- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- 158
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
ballet beautiful videoları ile 1 aylık çalışma.
- Konu Sahibi Ozeci
- Başlangıç Tarihi
8-10 dakika sanırım,youtube dan yapıyorum
- 25 Mayıs 2014
- 36
- 5
- 88
- 24 Aralık 2012
- 1.840
- 237
- 163
Bu videoları yapamadığım bir gerçek. Ve hatta mutsuzluk, depresyon ve yalnızlığa arkadaş olarak yemeği seçmek gibi bir hayat felsefesi belirlediğim için o zamandan bu zamana kilo bile aldım denilebilir. Bu durumu da hiç umursamadım aldıkça daha da almaya devam ettim haliyle. Şu an 158 boyunda ve 77 kiloyum. Gerçekten korkunç rakamlar. Fakat, artık can sıkıntımı yemek yemek de gidermiyor. Depresif ve mutsuz ruh halimden kurtulmak amacı ile kendimi zorlamaya karar verdim. Bu sayfayı da hazır madem açmışım bu sayfadan bu durumu takip etmeye niyetlendim. Her gün gelip buraya yazmak benim için bir değişiklik olacak diye umuyorum. En azından can sıkıntımı biraz alır. Hala istikrar konusunda kendimden emin değilim. Ancak şöyle düşünüyorum bugüne kadar hayatımda hiç kendimi zorlamadım da ne oldu? Rahatlığımı ve keyfimi ön planda tutmak bana neler kaybettirdi bilemiyorum bunun muhasebesini yapabilmek gerçekten güç. Fakat bu andan itibaren hayatta kendimi zorlamak (bedenen ve aklen) yeni mottom. Ve bu yeniliğin takip sayfası da burası. Hadi bakalım kolay gelsin bana.
- 25 Mayıs 2014
- 36
- 5
- 88
bende hazirandan bu yana 54ten 60 a çıktım
şimdi kayla itsines'in 12 haftalık sporunu yapmaya karar verdim elimden geldiğince , şehir dışında okuyorum ve gerçekten düzgün beslenmek çok zor oluyo ama kaylayı yapanların before after larını gördükçe gaza geldim bakalım neler olucak :) kolay gelsin sana da ikimizde emeğimizin karşılığını alırız inşallah :)
- 24 Aralık 2012
- 1.840
- 237
- 163
İnşallah :) Biraz evvel gidsip alışveriş yaptım evi sebze ile donattım adeta ama bu alışveriş ve yürüme olayı beni oldukça yordu ve acıktırdı tabii ki. Yemek yapmaktanda çok anlamam aldığım sebzelerden mantarı soğanı biberi havucu katıp katıştırıp haşlayıp kavurdum sonra içine kinoa ekledim onla birazdaha kavurdum şimdide su ekledim pilavımsı bir şey olacak. ekmek eksikliği hissetmemek amacı ile bu yolu deneyeceğim bakalım ne olacak. Kinoayı daha çncede pilav olarak yemiş ve beğenmiştim. Diyete başlıyorum diyede bir sayfaya üye oldum facebooktan zayıflama kürleri veriyor onları da deniycem, denedikçe yazarım. Bir de egzersiz eklemek lazım gelir ama bu kiloda bu bedeni hiç kaldırasım gelmiyor. Kaylyı bende araştırayım yapabileceğim gibi ise başlarım yoksa fırsat buldukça azar azar yuruyüş ile devam edeceğim...bende hazirandan bu yana 54ten 60 a çıktım
- 25 Mayıs 2014
- 36
- 5
- 88
Kayla aslında paralıbir program ama internete sızmış tabi ücretsiz pdfleri
bende şuan tatildeyim evimde elinden geldiğince düzgün beslenicem okulda da arkadaşlarımı ayarttım hepsi spor ve diyet yapmaya başladılar yavaştan ama ekmeği kesme bence ben ekmeksiz yapamam biliyorum mesela onun için sabahları kesinlikle tost yapıyorum ben 84 kilodan duşmuştum 54 e ve gerçekten ekmeği hiç kesmedim birde şunu anladım kafayı takarsan gerçekten olmuyo bu donemi bir diyet sureci olarak değilde herkes gibi bende sağlıklı besleniyorum olarak duşunursek gerçekten işe yarar . Mottoyu zorlamak değilde sağlıklı beslenmek olarak oğretirsek beynimize daha iyi sonuç alırız bence yani inşallah
- 24 Aralık 2012
- 1.840
- 237
- 163
Kayla aslında paralıbir program ama internete sızmış tabi ücretsiz pdfleri
Keşke normal miktarda ekmekten bahsediyor olsan ben baya beyaz ekmek bitiriyorum bir öğünde. O yüzden ligh uno ekmeğe geçiş yaptım bakalım nasıl olacak. İkimiz içinde iyi olsun :)
Merhaba bahsettiğiniz programın videoları YouTube demi? Birde rica etsem pdf dosyalarının olduğu linki özelden atabilir misiniz? Merak ettim de öğrenmezsem eksik kalırKayla aslında paralıbir program ama internete sızmış tabi ücretsiz pdfleri
- 7 Ağustos 2010
- 983
- 2.105
- 113
Ballet Beautiful'u bir kez denedim ve kondisyonumun yüksek olduğu bir dönemdi, ona rağmen programı bitirememiştim. Mary Helen Bowers kaslanmamak ve incelmek için hareketleri yaparken çok tekrar koymuş ve set sayısını arttırmış, bu gerçekten iyi bir sıkılaşma ve vücut yapılandırma programıdır.
