mrb canm
evet bende ılla 6 da 7 de dıcm dıe sart koymuorum kndıme yoksa dıyet moduna gırr sıkılırım yoksa
ben de sabahı yazayım diğer menülerimi de sonra eklerim.bu arada kalori sayıyorum becerebildiğim kadar
Slm kızlar,ben de zayıflamak istiyorum.72 kiloyum ama ben 50-55 arasında olmak istiyorum.grubunuza ben de katılmak istiyorum.yarından itibaren diyete bu listeyle başlıyorum.gün gün size gelişmelerden haberdar ederim.
bu arada kahvaltımı yaptım kızlar 1 yumurta peynir zeytin domates 1 dilim ekmek 
bende senın yazını cok beendıgımı soyleyecegım
menude guzlmıs masllhevet canım diyet psikolojisine girmemek lazım.yoksa aklımıza olmadık şeyler gelebilir.
2 dilim uno denge
4 yeşil zeytin
1 yumurta
y. kib. köy peyniri
1 tk bal
maydonoz,açık çay
toplamda 275.3 kalori
şimdi de yeşil çayımı içiyorum ara öğün sadece yeşil çay
Slm kızlar,ben de zayıflamak istiyorum.72 kiloyum ama ben 50-55 arasında olmak istiyorum.grubunuza ben de katılmak istiyorum.yarından itibaren diyete bu listeyle başlıyorum.gün gün size gelişmelerden haberdar ederim.
valla doğumdan sonra kendimi 87 olarak gördüm sonra ve hemen kosu bandı aldım 1 ayda 1 kilo verdim diyetsiz sonra kayınvalidemgil geldi 1 kilo daha verdim 85.3 ile başladım diyete tabi kendimce 40 gün oldu diyet +sporla 6 kilo verdim diyet demek istemiyorum aslında çünki ben düzenli bi diyet yapmadım herseyden yedim ama az yedim herzamanki gibi fazlla yemiyorum yağı azalttım gereksiz tuzu şekeri azalttım ekmek sadece günde 1 dilim bilemedin 2 dilim fazla değil günde 30 dk yürüdüm 10 dk kondisyon bisikletine bindim birazda plates yaptım bu sekilde verdim ama sıcak havadan spor yapmaya hiç halim halmıyor çok kötü oluyorum yemegimi hala az yiyorum
bende senın yazını cok beendıgımı soyleyecegım
menude guzlmıs masllh
hsgeldın canım
evet tam yerıne geldın
herkes elınden geldıgı kadar burada bırbırıne bılgı werıo sende katıl hemn aramıza
cnm oncelkle ben dıyet boyunca toplasn 3 defa makrna yemısmdır kı makrnayı cok sewerm aslında
mrb
kızlar günaydınn,
öncelikle hepinize kilo verme yolunda başarılar diliyorum. Sormak istediğim bişey var, şimdi listeye baktımda benim aldığım günlük kaloriden çok daha fazla ama ona rağmen nasıl kilo verdiriyor şaşırdım açıkcası.
Bende sizin listenize uyayım desem değil kilo vermek üstüne alırım gibi geliyor
offf napıcam ben yaaaaa, bi yere sığamıyorumm. Kendi başıma yapayım diyorum motive olamıyorum, bir topicle beraber ilerliyeyim diyorum kendime uyduramıyorum. Dukandı karataydı yapayım desem bi sürü kural kaide kafam almıyor..
gunydn
bu dıyet lıstesıne fazla kalorılı dıosan sen soklara yatkınsın demk canm
bu lıste cogu doktrun onerdıgı bır lıste
bence 1 hafta dene alıyormusun zayflıyormusun bır bak
bırde artık senn vucudun alısmıstr az az yemeye artık weremeyeblırsn kılo
weremeseydm ben weremezdm artı sewdıck weremezdı
dedıgm gbı bugun tartldı we tam 3 kılo werdı
tamamen bu lısteye uyarak
o yüzden şuanda ilk hedefim 50 olmak daha sonra 47-48 .
sanırım günlük alman gereken kalori miktarıyla alakalı olabilir canım, mesela ben şuan 53 -54 kiloyum o yüzden günlük 1300 kalori benim kilo vermem için biraz fazla onu demek istedim bir önceki mesajımda.
geçen yıl haziranda 69,5 kiloydum 6 ayda yani ocak ayına kadar 17 kilo verdim 52,5 kg a düştüm. Nisanda sigarayı bıraktım ve şuanki kiloma geldim ne yazık ki. Boyum kısa olduğu için aldığım 1-2 kilo bile çok farkediliyor
Bakalım bende denemek istiyorum bu diyeti sizinle birlikte en azından birebir olmasada özüne sadık kalarak yapmaya çalışıcam. Bu şekilde bana bi faydası olurmu kızlar sizce ????
Yeme düzenimi değiştirmem gerekiyor çünkü vücudum korumaya aldı kendini ne kadar az yesemde gram veremiyorum. Mesela tam 1 aydır haftada 3 gün 1 saat pilatese gidiyorum ona ragmen 700- 800 gram anca vermişim 1 ayda.
evet onnla alkası war canm
mesela bnm gnluk almm gereken kalorı 1700
bıde dedıgn gbı vucut sabtlıyo kendını gercekten
bı sok yapmak gerek aslında
cok az werebılıorum bende malesef
ama az werıorum dıe bırakmıorum buna sukur dııp yoluma dewam edıorum
