Avrasya'nın Diyet Günlüğü

bugun kendi kurdugum alarmlari 6 bucukta kalkip yaa cok uykum var diye iptal ettikten sonra 7 de babam aradi. Ve kalktim!!

07:45
60 g yagsiz beyaz peynir
2 d tam bugda ekmegi
2 salatalik 1 biber 1 demet maydonoz

yuzmeye gittim. Meger herkes sabah geliyormus otopark ve havuz fulldu.
1 saat yuzdum :) 1600 m ye cikti hizim...

11:00
3 tam ceviz
1 elma

saat 12 ve cok uykum var ama uyumamaliyim!
 
avrasya .!.:
listemde 60 g peynir ve 1 yumurta vardi sabah icin.
Ama cok gec kalkip ilk ogunu 14 de yiyince sabah ara ogun ogle birarada oldu , biraz toplama islemi yaptim yani. Tabii bunu yapmak cok yanlis hher ogun zmaaninda yyenmlei ve atlananlar unutulmali imis diyetisyen oyle dedi.
Genişletmek için tıkla...
evet cnm öyle...
eğer sabah kahvaltın 60g ise o kadardan fazla yeme çünkü sen öğün atladığında o an alman gereken besini kaçırmış oluyorsun
mesela otobüsü kaçırdın nolcak, bi sonrakine bincen ama belki 15dk geç gideceksin o 15 dk senin kaybın ama yapcak bişey yok
 
avrasya .!.:
bugun kendi kurdugum alarmlari 6 bucukta kalkip yaa cok uykum var diye iptal ettikten sonra 7 de babam aradi. Ve kalktim!!

07:45
60 g yagsiz beyaz peynir
2 d tam bugda ekmegi
2 salatalik 1 biber 1 demet maydonoz

yuzmeye gittim. Meger herkes sabah geliyormus otopark ve havuz fulldu.
1 saat yuzdum :) 1600 m ye cikti hizim...

11:00
3 tam ceviz
1 elma

saat 12 ve cok uykum var ama uyumamaliyim!
Genişletmek için tıkla...
ooooooooooooo:46:süpersin maşallah:nazar::nazar::nazar:
bence uykunu öğleden sonra şöyle 1-2 gibi al o zmn yat ara öğünü kaçırmak cok buyuk bişey yapmaz ama ana öğünler önemli tabii ilaçlarını da ihmal etmemelisin
 
lily86 .!.:
ooooooooooooo:46:süpersin maşallah:nazar::nazar::nazar:
bence uykunu öğleden sonra şöyle 1-2 gibi al o zmn yat ara öğünü kaçırmak cok buyuk bişey yapmaz ama ana öğünler önemli tabii ilaçlarını da ihmal etmemelisin
Genişletmek için tıkla...

tatlim tam dedigin gibi oldu 12-2 uyudum kendime geldim biraz ogle yemegini de 14:30 da yemis oldum. Biraz gecikti ama yine de makul bir saat.
Aksam da 11 gibi yatarsam olacak bu uyku isi :)

hemen ogle menumu de yazayim:

14:30
1 tb kabak yemegi
1 su bardagi yogurt
2 d ta bug ekm
 
kalbimEllerinde .!.:
:1::1::1::1: kizzzz ne bicim bi soru buuuuu
Genişletmek için tıkla...

kendisine bir sey diyemiyorum mesaj attim sacma sapan konuyla alakasiz yorumlarini kaldirmasi icin kaldirmayinca da sikayet ettim. Acil durumda baskasi icin actim belki o basligi, oyle olmasa bile bahsettigi iki sey birbirinin sarti degil, sart olsa bile onu ilgilendirmez! kendini herhalde buralarin zabitasi bellemis ama yaptigi terbiyesizligin farkinda bile degil. Yazik.
 
17:00 de ara ogun yedim.
2 d tam bug ekm arasi 40 g peynir ile tost

19:30 da aksam yemegi
6 inegol kofte
1 sb yogurt
2 d tam bug ekm
yesil salata


bir de aksam 2 meyve yersem bugun diyetisyenin listesini eksiksiz tamamlamis olucam :)
 
avrasya .!.:
kendisine bir sey diyemiyorum mesaj attim sacma sapan konuyla alakasiz yorumlarini kaldirmasi icin kaldirmayinca da sikayet ettim. Acil durumda baskasi icin actim belki o basligi, oyle olmasa bile bahsettigi iki sey birbirinin sarti degil, sart olsa bile onu ilgilendirmez! kendini herhalde buralarin zabitasi bellemis ama yaptigi terbiyesizligin farkinda bile degil. Yazik.
Genişletmek için tıkla...

canim benim bildigim kadariyla yazilmis cevaplar silinmiyor:26:
bosver SIKma canini, o senin özelin kimseyi ilgilendirmez:34:
 
son ogunu planladigim gibi yaptim:

22:30
2 elma

basladigimdan beri ilk kez tam bir gun boyunca diyetteki her ogunu olmasi gerektigi gibi yedim
:)=)
 
bugun....

