💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

benita_ask · 12 Ocak 2016

senemasad .!.:
Sihirli elma tanımıyorum..ne yapmam gerekiyor peki

Kendıno tanıt ısım yas kılo boy soyle katılmak ıstedıgını soyle gelır zuhal abla hergun menu bıldırımı yapabılırmısın

benita_ask · 12 Ocak 2016

Kızlar ben hazırlanıp spora gıdıcen hıç gidesimde yok ama reglı olcam 4 gun ıcınde onun huzursuzlugu basladı 1 ay iyi 3 ay boyle geçıyor 3 gun ac gezmeye razıyım zaten reglı tartıya denk gelıcek + falan olur ben önlem alıyım

Mefkurem · 12 Ocak 2016

senemasad .!.:
Sihirli elma hayır..galiba etiketleme böyle oluyor.. zuhal abla kim..

Slm cnm ben Zühal
Eğer düzenli paylaşım yapacaksan katılabilirsin gruba
Gerçi senin diyetisyen listen varmış bu durumda pek yorum yapamayız menüne

senemasad · 12 Ocak 2016

ben kilo vermek istiyorum ..aranıza kabul ederseniz ..destek olursunuz bana ..belki benim de size faydam olur..bir de ben siteyi hiç bilmiyorum ..ne yapıcağımı..

muska77 · 12 Ocak 2016

benita_ask .!.:
Kızlar ben hazırlanıp spora gıdıcen hıç gidesimde yok ama reglı olcam 4 gun ıcınde onun huzursuzlugu basladı 1 ay iyi 3 ay boyle geçıyor 3 gun ac gezmeye razıyım zaten reglı tartıya denk gelıcek + falan olur ben önlem alıyım

Kolay gelsin ozlemcim.

Mefkurem · 12 Ocak 2016

Selamlar fıstıklar

Sabah yazmayı unutmuşum
@brcstegul
Hatice sağol tatlım çok şükür bu hafta daha iyiyim inşallah menülerimde böyle devam eder

muska77
Defnecim sabah işte olduğum için tartılamadım çünkü kalkınca hemen su içmem gerekiyor eve gelinceye kadar da geç oluyor
İnşallah yarın sevgili tartım beni mutlu eder

@EMELinEMELi
Emelcim goji Berry günde 30 -50 gr tüketilebilir
Ben 3 yk alsam en fazla 30 gr ediyor

benita_ask
Spor fatihi özlem yine yollara düşmüş

BBD
Birgül bugün menünde cıss olacakmı acaba

Akşam bakayım benim tavuklu salata lahmacunu dövecekmi
Ama bana eksi olarak döneceği kesin

@canan456
Canan hani bugün bildirim yapacaktın

X xDerinMavix
Kız Reyhan ben hep tlf dan yazıyomya bence daha pratik

Ekim85
Mügecim Allah kabul etsin

Sihirli elma
Nurcum sana da KP le kolay gelsin tatlım

dunyadamisafir
Özlem gelemedin bitanem çocuk nasıl oldu

@ilkay80
İlkaycım senin oğluşunada geçmiş olsun

T tatlitambak
Ayşegül ben haftada 2 akşam yalnız kalmaya korkan yaşlı bi kadına refakat ediyorum cnm

Ayrıca kilom duracak diye kendini şartlandırma ben 2 sefer 88 é düşüp geri çıkmıştım ama bu sefer düzgünce devam edince duraklamam olmadı
Aylardır 2 ileri 1 geri olmamın nedeni sadece kaçamaklar

Şimdilik aklıma gelenler bunlar Unuttuğum varsa kusura bakmasın

Mefkurem · 12 Ocak 2016

senemasad .!.:
ben kilo vermek istiyorum ..aranıza kabul ederseniz ..destek olursunuz bana ..belki benim de size faydam olur..bir de ben siteyi hiç bilmiyorum ..ne yapıcağımı..

Tatlım önce kendini tanıtırmısın adın yaşın kilon günlük hayatta ne yapıyosun
Akşamları menünü suyunu sporunu liste halinde yazacaksın ve birbirimizin menüsüne yorum yapıyoruz
Pazartesi ve cuma tartı günümüz

Bide kime cevap yazıyotsan mesajın altındaki Cevapla butonuna bas
Sayfanın altındaki kutucuğa mesajını yazıp tekrar cevaplaya bas

senemasad · 12 Ocak 2016

senem ben, 31 yaşındayım ..izmir de yim.. 81 kg. şuan ..hayatımda hiç diyet yapmadım .. tabi bebek olunca hamilelik dönemim de 32 kg. aldım.. ve diyet yapmaya karar verdim ..akupuntur +diyet uyguluyorum şuan

muska77 · 12 Ocak 2016

senemasad .!.:
senem ben, 31 yaşındayım ..izmir de yim.. 81 kg. şuan ..hayatımda hiç diyet yapmadım .. tabi bebek olunca hamilelik dönemim de 32 kg. aldım.. ve diyet yapmaya karar verdim ..akupuntur +diyet uyguluyorum şuan

Hoşgeldin senem, ben Defne. 38 yasında iki çocuk annesiyim.

xDerinMavix · 12 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Selamlar fıstıklar

Sabah yazmayı unutmuşum
@brcstegul
Hatice sağol tatlım çok şükür bu hafta daha iyiyim inşallah menülerimde böyle devam eder

muska77
Defnecim sabah işte olduğum için tartılamadım çünkü kalkınca hemen su içmem gerekiyor eve gelinceye kadar da geç oluyor
İnşallah yarın sevgili tartım beni mutlu eder

