- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #21
Heycan bastı benı ya ınslh verırız 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Benimle bir ay kacamaksiz spor yaparak zayıflamak isteyenler
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- Başlangıç Tarihi
- 27 Ocak 2017
- 20
- 21
- 3
- 46
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #22
Ben de geldimmm 165 boy 88 kilo hayatımda çıktığım en yüksek kilo hiç hoşnut değilim bu konudan bende varım diyorum her gün yürüyüş ve 5 ten sonra yememekle başlarım inşaallah..
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #23
Hoşgeldın aramıza :)Ben de geldimmm 165 boy 88 kilo hayatımda çıktığım en yüksek kilo hiç hoşnut değilim bu konudan bende varım diyorum her gün yürüyüş ve 5 ten sonra yememekle başlarım inşaallah..
- 27 Ocak 2017
- 20
- 21
- 3
- 46
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #24
Hoşbuldummm :)
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 33
- 37
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #25
Hoş geldin canim. Ikimizin kilosu yakın bir birimize ilk ay altı kilo veririz insaallah.Ben de geldimmm 165 boy 88 kilo hayatımda çıktığım en yüksek kilo hiç hoşnut değilim bu konudan bende varım diyorum her gün yürüyüş ve 5 ten sonra yememekle başlarım inşaallah..
O zaman ilk başlama tarihimiz yarin olsun ikinizde tartilin düzenli bir şekilde başlayalım. Bende tartiliyim bariii
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #26
Aynen yarın başlıyoz kızlar 
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 33
- 37
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #27
Hayırlı sabahlar kizlar.
Ben tartildim malesef 85 im.
Ayy bi komşuya gittim benim tartim doğru dedi orda 80 çıktım nekadar sevinmiştim tartim yanlismis diye . Başka başka tartilarla denedim meğerse yanlış değilmiş.
Artık 79 olmak istiyorum. .
Kahvaltimi yaziyim hemen. Tam buğday ekmeginden ikidilim tost.ve çay
Ben tartildim malesef 85 im.
Ayy bi komşuya gittim benim tartim doğru dedi orda 80 çıktım nekadar sevinmiştim tartim yanlismis diye . Başka başka tartilarla denedim meğerse yanlış değilmiş.
Artık 79 olmak istiyorum. .
Kahvaltimi yaziyim hemen. Tam buğday ekmeginden ikidilim tost.ve çay
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 33
- 37
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #28
Ben sabahları bir bardak limonlu su içiyorum. Yatarkende zencefil zerdecal tarcinli yoğurt yiyorum. Ve günde iki lt su içmeye çalışıyorum.
Sizlerin ekstra yapacağı birşey varmi
Sizlerin ekstra yapacağı birşey varmi
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 33
- 37
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #29
28 OCAK CUMARTESİ
Kendimizi tanımaya başladığımız tarih.
28 SUBAT Güzel olacak INŞAALLAH
Kendimizi tanımaya başladığımız tarih.
28 SUBAT Güzel olacak INŞAALLAH
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #30
Günaydın kızlar 
bende bugun 66.4 cıktım 
bıde boyumuzu yasımızı da belırtelım kendımızı tanımak amacı ıcın ben 25 yasındayım 1.62 boyum 66.4 suan hedefım 54 olmak 10 kılo var daha ve ben 1.5 ay once 75 kıloydum kendım dıyet yaparak verdım bıde zehırlı guatırım var metabolızmam hızlı bu yuzdende cok hızla verıyorum bıde emzırıyorum tabı kalorı harcıyorum.ama adam akıllı dıyet yapamadım son 1 haftadr sanırım sızlere ıhtıyacım varmış 
bende bugun 66.4 cıktım bıde boyumuzu yasımızı da belırtelım kendımızı tanımak amacı ıcın ben 25 yasındayım 1.62 boyum 66.4 suan hedefım 54 olmak 10 kılo var daha ve ben 1.5 ay once 75 kıloydum kendım dıyet yaparak verdım bıde zehırlı guatırım var metabolızmam hızlı bu yuzdende cok hızla verıyorum bıde emzırıyorum tabı kalorı harcıyorum.ama adam akıllı dıyet yapamadım son 1 haftadr sanırım sızlere ıhtıyacım varmış - Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #31
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #32
Genelde bn gecede sabahta 1 litre su ıcıyom emzıtdıgım ıcın yogurt kurunu duydum hatta yapmak cok ıstıyordum ama emzırenler ıcın yasakmış bende meyvelı yogurt yıyorum tarcınlı sut içiyorum yaptıgım bunlar bıde sabah ac karnına kahve ıle hurma yıyorum bugu esım evde dıye gec kalktım yapamadım kızlarım acıktı hemen kahvaltı hazırladım bnde
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #33
Kızlar nerdesınız yaw
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 33
- 37
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #34
Burdayim canim.