Yine erken kalkamadim.

14:00
1 tam 1 beyaz yumurta 1 domates 1 sogan 3 biber ile yapilmis yagsiz menemen
55 g beyaz peynir
2 d tam bugday ekmegi

16:15
3 tam ceviz
1 elma

sonra spora gittim gidip gelmem 8 i buldu. Yemek piserken cok aciktim vee

20:30
1 elma

21:30
240 g (en fazla 180 g olmaliydi cok fazla oldu) firinda tavuk gogsu
1 domates 2 salatalik
1.5 bardak yogurt
2 d tam bug ekmegi

evet bugunluk bu kadar.
Spor 50 dk eliptik yaptim ve agirlik ve kurek calistim.
 
2 gundur yazmamisim...
Defterimden gunlugumu gecireyim, hepsi gercek sallama yok :P

pazartesi:
nerdeyse hic uyumadim is yetistiriyordum.
8:00
2 d tam bug ekm
60 g bey peynir
10:30
3 tam ceviz
1 elma
14:00
150 g firinda tavuk
1 bardak yogurt
2 d tam bug ekm
17:00
1 altin corek (diyetisyenime mail attim bu 2 dl ekmege sailabilir mi diye)
21:00
1 tabak pazi yemegi (1 kasik yag 1 kasik salca 1 sogan ile pismis)
2 d tam bug ekm
1 b yogurt
spor: 1 saat yuzme

-------
bugun yani sali
dun uuyumayinca 14 saat uyudum! Bu isi napicam bilemiyorum :(
14:30
2 kucuk domates 1 k salca 1 k zyagi 1 tam yum 1 ym beyazu ile yapilmis omlet
2 salatalik 2 biber
1 altin corek
1 tam ceviz
20:30
140 g kofte
1 b yogurt
2 d tam bug ekm
yagsiz salata (domates marul k lahana havuc turp salatalik)
2 tam ceviz

spor: 50 dk kardiyo + agirlik calismasi

bugun uyandigimda acken tartildim:116.8!!
Hala yavas gidiyor diye uzuluyorum allah akil fikir versin :)

herkese selamlar.
 
avrasya .!.:
2 gundur yazmamisim...
Defterimden gunlugumu gecireyim, hepsi gercek sallama yok :P

pazartesi:
nerdeyse hic uyumadim is yetistiriyordum.
8:00
2 d tam bug ekm
60 g bey peynir
10:30
3 tam ceviz
1 elma
14:00
150 g firinda tavuk
1 bardak yogurt
2 d tam bug ekm
17:00
1 altin corek (diyetisyenime mail attim bu 2 dl ekmege sailabilir mi diye)
21:00
1 tabak pazi yemegi (1 kasik yag 1 kasik salca 1 sogan ile pismis)
2 d tam bug ekm
1 b yogurt
spor: 1 saat yuzme

-------
bugun yani sali
dun uuyumayinca 14 saat uyudum! Bu isi napicam bilemiyorum :(
14:30
2 kucuk domates 1 k salca 1 k zyagi 1 tam yum 1 ym beyazu ile yapilmis omlet
2 salatalik 2 biber
1 altin corek
1 tam ceviz
20:30
140 g kofte
1 b yogurt
2 d tam bug ekm
yagsiz salata (domates marul k lahana havuc turp salatalik)
2 tam ceviz

spor: 50 dk kardiyo + agirlik calismasi

bugun uyandigimda acken tartildim:116.8!!
Hala yavas gidiyor diye uzuluyorum allah akil fikir versin :)

herkese selamlar.
Genişletmek için tıkla...

canım gayet güzel gidiyosun.
acele etme sakın o zaman bıkkınlık geliyo sakın.yavaş ama saglam adımlar gayet güzel .......
 
randomlife .!.:
kardiyo olarak neler yapıyosun avrasyacım?
Genişletmek için tıkla...

tatlim genellikle elliptik denen bisiklete biniyorum seviyorum onu. Bir de tread climber diye bir alet var spor salonunda google dan bakarsan gorebilirsin. Kosu bandi gibi ama iki ayagin bastigi yer ortadan kesilmis ve egimleri degisiyor surekli. Ikisinden birini yapiyorum 45 dk 5 dk da sogumasi oluyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
4K
espressoc
espressoc
ProfDrBulentTiras
  • Kilitli
  • Makale Makale
Tüp Bebekte Başarı Şansını Etkileyen Faktörler
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
muhasebecikadin
Yarım kalan diyet yoluma tekrar dönüyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
1K
BenSardunya
BenSardunya
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
16
Görüntüleme
5K
Sila sayka
S
mrvkys
Yutkunma sorunu ve boğazda uyuşma gibi garip bir his
Yorumlar
18
Görüntüleme
1K
Duygulu000006
D
Back
X