• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

BESLENME GÜNLÜĞÜM

caroline84 .!.:
Maasallah hocam nazar değmesin. Sağlıklı sürdürebilir olması çok önemli.
Maalesef ben bunu saglıyamıyorum bir iki ay devam ediyorum.
Sonra misafirdi gelen giden oluyor düzenim bozuluyor.
Genişletmek için tıkla...
Allah razı olsun canım
İradeyi ortaya koyunca her durumda kendi beslenme düzenimize sadık kalınca ya da sonrası öğün ya da günü telafi edince bir şekilde oluyor 😘
 
Altin Birikimcisi .!.:
Allah razı olsun canım
İradeyi ortaya koyunca her durumda kendi beslenme düzenimize sadık kalınca ya da sonrası öğün ya da günü telafi edince bir şekilde oluyor 😘
Genişletmek için tıkla...
Bende tabaklarımın resmini çekeyim diye düşünüyorum çok güzel görünüyor seninkiler.
Belki daha disiplinli olmamı saglar.
 
Bugünkü ara öğün

2 yk leblebi
3 yk tuzsuz çekirdek (kavrulmamış)
 

Eklentiler

  • 20210814_143124.webp
    20210814_143124.webp
    31,1 KB · Görüntüleme: 43
Akşam yemeğim

1 kase mercimek çorbası
4 yk pırasa yemeği
4 yk yoğurt
 

Eklentiler

  • 20210814_182304.webp
    20210814_182304.webp
    36,4 KB · Görüntüleme: 37
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su

KAHVALTI

Kabaklı omlet, 40 Gr beyaz peynir, marul, salatalik, bir adet büyük kırmızı erik

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Yeşil smoothie

ÖĞLEN

100 Gr köfte, 100 Gr dana biftek ızgara, bol karışık yeşil salata

Yeşil çay, 10 Gr çiğ cerez

AKŞAM

Fırın karışık sebze, 200 Gr ev yoğurdu

200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin (gece içilecek)


3.5 lt su
 
Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş ceviz +800 ml su

Kahvaltım

1/2 simit
3 yk Patatesli yumurta
3 dilim peynir
3 zeytin
2 yeşil biber
1 domates
1 salatalık
600 ml şekersiz çay
 

Eklentiler

  • 20210815_094722.webp
    20210815_094722.webp
    112,2 KB · Görüntüleme: 47
Akşam yemeğim

2 tavuk baget (tavuk tandır)
3 yk pırasa yemeği
4 yk yoğurt
1/2 sb supangle
1 maden suyu
 

Eklentiler

  • 20210815_190524.webp
    20210815_190524.webp
    43,3 KB · Görüntüleme: 37
Son düzenleme:
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su

KAHVALTI

40 Gr mom's granola+200 ml süt, haşlanmış yumurta, marul, salatalik, yeşil biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Yeşil smoothie

OGLEN:

200 Gr tavuk şiş, 100 Gr sebzeli bulgur pilavı, ızgara isot biberi, ızgara domates, yeşil salata, soda

Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez

AKSAM

200 Gr z.yagli taze fasulye, 200 ml ev yogurdu

3.5 lt su
 
Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş ceviz + 600 ml su

Kahvaltım

2 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
1 domates
1 salatalık
3 yeşil biber
2 incir
2 yulaflı bisküvi
300 ml süt
 

Eklentiler

  • 20210816_083248.webp
    20210816_083248.webp
    36,7 KB · Görüntüleme: 48
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Florayolda
Jinekoloji 10 yıllık pozitif HPV sürecim artık NEGATİF :)
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
9K
Florayolda
Florayolda
ProfDrBulentTiras
  • Kilitli
  • Makale Makale
Popüler Konu Gebelik Şekeri; Gestasyonel Diyabet beslenme Menüsü
Yorumlar
0
Görüntüleme
6K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
Tuqce_KP
Sezaryen doğum sonrası zayıflama günlüğüm (Spor + Beslenme)
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
zeynobt
Z
amberveyasemen
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
11 12 13
Yorumlar
249
Görüntüleme
78K
Mrvdiyebiri
M
M
74 ten 50 ye uzun bir yolculuk
8 9 10
Yorumlar
188
Görüntüleme
15K
merve4416
M
Back
X