kızlar ben bugun nesfite başlıyorum. gerçi akşam yemek yemeyi düşünmüyorum ama çok acıkırsam ya nesfit yada 1 tane elma yerim
İnşallan bende buna uyacağım canım.
6 da yola çıkarsam işden 1,5 saate anca evde oluyorum.
Çünkü aralarda yürüyorum hep hareket olsun diye.
Yada şöyle yapıcam aralarda yürümicem eve gidince aşortmanları giyip hemen yürüyüşe çıkıcam buda olabilir.Hatta en doğrusu bu olur.Hafta sonu zaten sabah akşam yürücem.Haftanın 2 günü en az evden çıkıp yürücem diğer 3 günüde 20 dk aralıklarla 1 saate tamamlıyarak yürücem.Yani şöyle oluyor mesela vapura bir sonraki yerden biniyorum 20 dk oluyor.Otobüse biniyorum merkezden önce iniyorum eve yürüyorum 20 dkda o oluyor.Birde öğlen arasında 20 dk yürümeyi planlıyorum inşallah.
Düzenli paylaşımda bulunursak ve başaran arkadaşları görürsek dahada hevesleniriz diye düşünüyorum.
Ki kızlar ben çok kararlıyım kendimi hiç böyle kararlı görmemiştim.Başarıcaz başka yolu yok.
kızzlarr benide aranıza alınn
boyum 163 we kilomda 63artık zayıflamak ıstıyorm ne dıyetler yaptım ama olmuo olmuo artık duzenlı beslenmeye baslıcam we 6dan sora yemek yok..
buqun sabah işe gelırken tost ekmegınden yaptıqım tostu yedım..öglen 1 karnıyarık 1 dilim ekmek we bu saate kadar 1 litre su içtim..akşama nesfit yerım..
inşallah bu yöntemle zayıflarm..bi 50li rakamları görseydm..
cnm güzel yürümen söyle bir sey duydum ne kadar dogru bilemicem 20 dakikadan sonra yag yakimi oluyomus
arkadaşlar bende size katılmak istiyorum
kızzlarr benide aranıza alınn
boyum 163 we kilomda 63artık zayıflamak ıstıyorm ne dıyetler yaptım ama olmuo olmuo artık duzenlı beslenmeye baslıcam we 6dan sora yemek yok..
buqun sabah işe gelırken tost ekmegınden yaptıqım tostu yedım..öglen 1 karnıyarık 1 dilim ekmek we bu saate kadar 1 litre su içtim..akşama nesfit yerım..
inşallah bu yöntemle zayıflarm..bi 50li rakamları görseydm..
cnm hg aramiza aksam 6 dan sonra yememen en iyisi cünkü bu sekilde bir cok kisi kilo veriyor ben bi de elma sirkesi balli ilik su iciyorum sabah ögle ve aksam tok tutuyormus
Hımm bilgi için teşekkürler arkadaşım.
O zaman şöyle yapıyorum eve gider gitmez yürüyüşe çıkıyorum.
Başka çare yok.Şu şekilde yapabilirim.Hafta sonu sabah akşam yürürüm.
Haftada 2 gün evden çıkar yürürüm 1 saat.Haftada 3 günde leslie yaparım evde.
Neden 5 gün çıkamıyorsun derseniz işden geç çıkarsam eve geç giderim hava kararırsa yürüyüşe çıkamamAma en iyi şekilde ayarlamaya çalışacağım.
evet fazlaliklardan kurtulmaliyim dügünüme az kaldi
sirke midemı aşırı bulandırıyor bi kere denemiştim onun yerine bişey bulmam lazım :44:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?