benimde bi günlüküm olsun dedim vee.. kilo sınırı 100+ :)))

SahGizem · 24 Mayıs 2013

Ayse abla :) ben daha yeni görüyorum senin günlügünü, oda ceconun sayesinde.son mesaji yazmis gitmis.ceconun ismini gördüm bakayim nereye yaziyor dedim,senin günlügünmüs :) cok sevindim ya. bende bugün döndüm KK ya.bu isi bitirmeden gitmicem insallah.Allah daha fazla hastalik vermezse :) öpüyorum seni cok

ceco sen gelir okursun burayi kesin, fistigim nuhancigima sevgilerimi ilet bebegim.seninde almanya tatilin yaklasiyor.cok soguk burasi ceco bugün.kelimenin tek anlamiyla popomuz dondu bahar gelmedi ceco , gelmicekte galiba,kesin yollarda kayboldu bahar :2:

moni · 24 Mayıs 2013

ceco34 .!.:
Canım sen günlüğüne sık sık uğraki bizde gelelim
Ev sahibi olmadan misafirliğe gidilirmi

sizinde eviniz şekerim
aklıma geldikçe bakıyorum zavallı günlüğüm benim

SahGizem .!.:
Ayse abla :) ben daha yeni görüyorum senin günlügünü, oda ceconun sayesinde.son mesaji yazmis gitmis.ceconun ismini gördüm bakayim nereye yaziyor dedim,senin günlügünmüs :) cok sevindim ya. bende bugün döndüm KK ya.bu isi bitirmeden gitmicem insallah.Allah daha fazla hastalik vermezse :) öpüyorum seni cok

ceco sen gelir okursun burayi kesin, fistigim nuhancigima sevgilerimi ilet bebegim.seninde almanya tatilin yaklasiyor.cok soguk burasi ceco bugün.kelimenin tek anlamiyla popomuz dondu bahar gelmedi ceco , gelmicekte galiba,kesin yollarda kayboldu bahar :2:

hoşgeldin tatlım
sağlık sorunların tamamıyle geçmiştir inşallah canımcım artık yaz geldi
inşallah hepimiz bu yıl hedeflerime ulaşıcaz

moni · 3 Haziran 2013

15 gündür spora gidememenin ağırlığı var üzerimde,yarından itibaren inşallah düzenli spor yeniden hayatımda olacak...

moni · 10 Temmuz 2013

sevgili günlüğüm ramazanın her günü yazıcam,bu sefer ramazandan kilo almadan çıkıcam inşallah..
hadi bismillah...

ramazan menüm
sahur

esmer light ekmekle beyaz peynirli ve domatesli yağsız tost
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak tarçınlı süt
1 çay kaşığı bal
1 tatlı kaşığı pekmez

iftar
1 hurma
1 tabak domatesli şehriye çorbası
1 tabak zeytinyağlı bamya
salata
1 kaşık yoğurt
yarım dilim karpuz
avuç içinden az minik pide

ara
4 kayısı
1 kaşık yoğurt

sahur,iftar ve iftar sonrası toplam su;2.5 litre civarı
spor: 1 saat dışarıda yürüyüş

diyet başlangıç kilom :103
6 ay sonra şu anki kilom :89

6 ay içinde 85 leride gördüm tartıda fakat tatil derken 89a çıktım yine ramazan öncesi.
bakalım ramazan sonrası kaç görücem tartıda.

moni · 10 Temmuz 2013

iyi akşamlar

dün sahurdan sonra regl oldum,1 günlük oruçla kalakaldım ramazan başı
akşam iftar saatinde çok açmış gibi yedim pide ve sarmayı sanırım reglden:2:

ramazan menüm
sahur

esmer light ekmekle beyaz peynirli ve domatesli yağsız tost
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı bal
küçük dilim pide
1 ç.b açık çay