Öğlen yemegim. Küçük bir korbonatli pogca ve ıspanak çok az.
Akşam yogurtlu corba ve iki üç kaşık patades.
Bugün spor yapamadım kayinvalidemgilde olduğum icin
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #35
Bende dedım nereye gıttıler :) afıyet olsun bende sımdı yılan balıgı yıcm esımın ısrarı uzerıne ama 1 tane fln yıcem ekmeksız
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #36
Ben de üc hafta oldu spora basladim.Daha da devam etmeyi dusunuyorum ammmaa sanki daha cok acimaya basladim.Cok yiyorum.Bu soruna cözüm bulmam lazim.
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 33
- 37
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #37
Dünkü menum.
Sabah iki dilim ekmek . Kibrit kuruşu kadar peynir. Tere
Öğlen yesil mercimek corbasi.
Akşam balik ve çeyrek ekmek. Salata.
Ekmegi fazla kaçırdım galiba.
Ara elma . Kahve . Üç dilim portakal
Sabah iki dilim ekmek . Kibrit kuruşu kadar peynir. Tere
Öğlen yesil mercimek corbasi.
Akşam balik ve çeyrek ekmek. Salata.
Ekmegi fazla kaçırdım galiba.
Ara elma . Kahve . Üç dilim portakal
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 33
- 37
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #38
Canım
Psikolojik olarak aç olduğunu sanıp çok yiyosundur. Yoksa spor okadar aciktirmaz. Yinede acikirsan kendine sofra koymanın yerine bir meyve yiyebilirsin veya bir kase yoğurt olmazsa bir kase çorba iç. Ogunlerinide atlamadan yap. Karnını guzel doğru ama kalorili şeylerle değil . Nefise söz geçirmek zor ama napalim yani onun istediğini yapalım diye hep sismanmi kalalım.
Onları yemesekte yaşarız nasıl olsa.
Hem sadece bir ay sabredecegiz. Sonra kendimize bi guzel sofra hazırlayıp gözümüzü midemizi doğurup tekrar bir ay daha devam etcez. Pes etmek yok
vücudun çalıştığı için ve yoruldugun için kendini aç hissediyosundur. Sporu birakmani hiç tavsiye etmem.
Psikolojik olarak aç olduğunu sanıp çok yiyosundur. Yoksa spor okadar aciktirmaz. Yinede acikirsan kendine sofra koymanın yerine bir meyve yiyebilirsin veya bir kase yoğurt olmazsa bir kase çorba iç. Ogunlerinide atlamadan yap. Karnını guzel doğru ama kalorili şeylerle değil . Nefise söz geçirmek zor ama napalim yani onun istediğini yapalım diye hep sismanmi kalalım.
Onları yemesekte yaşarız nasıl olsa.
Hem sadece bir ay sabredecegiz. Sonra kendimize bi guzel sofra hazırlayıp gözümüzü midemizi doğurup tekrar bir ay daha devam etcez. Pes etmek yok
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #39
Gördüğüm kadarıyla öğünleri hafif tutuyorsunuz.Eğer spor ile şekillenmek istiyorsanız spor yaptığınız her güne hayvansal protein koymalısınız.yoksa zamanla kaslar yıpranır ve spor yapacak gücü kendinizde bulamazsınız.normalde sağlam yiyen bir insansanız çorba ile geçiştirdiğiniz öğünler size metabolizma yavaşlaması olarak geri döner.Vücut kıtlığa girdiğini düşünüp enerji harcamayı en aza indirmektedir.bu da zamanla sizde açlık krizleri oluşturabilir kendinizi ne yediğini bilmeyen bir halde bulabilirsiniz.naçizane önerim daha dengeli doyurucu şekerden uzak(poğaça da şekerden sayılıyor) yağı azaltılmış bir beslenme düzeni izlemeniz.
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #40
Evet dikkat ediyorum yememe.Ben de sekeri kesmeye calisiyorum ozellukle.
Bugun spora gittim tekrar.haftanin uc gunu mutlaka gitmeye calisiyorum.insallah basaririm.
