çok değişikmiş eğitim sistemigünlük olarak mutlaka yürüyorum en az 40 dk en fazla bi saat bide boş zamanlarımda yada dediğim gibi tv izlerken filan egzersiz hareketleri yapıyorum.formsante diye bi dergi varya beslenme ve spor dergisi o her ay böyle egzersiz yoga spor harekteleri olan küçük kartlar veriyo ek olarak.evde yapılabilecek hareketler küçük küçük kartların üzerinde hem şekilli hem anlatmışlar nasıl yapılcağını falan o kartlardan yararlanıyorum.dergide yarım saat yeter yazıyo bende 45 dk kadar onuda yapıyorum günlük sporum bu..bide o dergide şey yazıyordu hayatınızın geri kalanında devamlı sürdürebileceğiniz sporları yapın yani bugün bi saat yürüyebilirim ama yarın bi saat yürümeye vaktim olmaz diyorsanız o yürüyüşü bugünde yapmayın ,önemli olan bugün ne yaptıysam kardır demek değil düzenli yapmaktır yazıyordu o yüzden abartmıyorum ben
Evet öyledir degisik ama daha guzel, tabi bunun ulke nufusuyla ilgisi var. :)) sey diyorlar isvecin nufusu istanbulun nufusu kadar yani istanbulda okadar insan yasiyor nufusu ayni butun isvecin nufusu kadar oluyormus o yuzden Turkiyede okumak daha zor :)) Sen ozaman baya spor yapiyormusun ben cok spor yapamiyorum hemen canim sIkIlIr nasil dayaniyorsunBen yarim saat sonra hemen sIkIlIyorum ama zorluya zorluya 40 dackaya cikartiyorum
Evet zaten duzenli yapmak cok önemli. Hem egzersizin vaktide önemliyis öyle 15 dacka yapip birakmayacakmissin cunku önce karbonhidrat yakimi oluyormus ve eger sureyi uzatirsan vucud yag yakimina basliyormus. Bunun yaninda vucuddan su ve kas kaybetmemek icinde bol bol su icmek gerekiyormus ve egzersizlerden öncede yani mesela kardiyo egzersizden öncede agirlik hareketi yapman gerekiyormus kas kaybetmemek icin hem böylelikle daha hizli kilo kaybediyormusun. UzmanTv diye bi site var orda öyle diyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ayda 10kg Diyetini Uygulama Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi hasretttt
- Başlangıç Tarihi
Bugun yediklerim:
Sabah: Iyi yaptim bu sefer kahvaltimi abartmadan
Bir dilim ekmek, bir yumurta, yarim bardak yagli sut, 0.5 L meyve cayi:/ Yesil cayim bitmis yenisini almaliyim.., Bir domates ve az peynir.
Artik ekmegede yag surmuyorum ya buyuk gelisme bence! Eskiden nasil surerdim cok sukur kurtuldum bu aliskanliktan
Ara: Yemedim acikmadim icin :/
Ögle: Bir kase yogurt corbasi.
ara: Elma, kiraz ve cilek yemeyi dusunuyorum.
Aksam: Daha ne yiyecegim belli degil piknik yapmaya gidiyoruz ailecek insallah fazla biseyler kacirmam :/
Sporuda artik piknikten geldikten sonra yaparim en az 45 dacka bisiklet surmeyi dusunuyorum
Sabah: Iyi yaptim bu sefer kahvaltimi abartmadan
Bir dilim ekmek, bir yumurta, yarim bardak yagli sut, 0.5 L meyve cayi:/ Yesil cayim bitmis yenisini almaliyim.., Bir domates ve az peynir.
Artik ekmegede yag surmuyorum ya buyuk gelisme bence!
Eskiden nasil surerdim cok sukur kurtuldum bu aliskanliktan Ara: Yemedim acikmadim icin :/
Ögle: Bir kase yogurt corbasi.
ara: Elma, kiraz ve cilek yemeyi dusunuyorum.
Aksam: Daha ne yiyecegim belli degil piknik yapmaya gidiyoruz ailecek insallah fazla biseyler kacirmam :/
Sporuda artik piknikten geldikten sonra yaparim en az 45 dacka bisiklet surmeyi dusunuyorum
Eminmisin ideal kilonun 48 olduguna? cunku ben senden iki cm daha uzunum yani 162 cm ve benim ideal kilom 58.6 gibi birsey. Bu arada aynen bende 10 kilo vermeliyim 20 agustosa kadar bilmiyorum ki canim ya kolay verilmiyor bu kilolar onu ben anladim ama iste cabaliyorum bakicam olurmuymus..
