Ayda 10kg Diyetini Uygulama Deneyimlerimiz

bal10 .!.:

azminizden dolayı sizi takdir ediyorumm
daha önce gittiğim diyetisyen, belli kalıplara uymak yerine günlük alman gereken kaloriden 500 kalori düşük aldığın zaman kilo verirsin zaten demişti. Sanırım ben günde 900 -1000 kalori alsam yeterli.
sizin listenizi kendime uydurmaya çalışacağım bakalım becerebilirsem. Yediklerimi sizlerle paylaşırım, zahmet olmazsa sizlerde kontrol edersiniz bir yanlış uymayan bişi varmı die, ee nede olsa tecrübelisiniz bu konuda.

Bu sabah kahvaltım,

1 dili kızarmış köy ekmeği
1 dilim beyaz peynir
5 adet zeytin
1 adet salatalık
1 adet haşlanmış yumurta.

Genişletmek için tıkla...

tabıkıde bıldıgım kadarıyla yardımcı olmaya calısırm kı buradada bıldıgım kadryla yorumluyorum zaten
mesela ben hep cawdr ekmegı yerım we kahwltıda boooll yesıllık tuketmeye calısırım
gercekten ozaman metblzma guzl calısıyor

hasretttt .!.:

tabıkıde bıldıgım kadarıyla yardımcı olmaya calısırm kı buradada bıldıgım kadryla yorumluyorum zaten
mesela ben hep cawdr ekmegı yerım we kahwltıda boooll yesıllık tuketmeye calısırım
gercekten ozaman metblzma guzl calısıyor

Genişletmek için tıkla...

hasretttt .!.:

ben dıyorum kı artık bır lıste yapalım kızlar ne dersınız
her hafta aramızda 1 . secelım
bugun lısteye katılmak ısteyen herkes

baslangıc kg :
gecen hafta kg:
bu hafta kg:
gelen veya gıden kg:
hedef kg:

bu sekılde yazsınn
lıste yapmamız daha cok motıwe edecek bızı
hercuma da tartılma gunumuz
yarın lısteyı yaparım ben
olur mu sızce

Genişletmek için tıkla...

bal10 .!.:

teşekkür ederim ,

diyetisyenin bana üstüne basa basa söylediğin bişeyi paylaşayım seninle.... uzun süre aynı çeşit ekmek yeme. !!! mesela 3 gün kepek ekmek ye, sonra tam tahıllı, ondan sonra çavdar, bunları dönüşümlü ye demişti. Belki bu bilginin sanada bir faydası olur.





bana uyar, böylelikle birbirimizin gidişatını daha iyi takip etmiş oluruz.

Genişletmek için tıkla...

ımmmm bak bunu bılmıyordum cok tsk ederm
ozamnsa ewdekı bıtsn baska alayım
tamam ozaman hemen bıldırımını bu sekılde yapabılırsın

hasretttt .!.:

ben hemen yapayım

baslangıc : 87.2

gecen hafta : 66.1

bu hafta ( bunu yarın yazacagım )

gıden kg ( yarın bellı olacak )

hedef :60

Genişletmek için tıkla...

Busran .!.:

ya ben hayatımda hiç diyet yapmadım hep spor yapıyodum ama şimdi benm sorunum basen azıcık bi göbek bide üst bacaklarımın kalın olması daha başka bi sorunum yok bu diyet oraları da zayıfatıyomu zayıflatıyosa hemen başlıcam zaten kahvaltı yapmadım yani yapanlar fln varsa cvp verirse sevinirm :)

Genişletmek için tıkla...

hasretttt .!.:

ben dıyorum kı artık bır lıste yapalım kızlar ne dersınız
her hafta aramızda 1 . secelım
bugun lısteye katılmak ısteyen herkes

baslangıc kg :
gecen hafta kg:
bu hafta kg:
gelen veya gıden kg:
hedef kg:

bu sekılde yazsınn
lıste yapmamız daha cok motıwe edecek bızı
hercuma da tartılma gunumuz
yarın lısteyı yaparım ben
olur mu sızce

Genişletmek için tıkla...

hasretttt .!.:

10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün. AMERİKAN KALP VAKFI DİYETİ - 2

Hedef kilo : 1 ayda ortalama 10 kilo
Hedef kalori : 1300 Kcal


Günlük Menüler

30 gün boyunca

Sabah: Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.

Öğle: 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)

İkindi: 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

Akşam: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek

Gece: 2 porsiyon meyve.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

ben bu dıyetı daha once de yapmıstım 2 hafta gıbı bır sure
gercektende wermıstm kılo sımdı ıse sewdıcemle beraber basladık
bısmıllah bugun ılk gunumz
ıns guzl sonuclar alırız
gun gun yazacagım buraya
sızlerınde katılımlarını beklıyorum
tum dobıcleeeer burayaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

karcicegi71 .!.:

baslangıc kg :73.600
gecen hafta kg:70.900
bu hafta kg:70.200 (bu sabah)
gelen veya gıden kg:700 gr gitmiş
hedef kg:57

Genişletmek için tıkla...

yagmr_2008 .!.:

tabiki liseye girmek istiyorum cnm başlangıç 81.9 gecen hafta 73.6 bu hafa 72.7 (bu sabah) 900 gr gitmiş :))

Genişletmek için tıkla...

ohh kılolar gdıo walla