Benimle bir ay kacamaksiz spor yaparak zayıflamak isteyenler

Iyi aksamlar bayanlar,
Bugün Sabah bir bucuk dilim ekmek yedim.
yogurtlu fitnes icecek öglen
aksaustu iki dilim ekmek
aksamda kahvalti yaptik.menude kiyma vardi.
bizim yemek degistirme aliskanligimiz yok.o yuzden hareketi arttirmmam lazimdi.
Sabah spora gittim.20 dk.yuruyus 20 dakika hani karfat taraning
45 dakika Body combat yaptim.son onbes dakika ayagima kramp girdi.
bir Saat te BOP Karin kalca ve ust bacak calistim.
yalniz bu Body combat manyak bir sey bayildim tek kelime ile.
yarin ne olurum bilemeiyorum.
 
sirimsine .!.:
Iyi aksamlar bayanlar,
Bugün Sabah bir bucuk dilim ekmek yedim.
yogurtlu fitnes icecek öglen
aksaustu iki dilim ekmek
aksamda kahvalti yaptik.menude kiyma vardi.
bizim yemek degistirme aliskanligimiz yok.o yuzden hareketi arttirmmam lazimdi.
Sabah spora gittim.20 dk.yuruyus 20 dakika hani karfat taraning
45 dakika Body combat yaptim.son onbes dakika ayagima kramp girdi.
bir Saat te BOP Karin kalca ve ust bacak calistim.
yalniz bu Body combat manyak bir sey bayildim tek kelime ile.
yarin ne olurum bilemeiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Olsun canim maaşallah . Inceldigini hissediyormusun
 
Gunel huseyinli .!.:
Kizlar merhaba naslsiniz diyet nasil gediyor
Spor yapiyorsumu
Genişletmek için tıkla...
Valla benim diyet iyi gidiyor sayılır . Bugün biraz kaçamak oldu misafirim vardı bende yedim yanında.

Sabah bir buçuk yumurta peynir tere iki dilim t. Buğday ekmegi.
Öğle .. bir buçuk dilim kek. Bir dilim borek . Birazcikta yumurtalı patades bir kase yesil mercimekli eristeli soğuk corba.
Akşam yine o carbadan.
Evet çok fazla kacirmisim.
Spor yapmadım bugün hali sildim ve baya hareket ettim. Eğer gözüm keserse yatmadan önce yaparım yinede
 
Çok sukur 45dk lik yuruyusumu yaptım 60 tane de mekik çektim.
Hali silmeydi falan derken bugünkü yediklerimi telafi etmişimdir herhalde.
En azinda artim yoksa eksimde yoktur demi kizlar.

Keşke ilk başladığımızda vücut olculerimizide alsaydık demi yaaa.
Neyse bidehaki aya alalım bari
 
Hayırlı akşamlar.
Nasılsınız hanımlar
Ben iyiym çok şükür.

Bugünkü menumu yazmak istemiyorum. Ama aldığım kalori toplam 1215 kcal.
Çok kalori almamisim ama yinede pek sağlıklı bir gün olmadı. Sporu mu henüz yapmadım. Yaparsam yazarım insaallah.
Kızlar tam 9 günü arkada bıraktık.
Allah çıktığımız su yolda utandirmasin insaallah.
Bundan sonra bizi görenler "aaa nekadar kilo almışsın " değilde "ne kadar genclesmissin zayiflamissin " derler ....
 