Benimde morelim bozuk ya iki gundur dondurma yiyorum ama spor da yapiyorum hic olmazsa kilo almayim diyorum vermeyi birak! :))) Ama ya zayiflamayi okadar cok istiyorum ki hic olmasa 10 kilo vermeyi okullar acilmadan
bir haftada gercekten uc kilo veriyormusun sen? Biraz cok gibi geldi ama
Bilmezmiyim ben o duyguyu ya bizim evde tarti olsa ben gunde 10 kere bakarim herhalde bende hic dayanamam
Ya biz ayni kaderi paylasiyoruz galiba eliff!! :) Bende su iki gundur kendimi saldim fena bi sekilde ama spora ddevam ediyorum yalniz dondurmalara tekrardan dayanamiyorum!
bu arada internette uzmanTV diye bi sayfa var videolarla beslenmeyi sporla ilgili seyleri konusarak anlatiyorlar super sayfa cok begendim tavsiye ederim herkese :) Mesela ben kardiyo egzersizleri hakkinda bakiyorum cok bilinclendim! :)
haftasonu dışırda yediğimiz için oldu canım 3 ay tartılmadım çünkü öyle bi yiyodumki tartıya çıkmaya korkuyodum tabi pilde takılınca tartı takıntım yine başladı her sabah tartılıyorum bu sabah 62.2 çıktım vercez bu kiloloları umutluyum ben
bu sabah tarçın çubuklu bi süt içtim yeşil çay
öğlen haşlama tavukla salata yedim şimdi yeşil çay içiyorum canım bişey yemek istemiyo akşamda yağsız tavuk sote ve semiz salata yerim
hoşgeldin canım 10 km çok iyiymiş bende yürüyüş yapmayı çok severim ama imkanım yok malesef
Hoşbuldumm,ben de hergün yapamıyorum zaten ama en az 4 gün yapmaya çalışıyorum,birşey sorucam kaç kiloyla başladın ve ne kadar verdin cidden etkili oluyo sanırım bu diyet bakıcam artık.Boyum 172 kilom 75 boyum olduğu için pek belli etmesemde göbeğim var yani bi 65 olsam bana yeter:)
Son düzenleme:
tam başladığım kiloyu bilmiyorum ama sanırım 68 diye tahmin ediyorum haziran 20 sinde başladım şuan 62 kiloyum boyum 1.68 göbek benimde sorunum pilates işe yarıyo gibi ebru şallının 21 günde göbek eriten cd ini aldım sadece 1 bölümünü yapıyorum yr saat birde 6 sonra yemiyorum oda çok farkettiriyo 17 ağustosa kadar 55 kilo olmak istiyorum ama bundan sonra işim daha zor 60 aşağı insem 58 bile yeter daha sonra daha yavaş insemde olur bakalım
evet öyle oluyor ama artik ben oruca kadar tartiya bakmicam bende fena takintilik yapiyor heleki kilo veremedimi görunce kendimi birakiyorum o yuzden bakmamaya karar verdim belkide bir ay boyunca hic bakmicam en iyisi o olur ama bakalim :)) Bu arada kizlar orucada az kaldi :) Duygularinizi alayimm bakimm :) bu sene cok gec aciliyor insallah dayaniriz :))
Hoşbuldum tatlımm,kilo çizelgemi de yaptım haydi hayırlısı:))
Ama neden kilom gözükmüyor anlayamadım.
Son düzenleme:
Tam olarak bilmiyorum ama tickerfactoryde track olan yeri sadece weighte degistireceksin.
sonra sunlari doldurdunmuki acaba?
Weight Units: PoundsKilograms
Your target weight:
Your starting weight:
Your current weight:
Weight Date:
Height Units: EnglishMetric/S.I
Your Height: m cm
Bunlari doldurduktan sonra mutlaka cikmasi lazim tekrar dene isterse :)
bahsettiğim ürünler hakkında daha fazla bilgi için honesty_sl@hotmail.com ekleyebilirsiniz..ya da doktor bey'in ürünleri kullandıktan sonra kendi üzerinde hissettiği sonuçları da görebilir ve de okuyabilirsiniz..a.yenigelen@hotmail.com yazdığınızda face sayfam çıkacak..ekleyebilirsiniz...
Hah oldu şimdi canım teşekkürler:)
ramazandada son sürat devam zaten açlığa alıştık çok koymaz heralde ben iftarda sebze salata
yatarken yoğurt sahurda kahvaltı ve 1 dilim ekmek yerim daha da bişey yemem inşallah :26:
güzel menü olmuş sen başlayalı ne kadar oldu kilo verdinmi ben bugun 200 eksik çıktım devamlı tartıda azalma görmek süper bi duygu pantolonlarım bol gelmeye başladı eski günlerime geri dönme düşüncesi bile güzel
