Bağımlılığımdan nasıl kurtulurum?


evet ben de benzer durumlardayım işte.
facebook falan kullanmıyorum da whatsapp bitirdi beni. işin kötüsü ben gevezeyim biraz. yani kendim de uzun uzun muhabbeti devam ettirebiliyorum arkadaşlarımla.

bi üniversite grubu arkaadşlarım var her gün konuşuluyor o grupta
bi tane burdan tanıştığım 7 kişilik anne grubu var orada muhabbet hiç sonlanmıyor
bi tane de 100 küsur kişilik aynı semtte oturanların buluştuğu bir grup var. bunda çok aktif değilim ama her gün gelen yüzlerce mesajı deli gibi okuyorum.

instagramda indirim paylaşan sayfaları takip ediyorum bazen çok işime yarıyor.
akraba arkadaş pek yok instagramda. ne takip ettiğimi ben de bilmiyorum. dönem dönem siliyorum zaten 200 hesabı falan takip ediyorum. bir temizlik daha yapayım bari.
 

valla bu yöntemleri denemedim. o yüzden işleyebilir diye ümidim var şu an.

pomodoro tekniğiyle çalışıyorum aslında. 25 dk bişeye odaklan 5 dk ara ver şeklinde 4 set. bu çok etkili ama o 5 dk aralar bazen oluyo yarım saat. valla kendimi ıslak odunla dövesim var.
motive oldum şu an biraz. :)
 
internetle kaliteli zaman gecir

tek bir sosyal medyam var, hesabim var hepsinde de girip bakmiyorum. Tek bir taneyi takip ediyorum, takip ettigim hesaplari falan yonetiyorum. Icerik hesaplarini boyle her gun on tane sey paylasanlardan degil haftada 1 2 paylasanlardan secmisim genel olarak, bana bir seyler kattigini dusunerek takip ediyorum.

cok fazla kisisel bilgi paylasan akrabalarimi ise sildim, tamam dogumgununu paylasiyorsun mesela da, evliligimin 3. ayi bitti tarzinda gonderi paylasanlari direk silmisim, baya sessiz sakin sosyal medyam o yuzden.

kk da da genelde calisirken takiliyorum aynen bilgisayar basindayken veya aksam kitap okuyamayacak kadar yorgunsam yine iyi gelebiliyor.

bir de benim detoks gunlerim var, belki de en ise yarayani o, ozellikle calismiyorsam izindeysem falan direk bilgisayar telefon tablet tv yasak gunu yapabiliyorum. O da desarj ediyor. Hem de bak bagimli degilim diyebilirim sanirim
 

yok ya çoğu boş muhabbet.
büyük grupta genelde soru soruluyor
xx aylık bebeğe hangi vitamini kullanıyosunuz?
vb gibi.

whatsapp a grupları gizle özelliği gelse vallaha okumuycam ama orada 127 yeni mesaj falan yazıyor ya kendimi tutamıyorum :)
 
Çocuklarla beraber birşeyler yapabilirsin mesela,bende evde hobi işine sardım kozalak boyuyuorum ciddi anlamda kafa dağıtıyor.
Kozalak toplayın sulu boyayla hep berabercene boyabilirsiniz hemde çocuklara el alışkanlığı da olur.
 
detoks günü harika bi fikir yaa, kesinlikle deniycem. haftasonları olabilir özellikle.
 

ayy bir de cidden bu zaten senin işin

bizden akıl alıyorsun

o beş dakika ara 5 dakika olmalı

ben mesela o beş dakikaların verimli olduğunu bu teknoloji çağında düşünmüyorum zira mola veren hemen telefona saldırıyor o da hiç 5 dakika sürmüyor

5 dakika arada kalkmalı çişe gitmeli, su içmeli, pencereden hava almalısın nete girmemelisin

hatta o ara ekran arası işte :)))
 