İçeriğinde kardiyo yok bildiğim kadarıyla ya da çok az yer tutuyor, o açıdan kilo verme hedefiniz yoksa ve sıkı bir pilates programından çıktıysanız bu programı öneririm. Spora ilk kez başlayanlar ve kilo vermek isteyenler için yanlış seçim bence.
İçeriğinde kardiyo yok bildiğim kadarıyla ya da çok az yer tutuyor, o açıdan kilo verme hedefiniz yoksa ve sıkı bir pilates programından çıktıysanız bu programı öneririm. Spora ilk kez başlayanlar ve kilo vermek isteyenler için yanlış seçim bence.
- 24 Aralık 2012
- 1.840
- 237
- 163
- 25 Mayıs 2014
- 36
- 5
- 88
2 hafta boyunca elimden geldiğince her gün ballet beautiful outer thigh , inner thigh gap , çemberle iç bacak , köprü yapıp üzerine de jessica smithin 20 dklık yürüyüşünü ypmaya çalışıcam 1 saat bile olmuyo :) benim önce sıkılaşmam lazım o da beslenmeyle oluyo elimden geldiğince boğazımı tutucam :)
- 25 Mayıs 2014
- 36
- 5
- 88
Benim bildiğim kadarıyla dvd de aynı videolar var başka yok diye biliyorum ben , burada aynı dvdyi 5-6 parçaya bolup paylaşmışlar o kadar :)
Merhaba ,
Ben de 2 3 aydır ballet beatiful videolarını yapıyorum.
Hareketlere alışmam ve bir videoyu bitirebilecek seviyeye gelmem 2 haftayı buldu ama hala onunla aynı hızda ve esneklikte yapamıyorum.
Ben egzersiz programımı ikiye böldüm. bir gün kol - göbek bir gün kalça ve bacak olmak üzere.
Kalça ve bacak hareketlerini ayağımda bir kiloluk ağırlıklarla yapıyorum.
Kol videosunu ise ağırlıkla çalışan başka bir video ile destekliyorum.
Göbek için yeterli bir videosunu bulamadığımdan başka videolar kullanıyorum.
Düzenli olarak yaparsanız esnekliğiniz çok artıyor ve özellikle bacaklardaki değişim ve toparlanma inanılmaz.
1.60 boyunda 53 kiloyum ama olduğumdan çok daha ince gösteriyorum. S beden bluzlar büyük geliyor ve 36 beden pantolon giyiyorum. Vücudumun toparlanmasında ballet beatiful un etkisi çok büyük.
Yapacak olanlara tavsiyem ilk başladıklarında acele etmemeniz ve o 3 hareket yaparken sizin yavaş yavaş 1 hareketi tamamlamanız. Önemli olan hareket sayınız değil, yaptığınız hareketin ne kadar doğru olduğu, yani esas bölgeyi çalıştırabilmeniz.
Videonun sonunda bütün kollarını, poponuz ve bacaklarını yanacak ve uyuşacak. Her hareketten sonra uzun uzun esnemenizi öneririm.
Ben de 2 3 aydır ballet beatiful videolarını yapıyorum.
Hareketlere alışmam ve bir videoyu bitirebilecek seviyeye gelmem 2 haftayı buldu ama hala onunla aynı hızda ve esneklikte yapamıyorum.
Ben egzersiz programımı ikiye böldüm. bir gün kol - göbek bir gün kalça ve bacak olmak üzere.
Kalça ve bacak hareketlerini ayağımda bir kiloluk ağırlıklarla yapıyorum.
Kol videosunu ise ağırlıkla çalışan başka bir video ile destekliyorum.
Göbek için yeterli bir videosunu bulamadığımdan başka videolar kullanıyorum.
Düzenli olarak yaparsanız esnekliğiniz çok artıyor ve özellikle bacaklardaki değişim ve toparlanma inanılmaz.
1.60 boyunda 53 kiloyum ama olduğumdan çok daha ince gösteriyorum. S beden bluzlar büyük geliyor ve 36 beden pantolon giyiyorum. Vücudumun toparlanmasında ballet beatiful un etkisi çok büyük.
Yapacak olanlara tavsiyem ilk başladıklarında acele etmemeniz ve o 3 hareket yaparken sizin yavaş yavaş 1 hareketi tamamlamanız. Önemli olan hareket sayınız değil, yaptığınız hareketin ne kadar doğru olduğu, yani esas bölgeyi çalıştırabilmeniz.
Videonun sonunda bütün kollarını, poponuz ve bacaklarını yanacak ve uyuşacak. Her hareketten sonra uzun uzun esnemenizi öneririm.
Torrent olarak indirebilesin Can'ım kickass diye Bi site var orda arama kısmından arat çıkıyor, ben indirdim
Çok teşekkür ederim. Ben onu bir ara indiriyim en iyisi.
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları
Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
