Benim derdim ne?

evimmm .!.:

cnm iç sıkıntın ondan eşine kahvaltıya kalkıyosan namazada da kalkarsın sabah kalk kıl namazını et kahvaltını yürüyüşünü dersaaneni silkelen kendine gel biraz bende başlayım namaza hadi beraberce birde yediklerimize dikkat edel,m ben,imde 10 kilo fazlam var

Genişletmek için tıkla...

ATTRAENTE .!.:

Bende katılabilir miyim size
Namazda düzeni sağladım 4 aydır ancak aynı azmi yemekte gösteremiyorum =((

Genişletmek için tıkla...

evimmm .!.:

tabiiki katılabilirsin sizin kilo boy kaç
bu arada arkadaşın dediği yöntemle bende ayda 3,5 fln veriyordum...
sabah kahvaltı 2 dilim ekmek öğlen normal yemek yoğurt (bazen bir dilim ekmek) akşam çok az yemek salata meyve
gün içerisinde bol su ve yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

ATTRAENTE .!.:

Boyum 1,63 , kilom 74 şu an
Görüntümde çok sıkıntı yok, her zaman kilo kaldıran bir vücudum vardı ancak sağlığım için vermek istiyorum en azından 65 e düşebilmeliyim. 4 yıl evvel azmedip 22 kilo verdim, hala nasıl yaptığımı bilemiyorum :) 4 yılda 9 kilosunu geri aldım. 37 yaşındayım kas yıkımına uğramamak için hiç bir zaman sıkı diyetler yapmadım, sadece ekmek ve şekeri kestim hep. Ama şimdi bu yeterli olmuyor, sanırım yaşım daha ilerlediği için metabolizmam yavaşladı =(( Hareket lazım biraz, gün içinde 50 dk. kadar yürüyorum, işe gidip gelirken başka da bir hareketim yok

Genişletmek için tıkla...