Benim arkadaşımın ablasıda aynı problemi yaşıyordu. Öncelikle internet dışında kendine bir uğraş edindi (ev işleri yap, paso yemek yap, ev temizle, çocukla çok ilgilen gibi şeyler değil hobi) Canı sıkıldığı zaman internet bilgisayar telefon dışında yapabilecek bir hobi edindi kendine yavaş yavaş hobilerini arttırdı önce bir şeyler örüyordu sonra takı yapmaya başladı hatta instagramda kendisine hobi sayfası açtı ve şuan interneti sadece hobi sayfasına yaptıklarını atmak için kullanıyor :) Arkadaşlarına 1-2 satış yapıp gelir bile elde etmiş. Yani kendinize boş vakitlerinizde eğlenecek bir hobi edinirseniz, canınız her sıkıldığında aklınıza internet gelmez
 
valla ne ara ipin ucu kaçtı ben de bilmiyorum :)
zaman yönetiminde iyiydim ben, sonra erteleme (procrastination) ve teknoloji bağımlılığı hastalığına tutuldum.
psikolog yardımı alayım dedim ama bilmediğim ne söyleyecek ondan emin değilim. bir arkadaşım gitti zaman yönetimi ile ilgili taktikler vermiş, ama mesele uygulamak. neyse ben gidiyim şimdi işime gücüme bakayım. beni sürekli buralarda görürseniz kovalayın
 

deneyeceğim, bi ara evde duvar, kapı, dolap vb boyama işlerine başladım. hem zevkli hem de kafamı boşaltmama yardımcı olmuştu. yine öyle bir şeyler yapayım
 
Bende aynı şekilde ve böyle mutluyum helede bu dönemde bide neden kayıp zaman olsunki bir dünya şey öğreniyorum eğleniyorum o yüzden hiç rahatsız etmiyor beni
 
Ben üç dört yaşında zannetmiştim. Evet iki yasindaki bebeğin ilgisini çekmek çok zor. Benim de iki yaşında bir kızım var. Elimde ne görse saldırıyor. Telefon, kitap, yemek yapmak için ayıkladığım malzeme, ablasının tablet ve bilgisayarına (canlı ders esnasında)
Ablasıyla çok güzel oynuyor sadece.
Seni çok iyi anlıyorum. Bu bağımlılık değil yapacak başka bir şey olmadığı için internete sarıyorsun. Konuşacak kimse yok, gidecek kimse yok, dışarı yasak. Sadece interneti daha ise yarar kullanabilirsin. Yemek videosu, makale okumak veya dil öğrenmeye çalışmak gibi. Olduğu kadar
 
Uygulamaları silmek, telefonu bir yere koyup almamak falan çözüm değil bunlar.
Daha derinden çözmek gerekiyor.

Ne oluyor da stresi bu şekilde boşalttığımızı sanıyoruz, bir yerde bir şey olmuş, bu şekilde mi sakinleşiyoruz, başka bir şeyde neden aynı hazzı alamıyoruz.

Benim de elim hep gidiyor ve çok rahatsız oluyorum.
3-5 sene önceye göre iyiyim yine ama çocuklarla ilgilenirken aklıma bir şey geliyor baksam huzursuz oluyorum bakmasam yine huzursuz oluyorum, bu hissi istemiyorum.
Demek ki kendimi çocuğa veremiyorum, çocuğa bırakamıyorum ki aklıma başka şeyler gelebiliyor.
Halbuki oynarken adam akıllı oynasam, iş yaparken adam akıllı yapsam, telefonda vakit geçirirken de bunu adam akıllı yapsam.

Ben bunları sorgularken çocukluğuma kadar gidiyorum.
Erteleme huyumla bağlantılı gibi geliyor, erteleme huyum da çocukluğumdan beri var.
Keşke psikolog olsaydım kendi kendimin çocukluğuna inerdim, orda bir şey var kesin.
 