10.30 ara
4 kayısı
1 kaşık yoğurt

saat 14 de öğlen
yarım kase şehriyeli çorba
4 kaşık z.yağlı bamya
yarım kase salata
1 kaşık yoğurt

bir bardak yeşil çay

saat 18 de ara
3 hurma
1 kaşık yoğurt

iftar
1 hurma
1 tabak mercimek çorbası
1 tabak karalahana sarma
biraz pide
yarım dilim karpuz

ara
k.k kadar sütlü irmik tatlısı yicem birazdan

su;2.5 litre
spor: yok

Novamber wind · 11 Temmuz 2013

Aaa çok hoş demek kayınvalide olacaksınız :) Ne kadar sevindim anlatamam size. Gelini de aldım diye köşeye çekilip oturanlardan değilsiniz. En çok korktuğum şey ileride kayınvalidemin böyle bir insan olmasıydı sizi görünce birden umut filizlendi. Tebrik ederim

moni · 20 Temmuz 2013

__BADE__ .!.:
Aaa çok hoş demek kayınvalide olacaksınız :) Ne kadar sevindim anlatamam size. Gelini de aldım diye köşeye çekilip oturanlardan değilsiniz. En çok korktuğum şey ileride kayınvalidemin böyle bir insan olmasıydı sizi görünce birden umut filizlendi. Tebrik ederim

canım benim Allah gönlüne göre versin
evet taze kayınvalideyim 1 ay önce oğlumun nişanını yaptık. öyle köşeye çekilcek bir tip değilim hiç olmadım
Allah sağlık sıhhat verdikçede hep aktif olmak isterim,Allah herkeze nasip etsin

moni · 20 Temmuz 2013

selam günlüğüm
çok uzunnn zamandır ara verdiğim sporuma bugün nihayet evimdede olsa başladım çok mutluyum

5 dk kol çalışması
10 dk yer hareketleri
21 dk lesliee 1 mil

şu kadar şey bile inanılmaz mutlu etti beni
ne olursa olsun her gün mutlaka spor yapmalıyım acayip keyif alıyorum:124:

bu akşam iftara davetliyim,yediklerime dikkat etmeye çalışıcam

moni · 21 Temmuz 2013

iyi sahurlar
iftarda büyük eltime davetliydik,çeşit çeşit şeyler hazırlamışlar e tadına bakmamak olmazdı

ramazan menüm
sahur

esmer light ekmekle beyaz peynirli ve domatesli yağsız 1 tost
2 zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 adet yağsız tavada pişmiş sosis
1 bardak light süt
küçük dilim pide
1 kaşık pekmez(kansızlığım had safhada yine )

iftar

yarım tabak mantar çorbası
1 kaşık etli türlü
1 kaşık z.yağlı bamya
1 adet islim kebabı
3 adet içli köfte:26:
3 adet sarma
biraz salata çeşidi karışık
1 k.k kadar peynirli börek
1 k.k kadar az şerbetli tatlı
çok az pide

ara
1 incecik dilim pasta

su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam

spor:
5 dk kol çalıştım ağırlıkla
10 dk yer hareketleri
21 dk leslie 1 mil
toplam:35 dk

moni · 24 Temmuz 2013

selam günlüğümmm

ramazan menüm
sahur

1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 bardak tarçınlı light süt
1 tane kepekli tost
1 kaşık pekmez(kansızlık için )

iftar

1 tabak domates çorbası
4 kaşık fasulye
2 kaşık pilav
yarım kase yoğurt
çok az pide
salata

ara
bir kaç tane çilek

türk kahvesi yapıcam teraviden sonra

su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam

spor:
5 dk kol
5 dk yer hareketleri
15 dk eliptik bisiklet
1 saat dışarıda yürüyüş
toplam:85 dk

koizumirisa · 24 Temmuz 2013

Listelerin ne kadar güzel.

moni · 24 Temmuz 2013

koizumirisa .!.:
Listelerin ne kadar güzel.

teşekkür ederim tatlım
senin günlüğünü baştan sona okudum,başaracaksın buna inanıyorum
burada başka bir topikde yazan bir arkadaşım şöyle bir cümle kurmuştu ve beni gerçekten etkilemişti:
'' foruma üye olalı 45 ay olmuş,ben her ay sadece 1 kilo verseydim şimdi kilo sorunum olmayacaktı.ama ben yerimde sayıyorum ''
bu bana çok büyük bir ders oldu
her zaman yanındayım,danışmak sormak istediğin her hangi bir şey olduğunda bana mutlaka yaz öm de atabilirsin

