam neyse öyle işte
Sabah
Bir parça süzme peynir
Bir küçük parça kaşar
Domates salatalık biber
Bir haşlanmış yumurta
2 wasa
Ara bir kahve iki parça çikolata
Bir tane şeftali 3 erik
Öğlen yemicem zaten canım istemiyor
Akşam da taze fasulye salata ve biraz türlüden yiyebilirim
Bol su içiyorum
Canım sıkıldı gerçekten
Bir gün diyet bozulunca hoop başa dönüyorum
Önceki gün akşam öğünümde börek yedim ve anında 600 gr geri geldi
Sabah 56.6
Neden böyle oldu bilmiyorum 56 yı gördükten sonra moralim bozuldu
Havalar çok sıcak yürüyüşede çıkamıyorum
Evde pilates yaptım
Havalar serinlesin yine salona yazılcam neyse öyle işte
Sabah
Bir parça süzme peynir
Bir küçük parça kaşar
Domates salatalık biber
Bir haşlanmış yumurta
2 wasa
Ara bir kahve iki parça çikolata
Bir tane şeftali 3 erik
Öğlen yemicem zaten canım istemiyor
Akşam da taze fasulye salata ve biraz türlüden yiyebilirim
Bol su içiyorum
Canım sıkıldı gerçekten
Bir gün diyet bozulunca hoop başa dönüyorum
Önceki gün akşam öğünümde börek yedim ve anında 600 gr geri geldi
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
Evet diyet tam gaz devam
Sabah kilom
55.8
55 Leri gördük
Bu ara sporu askıya aldım
Yarın yapıcam
Sabah
2 yumurtalı omlet
Zeytin 3-5 adet
Domates salatalık
Biraz peynir
Ara
Bir kahve
Öğlen yulaf ezmesi
Akşam da
Sebze yemeği
Bugünlük böyle
Arada 2 ufak parça çikolata
Ufak kaçamaklar yapıyorum ne yapayım
Sabah kilom
55.8
55 Leri gördük
Bu ara sporu askıya aldım
Yarın yapıcam
Sabah
2 yumurtalı omlet
Zeytin 3-5 adet
Domates salatalık
Biraz peynir
Ara
Bir kahve
Öğlen yulaf ezmesi
Akşam da
Sebze yemeği
Bugünlük böyle
Arada 2 ufak parça çikolata
Ufak kaçamaklar yapıyorum ne yapayım
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
️ bir parça çikolata - 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
Evet uzun zamandır uğramıyordum buralara
Biraz kilo almış olarak döndüm.maalesef
Sağlıklı yaşama biraz ara verdim
Pizzalar makarnalar çikolatalar ne bulduysam yedim
Tabi kilo olarak döndü bu bana
Bu hafta sıkı tutarak aldığım kiloyu geri vericem ve daha fazlasını
Sabah kilom
56.5
Kahvaltı
3 dilim kızarmış beyaz ekmek (evde tam buğday yoktu )
1 haşlanmış yumurta
Ezine peyniri 3-4 parça (evde diyet peynir yoktu)
Domates salatalık biber
4-5 siyah zeytin
İki çay kaşığı erik reçeli
Şekersiz çay
Ara Türk kahvesi ve 1 ufak lokum
Öğlen
Tam buğday ekmeğine yapılmış tost
2 mandalina
Akşam da balık salata var
İlerleyen saatlerde zuber ve sütlü kahve keyfi yapar günü bitiririm
Spor yapamadım halim pek yok
Öyle işte :)))
Biraz kilo almış olarak döndüm.maalesef
Sağlıklı yaşama biraz ara verdim
Pizzalar makarnalar çikolatalar ne bulduysam yedim
Tabi kilo olarak döndü bu bana
Bu hafta sıkı tutarak aldığım kiloyu geri vericem ve daha fazlasını
Sabah kilom
56.5
Kahvaltı
3 dilim kızarmış beyaz ekmek (evde tam buğday yoktu )
1 haşlanmış yumurta
Ezine peyniri 3-4 parça (evde diyet peynir yoktu)
Domates salatalık biber
4-5 siyah zeytin
İki çay kaşığı erik reçeli
Şekersiz çay
Ara Türk kahvesi ve 1 ufak lokum
Öğlen
Tam buğday ekmeğine yapılmış tost
2 mandalina
Akşam da balık salata var
İlerleyen saatlerde zuber ve sütlü kahve keyfi yapar günü bitiririm
Spor yapamadım halim pek yok
Öyle işte :)))
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
Evet yine geldik
Kilomu yazmıcam sinir oldum çünkü
57 civarı diyeyim
Neyse ne yapayım
Sabah
2 yumurta omlet ,1 parça beyaz peynir,5 zeytin,1domates,şekersiz çay
Ara kahve
Öğlen yulaf ezmesi
Akşam
Yeşil mercimek turşu yoğurt
Mandalina yerim arada
Ara 2 ufak parça çikolata
Bol su
Spor bugün yok dün yaptım
İnşş yarın yapıcam
Böyle bugünlük
Kilomu yazmıcam sinir oldum çünkü
57 civarı diyeyim
Neyse ne yapayım
Sabah
2 yumurta omlet ,1 parça beyaz peynir,5 zeytin,1domates,şekersiz çay
Ara kahve
Öğlen yulaf ezmesi
Akşam
Yeşil mercimek turşu yoğurt
Mandalina yerim arada
Ara 2 ufak parça çikolata
Bol su
Spor bugün yok dün yaptım
İnşş yarın yapıcam
Böyle bugünlük
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Merhaba
Spor olarak ne yapıyorsunuz?
Spor olarak ne yapıyorsunuz?
Bugün 56.4
Regl oldum o yüzden 3 gün tartılmıyorum
Sabah omlet bir kaç zeytin bir parça peynir çay
Öğlen lapa
Akşam zero kola ve kepekli makarna
Arada kahveler içildi
Spor yapıldı
Güzel bir gündü
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
Pilates yapıyorum evde
yoga yapmaya başlıcam
1-2 gün de yürüyüş havalar güzel gidiyor öyle yani
Ağır bir spor yok
Amacım sıkılaşmak kilom çok değil
Benzer Konular