BEN de özellikle bu sitede çok zaman geçiriyorum maalesef. Tam olarak ne kadar vakit harcıyorum bilmiyorum ama keşke o sırada şunu aradan çıkarsaydım dediğim çok oluyor. Eşim kızıyor tel elinden düşmüyor diye... çocuklar, işler, canlı derslerim derken kısa sürelerle giriyorum diyerek kendimi rahatlatıyorum istesem de saatlerce duramam
 

aslında bu hayatlarımızın özeti

gibi yapmak

mesela ben burada çok yoğunum kafamı toplayamıyorum ya da bebek sitiyorum olmuyor diyen herkese daha büyük yoğunluk öneririm

kadın deli mi ne denir

ama öyle değil

mesela ben burada yazışırken arka planda beynim yapıalcak işimi düşünüyor

ya da yemek yaparken kafama bir şey takılıyor

ama beyni çok yönlü meşgul ettiğimizde o arka planını kapatacak ki dinlenecek

çocukla oynarken de amacımız çocuğu eğlemek oluyor (sözüm size değil bize, hepimize dair yazdıklarım)

eğlenmek ya da zamanımızı geçirmek değil

net ise o esnadaki pratik alternatif

kolay çünkü aa ona ne olmuş buna ne olmuş derken zaman geçiyor

hani o hiç yok diye şikayet etiğimiz zaman var ya aslında var da biz onu göremiyoruz

ben mesela şu an size yazıyorum

akşam diyeceğim ki bugün çok işim vardı ayy yetişmedi çok yoruldum vs vs

KK da yazıştın diye düşününce beş dakika kafa dağıttım diyeceğim bu yalanı kendime söyleyeceğim başkasına değil

özetle kaçış bu net ama beynimizi gerçekten meşgul edince cidden hiç o bu ne yapmış merak edecek zamanı olmuyor
 
Üniversite mezunu iseniz yüksek lisans yapın. Eskinden telefona yapışık yaşarken şimdi ders aralarında elime alıyorum.
 
Benim instagram var orayı ek gıda vs için açmıştım baya işime yaradı açıkcası . Burada ve WhatsAppta çok zaman kaybediyordum . Whatspp gruplarında ses hiç kesilmiyor . 1 grupta sabahtan akşama kadar saçma muhabbetler dönmeye başlamıştı birde msjlara cvp vermezsem bi tavır alma hali meydana geliyor sinir oluyorum . Burada takıldığım topiklerden kurtulmadım WhatsApp gruplarından bazılarını sessize aldım valla kafam boşaldı resmen zorlanırım zannettim yanılmışım. Ne kadar çok beynimi dolduruyormuş meğerse . Zaten 12 aylık oğlum elimde telefon tablet gördüğü an yapışıyor . Ki bunlarla zaman harcadığımda da kendimde suçluluk duygusu hissediyorum oğlumla yeterince ilgilenemiyorum gibi oluyor . Onun uyuduğu saatler de ancak yemek yapıyorum birşeyler atıştırıp bir kahve içiyorum 2 satır okuyorum veya arayanlara geri dönüyorum bitiyor .
 
Ben telefonumu kaybediyorum sürekli evin içinde. Biri ararsa yerini buluyorum. Akşama kadar evde daha faydalı şeyler yapıyorum. Örgü örüyorum film izliyorum kitap okuyorum spor yapıyorum. Daha çok keyif alıyorum.
 
Uygulamaları silmek çözüm değil bence aklin yine kalır. Kendine her uygulama için sure verebilirsin. Mesela insta da var. Ben çok baktığım için 1 saat ayarladım. 1saat dolunca uyarı geliyor. Ve sure dolunca ertesi güne kadar açmıyorum. Haftalık gün gün insta da kalma süreni de görebiliyorsun.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Abimin toksik eski nişanlısı ve sahte hesap ile stalklamalar
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
saksidegilim
K
eşim beni seviyor mu?
5 6 7
Yorumlar
124
Görüntüleme
17K
matilda1
M
BİR VARMIŞ BİR YOKMUŞ
3 4 5
Yorumlar
98
Görüntüleme
23K
Bellnula
C
Gerçek NARSİST nedir, anlatıyorum.
33 34 35
Yorumlar
688
Görüntüleme
192K
2 yuregim 1 kalbim
2
Küçük hesaplar peşinde miyim?
2 3
Yorumlar
54
Görüntüleme
5K
piraye
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…