- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 33
- 38
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
- #1
Bismillahirrahmanirrahiim.
Merhaba arkadaşlar. Ben 30 yaşında 156 boyunda 82 kg mim.
Uzun süreli diyetler beni çok sıkıyor o yuzden bir ay dedim. Şayet guzel giderse üstüne bir ay daha ekleyerek ilerleye biliriz.
Benim gibi diyetten sıkılan arkadaşları ve kiloma yakın olanları beklerim.
Kurallar..
☝Kesinlikle bir ay boyunca hiç kaçamak yapmak yok.
☝haftada kesinlikle 45 dk egzersiz yapılacak.
☝akşam beşten sonra hiç birşey yenilmeyecek. Bir adet meyve olabilir.
☝ve ilk kilo bildirisinden sonra bir ayimiz dolana kadar tartilmak yasak.
Ilk başlama zamanımız pazartesi olsun . Önüne kadar kayitlarimizi tamamlayalım en geç sali dan sonra katılım yok.
Merhaba arkadaşlar. Ben 30 yaşında 156 boyunda 82 kg mim.
Uzun süreli diyetler beni çok sıkıyor o yuzden bir ay dedim. Şayet guzel giderse üstüne bir ay daha ekleyerek ilerleye biliriz.
Benim gibi diyetten sıkılan arkadaşları ve kiloma yakın olanları beklerim.
Kurallar..
☝Kesinlikle bir ay boyunca hiç kaçamak yapmak yok.
☝haftada kesinlikle 45 dk egzersiz yapılacak.
☝akşam beşten sonra hiç birşey yenilmeyecek. Bir adet meyve olabilir.
☝ve ilk kilo bildirisinden sonra bir ayimiz dolana kadar tartilmak yasak.
Ilk başlama zamanımız pazartesi olsun . Önüne kadar kayitlarimizi tamamlayalım en geç sali dan sonra katılım yok.
((size destek veririm ama gönulden insallh idealinizdeki kiloya ulasirsiniz.saglikli bir sekilde..hayirli olsun
Pazartesi baslayamadim çünkü cenazemiz vardı iki gündür millet ne getirdiyse onu yedim. Fazla kaçamak yapmadım yinede onu saymıyorum.
tamm olur yazalım artık ben yarın yazarım bugun keyıfsızım bıraz bu yuzdn adam akıllı bısı yemedım ama 10 dk eliptik bisiklet sürdüm ama yarın yazarım ben yarından sonra dıyete baslıyorum tekrar :) hadı bakalım kaçamaksız bır gune merhaba dıyerek ten baslıyoruz ınslh ıstedıgımız kıloya varırız bıde kılomuzu da sabah tartılalım yazalım bence 1 ayda tartılmak yok cunku motıvasyonumuz duser sonra 