Sonuçta kimse bize guzel olmuşsun desin diye zayıflamak istemiyoruz yinede insana moral oluyo. Ilk hedef sağlık tabiki.
Mesela 85 kg olan bir insan kanser riski taşıyor kanser olma olasılığını çok fazla arttırıyor. Yani bile bile intihar gibi.
Yokuş çıktığım zaman az yokuş olsa bile nefes nefese kalıyorum ve bacaklarim resmen geri geri gidiyor.
Diğer bir sorun eşimle yan yana durduğum zaman onunla aynı görünmek istiyorum
Bur keresinde kızımı hastaneye goturmustum dedesiyle beraber. Dedesini benim eşim sanmislardi çok üzüldüm.
Normalde yüzüm öyle çirkin değildir hani kivrisiklarda fazla Yok . Yinede karşıdaki direkt kiloya bakıyor ve bu büyüktür diye hüküm veriyo.
Bunaldim artık böyle şeylerden.
Çok uzun oldu kusura bakmayın kizlar. Derdim buyukkk
 
Hayırlı sabahlar. Dün menumu yazamamistim.
Sabah ikidilim ekmek . Peynir .
Öğle . Yogurtlu karnabaha. Bir dilim ekmek
Akşam. Bir kase çorba . Ve çökelek
Ara yarım ayva elma
 
Kızlar napiyosunuz ,nerelerdesiniz bakım.
Benim canim çok çikolata cekiyo yaa. Napsamki
Azıcık ucundan aldım biraz sakinlestim valla.
Böyle şeyler oldu mu hemen başarı öykülerini okuyorum bana çok iyi geliyor.
Sizin de ayrıca yaptığınız şeyler varmi
 
Ayy insaallah benimde istahim kapanır biraz.
Bugünkü menumude yaziyim
Sabah. T. B. Ekmeginden ikidilimlik bir tost. +birdilim daha .
Öğle corba ve çökelek.
Akşam madimak ve yoğurt. Üç kasikta bulgur bilav
Ara iki tane normal gofret. Bir parça çikolata
50 dk spor
 
Hayırlı aksamlaar
Bugünkü menum.
Sabah . Iki dilim T.B. ekmek li tost. Bir dilim ekmek. Bir dilim peynir.
Ogle-aksam. Bir porsuyon makarna bolca salata.
Ara elma ve ayva yedim.
50 dk sporumu yaptım çok sukur
 
Bu arada son 18 gün kaldı tartilmaya.
Eksi çıkmam diye çok korkuyorum. Eğer çıkmazsa m çok uzulcem.
Inşaallah 79 olurum . Daha çok dikkat etmeye çalışıyorum yediklerim normal onda değişiklik yapamıyorum ama yuruyusume egzersizde ekledim mekik çekiyorum kol hareketi ve sırt hareketi yapıyorum.
Artık olursa da olmazsa da yapacak bişey yok napalim
 
Hayırlı sabahlar
GERI DONDUMmm
Bu arada dikkat ediyordumki dün hiç yapamadım.
Hem kaçamak yaptım hemde yatcagimiz zaman yedim.
Eğer yarım kilo eksik çıkarsam bunun için çıkarım.
Her neyse bugün dikkat et cem insaallah.
Sabahleyin melemen ve iki d. T. Buğday ekmegi yicem.
Öğle akşam arası yesil fasulye
Yürüyüş ve sporumuda biraz fazla yaparım. Belki birazcık kendimi kurtarmış olurum mu acabaa
 
Tatlibiberim87 .!.:
Bu arada sirimsine arkadaşım nerelerdesin. Spora ve diyete devam dir insaallah.
Her gün bir kere olsun ses versen keşke
Genişletmek için tıkla...
Ah canim yaa baya hastayim bu aralar.halsizlik var.
Bugun hic istemeye istemeye spora gittim.plates yaptik ama bana hic faydasi olma yacakmis gibi geldi.iki uc gundur mide bulantisi var dogrusu midem cok bulaniyor.o yuzden bir sey yiyemiyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
87K
online diyetisyen
O
M
Zayıflamak İsteyenler Burayaa!!😀❤
Yorumlar
11
Görüntüleme
47K
shewastwenty
shewastwenty
ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
289K
bushin
B
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
99K
Victrola
V
QUEENofTURKEY
1.5 AYDA 11 KİLO VERDİM
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
150K
tutitutya
tutitutya
Back
X