@EMELinEMELi
Emelcim goji Berry günde 30 -50 gr tüketilebilir
Ben 3 yk alsam en fazla 30 gr ediyor

benita_ask
Spor fatihi özlem yine yollara düşmüş

BBD
Birgül bugün menünde cıss olacakmı acaba

Akşam bakayım benim tavuklu salata lahmacunu dövecekmi
Ama bana eksi olarak döneceği kesin

@canan456
Canan hani bugün bildirim yapacaktın

X xDerinMavix
Kız Reyhan ben hep tlf dan yazıyomya bence daha pratik

Ekim85
Mügecim Allah kabul etsin

Sihirli elma
Nurcum sana da KP le kolay gelsin tatlım

dunyadamisafir
Özlem gelemedin bitanem çocuk nasıl oldu

@ilkay80
İlkaycım senin oğluşunada geçmiş olsun

T tatlitambak
Ayşegül ben haftada 2 akşam yalnız kalmaya korkan yaşlı bi kadına refakat ediyorum cnm

Ayrıca kilom duracak diye kendini şartlandırma ben 2 sefer 88 é düşüp geri çıkmıştım ama bu sefer düzgünce devam edince duraklamam olmadı
Aylardır 2 ileri 1 geri olmamın nedeni sadece kaçamaklar

Şimdilik aklıma gelenler bunlar Unuttuğum varsa kusura bakmasın

Bilmiyorum abla bana telefondan yazmak çok zor geliyor.
Bir de uzun süre bakamıyorum telefona malum biliyorsun gözlük kullanıyorum.
Yazılar birbirine girmeye başlıyor fazla okuyunca telefondan.

senemasad · 12 Ocak 2016

muska77 merhaba defne..çok tşk ederim..benim de bir oğlum oldu..

muska77 · 12 Ocak 2016

senemasad .!.:
muska77 merhaba defne..çok tşk ederim..benim de bir oğlum oldu..

Allah bağışlasın canım..

senemasad · 12 Ocak 2016

muska77 amin..hepimizin.. işte ben de hamilelikte çok kilo aldım.. 81 kg. diyete başladım ..inş vericem.. siz nasıl diet yapıyorsunuz

muska77 · 12 Ocak 2016

senemasad .!.:
muska77 amin..hepimizin.. işte ben de hamilelikte çok kilo aldım.. 81 kg. diyete başladım ..inş vericem.. siz nasıl diet yapıyorsunuz

Tatlım diyet demeyeyim..
Artık böyle beslenmeliyimm.
>Sağlıklı abur cubur olmadan..
Yoksa devam edemiyor insan..
Ama şu aralar hurma yoğurt yapıyorum bakalım ne olacak diye merakımdan..
Sana tavsiyem sebze ve proteinden korkma doyasıya ye..
Ben kilolarımın çoğunu öyle verdim çünk..

asya_01 · 12 Ocak 2016

merhabalar kızlar yeşilçayımı aldım geldimm

senemasad · 12 Ocak 2016

merhabalar.. sabahları kalkar kalkmaz ;
oda sıcaklıgın da 1 bardak suya ,yarım limon. sıkın ve için .aç karna içilirse ödem atıyor ve kilo vermeyi hızlandırıyormuş

senemasad · 12 Ocak 2016

hafta da 2 kere sütlü tatlılara izin var listemde..fakat bu iki gün gün aşırı olucak ..veeee kesinlikle öğlen yenilicek...akşam yenilen tüm tatlılar yağ olarak dönüyormuş..

muska77 · 12 Ocak 2016

Menüm:
8,00
2 dl kız tb ekm/1,5 yumurta/2 cherry domates/1 çay kaşığı reçel
14,00
5 hurma/1kase yoğurt
16,45
3 hurma /1kase yoğurt
Su 2 oldu bile 2,5 olur
Spor
1,5 saat yürüyüş
300 ipsiz ip
100 yerde bisiklet çevirme

Artemis580 · 12 Ocak 2016

İyi akşamlar güzeller bugünkü menüm
Sabah
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı
11:00
Çeyrek ekmek (kaşarlı sucuklu tost)
2 çeri domates
1 salatalık
Maydonoz roka
Yeşil çay
Akşam
17:30
Bi tabak salata
1 kase yoğurt
Su
3 litre
Spor
1.5 saat tempolu yuruyus
Yarım saat bisiklet

benita_ask · 12 Ocak 2016

Iyı akşamlar bende verıyım menumu

Uyanir uyanmaz goji beri ve suyu

11 :00 1 yeşil elma

13:03 pişmiş yulaf lapası( yarım muz,1 tatlı kaşıgı fıstık ezmezi,1 yk yemiş )

Spor
20 dk elıptek
25 dk koşu bandında rampada tempolu
10 dk bisiklet
130 iç bacak
130 dış bacak
4 farklı kol aletı 30'ar adet
3 farklı kol hareketi dambılla 30 'ar adet

17:10 1 haşlama yumurta,2 çatal sucuklu yumurta,yarım domates ,3 zeytın,1 dılım cavdar ,1 yk yogurt
Yarım kk peynır
Su 2,5 lt

Spordan gec geldım yemej yapıcaktım kardesım kahvaltı yapalım dedı hazırladı bugun boyle oldu

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Guru

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Yeni Üye

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Yeni Üye

Nirvana

Nirvana

Yeni Üye

Nirvana

Yeni Üye

Nirvana

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Yeni Üye

Yeni Üye

Nirvana

😇😇😇

Guru

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency