Bende zayıflamak istiyorum :(

niLufeRr .!.:

ben ewlenırkende öle pek zayıf deqıldım..57 kiloydum ama belim inceydı gelınlıkte alt tarafı kapatıyodu şimdi hem koca popolu hem göbeklı bı hatun hatun oldum..ve bu durum hiç hoşuma gitmio o yuzden azımlıyım..akşam ewe gıdıncede plates yapmayı dusunuyorum..bırasda kondısyon bısıkletınde çalışırım..ohhh

Genişletmek için tıkla...

cnm simdiki kilon kac

ben diyetisyene giderken doktor bana 7de akşam yemeği veriyodu 9 da meyve yatmadan öncede süt :26:

ayers .!.:

Salı günü başladım dikkat etmeye canım.
Ay bir tartıldım ptesi günü 71 kilo şok oldum aşırı üzüldüm
Bir dönem düzenleyici ilaç kullandım bırakmama rağmen kilo vermem çok ama çok yavaştı.
En son salı gübü isveç diyeti yaptım.3. günün sonunda -1800 gördüm.Bu sabah 69.20 dim.
Hedefim 55 olmak.Benim için zor olacağı için biran önce başlamak istedim.Kasıma kadar 55 şart.
Hatta ben hedeflerimi büyüttüm haziranın sonu gibi 55 olabilirim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

inşallah olucaksın canım..hepımız ıncecık olucaz..moral bozmak yok..yap dıyetını yap sporunu bak kılon kalıyomu..kalmıcak zayıflıcas..benm kilom 62-63 öle degısıyo canım..

kızlar smdı tartı günü pazartesi mi o gunler mı bıldırım yapıcas..

qizz .!.:

ben diyetisyene giderken doktor bana 7de akşam yemeği veriyodu 9 da meyve yatmadan öncede süt :26:

Genişletmek için tıkla...

cnm ben bunu denedim meyve yedigim zamanlar sabahlari tok kalkiyordum inanirmisin kilo da veremiyordum ama acikirsam mutlaka az da olsa meyve yiyorum

qizz .!.:

ben diyetisyene giderken doktor bana 7de akşam yemeği veriyodu 9 da meyve yatmadan öncede süt :26:

Genişletmek için tıkla...

Her diyetisyen öyle canım.
Ama bir arkadaşımın gittiği diyetisyen var.
Aralarda yediğimiz meyveler varya hiç birini vermemiş.
Meyvede şeker oranı yüksek ya.Aralarda salatalık,havuç,yoğurt ye demiş.
Meyvedede ciddi anlamda şeker var.

ayers .!.:

Bir süre evden yemek götürebilirsin canım pratik rahat hazırlıyabileceğin bir şeyler.
Ben öyle yapıyorum mecbur kaldığımda.

Genişletmek için tıkla...

öyle yapcam artık, başka çare yok

niLufeRr .!.:

inşallah olucaksın canım..hepımız ıncecık olucaz..moral bozmak yok..yap dıyetını yap sporunu bak kılon kalıyomu..kalmıcak zayıflıcas..benm kilom 62-63 öle degısıyo canım..

kızlar smdı tartı günü pazartesi mi o gunler mı bıldırım yapıcas..

Genişletmek için tıkla...

Olmama gibi bir şansım yok artık canım.
Mecburum bu sefer başarmalıyım.Ve bunu sizin sayenizde gerçekleştiricem inşallah.
evet kilo bildirimi her ptesi olacak.

kenya07 .!.:

öyle yapcam artık, başka çare yok

Genişletmek için tıkla...

Benim yine KK dan alıp uyguladığım bir listem var canım.
Mesela bu öğlen haşlanmış yumurta vardı mecbur ne yaptım evden getirdim.
akşam için ızgara köfte var ne yaptım evden getirdim bir süre böyle idare edicez artık.

ayers .!.:

Hepimize yürüyüş şart o zaman hanımlar ben geçen yıl bu yolla baya bir eriitmiştim darısı bu yılın başına inşallah

Genişletmek için tıkla...

Evet yürüyeşe başaldaım artı olarakda okulada yürüyerek gidiyorum artık

ayers .!.:

Benim yine KK dan alıp uyguladığım bir listem var canım.
Mesela bu öğlen haşlanmış yumurta vardı mecbur ne yaptım evden getirdim.
akşam için ızgara köfte var ne yaptım evden getirdim bir süre böyle idare edicez artık.

Genişletmek için tıkla...

canım hangı lıste..merak ettm belkı bende yaparm..

evet canım p.tesi günleri çok geç olmadan kilonu bildirirsen iyi olur çünkü ben gece giremiyorum . pazartesi herkes kılosunu bildirirse bende ona göre liste oluşturucam ileriki haftalarda ne kadar kılo verdiğimiz belli olsun

ayers .!.:

Benim yine KK dan alıp uyguladığım bir listem var canım.
Mesela bu öğlen haşlanmış yumurta vardı mecbur ne yaptım evden getirdim.
akşam için ızgara köfte var ne yaptım evden getirdim bir süre böyle idare edicez artık.

Genişletmek için tıkla...

canım o listeyi bana da versene, bende uygulayım

niLufeRr .!.:

sporu sakın ihmal etmeyın kızlar..özellikle benm gibi kalçalı olanlar..özellıkle şu yanlardaki çıkıklar yok mu basenlermden nefret edıyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende bende bende
Ama eriteceğiz bu sefer başaracağız yürüyüş basenlerin korkulu süyası olacak

Her Gün ki Sabah kahvaltısı
1 dilim kepek ekmeği,
25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
şekersiz çay, kahve

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler :

Öğle Yemeği:
-Tam kaynamış iki adet yumurta.
-Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

Akşam Yemeği:
-100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte
-Limonlu Salata (yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık)

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler :

Öğle Yemeği:
1 adet simit
1 bardak ayran

Akşam Yemeği:
Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti (derisi alınmış olacak)
Mevsim Salata

—————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık

Akşam Yemeği:
120 gram – 2 iri dilimli ızgara dana eti (yağsız kısmından olacak)
(Veya bir büyük ızgara balık)
Mevsim Salata

—————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
Akşam Yemeği:
6 adet kuzu pirzola
Salata

—————–

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata

Akşam Yemeği:
1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
Yoğurt

——————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler :

Öğle Yemeği:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata

Akşam Yemeği:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt

——————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler :

Öğle Yemeği:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık, domates

Akşam Yemeği:
şiş ızgara, Salata

bende bügün yürüycem 20dk falan ama olsun hiç yürümemekten iyidir dimi ? :26:

qizz .!.:

bende bügün yürüycem 20dk falan ama olsun hiç yürümemekten iyidir dimi ? :26:

Genişletmek için tıkla...

Tabi cnm bi evde oturmak var bide 20 dk. da olsa yürümek var hiç yokdan iyidir

ben aslıda hiç hareket etmiyorum sureklı evdeyım o yuzden kaybediyorum
tembelim fazlasıya

qizz .!.:

bende bügün yürüycem 20dk falan ama olsun hiç yürümemekten iyidir dimi ? :26:

Genişletmek için tıkla...

bence iyidir 20 dk da olsa yürü