koizumirisa · 24 Temmuz 2013

moni .!.:
teşekkür ederim tatlım
senin günlüğünü baştan sona okudum,başaracaksın buna inanıyorum
burada başka bir topikde yazan bir arkadaşım şöyle bir cümle kurmuştu ve beni gerçekten etkilemişti:
'' foruma üye olalı 45 ay olmuş,ben her ay sadece 1 kilo verseydim şimdi kilo sorunum olmayacaktı.ama ben yerimde sayıyorum ''
bu bana çok büyük bir ders oldu
her zaman yanındayım,danışmak sormak istediğin her hangi bir şey olduğunda bana mutlaka yaz öm de atabilirsin

Ben 2009'dan beri böyle diye ttopiklerindeyim. yılda 10 kilo verseydim yeterdi. her sene geçen sene başlasaydım şöyle olurdu demekten bıktım. gelecek sene bunu demeyeceğim. Bitireceğim bu kilo problemini.

moni · 24 Temmuz 2013

selam günlüğümmm

ramazan menüm
sahur

1 tane kepekli tost
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tulum peyniri
1 bardak tarçınlı light süt

iftar
2 hurma
yarım tabak domates çorbası
yarım tabak patetes kızartması
1 kase cacık
biraz pide

ara
2 ceviz
1 hurma

yeşil çay içicem teraviden sonra

su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam

spor:
5 dk kol
5 dk yer hareketleri
15 dk eliptik bisiklet
35 dk lesliee 2 mil
toplam:60 dk

moni · 25 Temmuz 2013

selam günlüğümmm
bugün güne spor yaparak başladım çok iyi geliyor:124:
gün sonunda toplam sporumu menümle birlikte paylaşıcam
motivasyonum yüksek bayrama kadar da baya umutluyum inşallah

moni · 26 Temmuz 2013

Selamm günlüğüm:)
Sahur;
1 kepekli tost,
1haşlanmış yumurta,
2 zeytin,
biraz beyaz ve tulum peyniri,
1bardak tarçınlı light süt.

İftar;

Bir tabak yoğurtlu pirinçli çorba,
Yarım tabak z,yağlı patlıcan yemeği,
Yarım tabak makarna,
Çok az pide.

Ara;
Türk kahvesi

Su; 2,5 litre sahur sonuna kadar içicem.

Spor;
5 dk kol
10 dk yer hareketleri
toplam: 15 dakika.

moni · 31 Temmuz 2013

selam günlüğüm seni yine ihmal ediyorum
ramazanı bir atlatayım hayırlısı ilede,seninle daha çok ilgileneceğim

moni · 10 Ağustos 2013

selam günlüğüm
pazartesi sabahından itibaren düzenli listelerim le buradayım

moni · 13 Ağustos 2013

merhaba günlüğümmm
dünkü menüm

menüm
sabah

kahvaltı
1 bardak ballı sirkeli ılık su

kepekli tost
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak tarçınlı light süt

ara
1 elmalı tarçınlı kurabiye
1 soda
(dışarıdaydım tüm gün )

öğlen
yok
(dışarıda koşuşturuyordum)

ara
2 incir

akşam
1 kase çorba
1 tabak zeytinyağlı bulgur pilavı
3 üçgen dilim karpuz

ara
yarım şeftali

2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor: 30dk

moni · 15 Aralık 2014

Canım günlüğüm yine ben geldim

Sabah uyanınca ballı limonlu sirkeli ılık suyumu içtim..
İnsülin direnci hapıma bu sabah tekrar başladm düzenli içicem inşallah..
2 yemek kaşığı yoğurda birer çay kaşığı çörek otu,zencefil ,zerdeçal ve tarçın ekleyerek. Kahvaltıdan önce yedim.
Kahvaltıda zeytin,peynir çeşitlerinden azar azar,bir kaç fındık ve badem yedim..
1 saat evin içinde 5000 adım attım.
Su içiyorum devamlı..
Şimdide şekersiz türk kahvesi içtim..

benimde bi günlüküm olsun dedim vee.. kilo sınırı 100+ :)))

Aktif Üye

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🧿 March, 2019 👑

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Şişkolukta birinci

🦕10. Takım🦕

Şişkolukta birinci

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency