bi bakmışız biz şişmişz yemeğe de doymuşuz kararmızı verip zayıflamyı kafaya koymuşuz

topiğiniz süpermiş sanki benden bahsediyosunuz . evlilik + 2 çocuk =+10 kg olarak bende kaldı . kilo vermek istiyorum ama yalnız olmuyor. beni de aranıza alın şimdiki kilom 68 ,boyum 170 , amacım 60 düşmek
 
aburcubur81 .!.:
topiğiniz süpermiş sanki benden bahsediyosunuz . evlilik + 2 çocuk =+10 kg olarak bende kaldı . kilo vermek istiyorum ama yalnız olmuyor. beni de aranıza alın şimdiki kilom 68 ,boyum 170 , amacım 60 düşmek
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin bakalım.

her sabah bir önceki günün mönüsünü yazıyoruz, her cuma kilo bildirimi yapıyoruz
 
günaydın
27.09 menüm;

sabah;yumurta,peynir,zeytin,2 bardak ıhlamur çayı

ara;şeftali

öğle; yarım paket ikram,2 bardak yeşil çay

ara;elma,salatalık

akşam;mercimek çorbası,karnıyarık

su:2 litreye yakın :26:
 
27.09 mönüm

sabah
sütlü müsli

öğlen
6 tane sgara böreği
neskafe

akşam
2 sigare böreği
yoğurt

ara
meyve
yeşilçay
 
gunaydinnnn..

sabah: hic

ogle: 1 karisik tost

aksam: jambonlu krep.. disarda

gece: 1 dilim kek

yarim litre su, 3 turkkahvesi 1 bitkicayi... bu arada kilo aldim (
 
cuma menüsü

Sabah
*peynir, zeytin, salatalık, domates
*yesil cay

Öğle
*az börülce yemegi
*yogurt

Arada 1 fincan yesil cay

Aksam
*1 tane kirmizi biber dolmasi

2 litreye yakin su
 
selam ben biraz geç kaldım sanırım ama zamanla öğrenirim.

dünkü menüm ;

SABAH ;

OKULDA SİMİT VE ŞEKERSİZ ÇAY

ÖĞLEN;

1 KASE DOMATES ÇORBASI

BİR DİLİM KEPEKLİ EKMEK VE HAVUÇ

AKŞAM;

BİR KASE MANTARLI MAKARNA

ARA;

BİRKAÇ TANE CİPS VE ŞEKERSİZ ÇAY


Umarım bu şekilde kilo verebilirim
 
sabah: patatesli omelet
( 1 yumurtadan+ yarim patatesten)

ara: 1 dilim zebra kek

ogle: 10 tane cips

ara: 2 kasik kazandibi

aksam: kasik salata + 1 minik mumbar ( hayatimda ilk defa yedim)

gece: subwayden sandwich soyledim gece gece dayanamadim yeni acilmis.. jambonlu salatali sandwich

2 turkkahvesi, yarim litre su
menulerim berbat ama yazmaliyim yoksa duzelmem boyle devam ederim.. bakalim nezaman kendime gelecem :))
 
28.09

sabah

çok az katmer
peynir zeytin
domatesli bibberli sos

öğleden sonra gibi

4 köfte 2 tavuk ızgara
4-5 kaşık pşlav
yarım dilim ekmek

akşam
1 dilim yaş pasta
 
Kızlar bende dün ipin ucunu fena kaçırdım

sabah
*domates, salatalık, peynir, zeytin
*bir dilim ekmek
*şekersiz çay

öğle
*bi kase kısır
*bi dilim kek

akşam
*bi tabak mantı

gece 00.30 da bi kase çorba eşim yüzünden oldu

ayyy çok fena bir menü
 
topiğin adını şişmanlatma günlüğü koyacağım yakında nası kilo alınır

yaş pasta
börek
pilav
mısırla
tatlılar oh oh
 
limon1988 .!.:
topiğin adını şişmanlatma günlüğü koyacağım yakında nası kilo alınır

yaş pasta
börek
pilav
mısırla
tatlılar oh oh
Genişletmek için tıkla...

Sen 5 kilo vererek topiğin gururu olun kııız boşver ben napacağım bilmiyorum haftasonları iyice kaçıyor ipin ucu
 
28.09 menüm

SABAH;

kahvaltıdan önce 1 bardak ılık su

1 tane haşlanmış yumurta

Domates , salatalık

Biraz beyaz peynir

1 dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN;

1kase makarna ve 2 kaşık yoğurt

ara; 1 armut

AKŞAM;

2 parça fırında tavuk göğsü ve bolca yağsız tuzsuz mevsim salata

ara çay ve birkaç tane cips

2 litreye yakın su

1 saat yürüyüş
 
29.09 mönüm

sabah
omlet
peynir
zeytin
domatesli biberli sos

öğleden sonra gibi

fırında patlıcanlı patates tarzı bişey

aralarda

meyve
kayısı çayı

yarım saat yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

İşte gözaltına alınanların tam listesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
668
Nhessa
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
60K
ggitp
G
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Tuvalet Eğitimi Yıkanabilir Bebek Bezi
3 4 5
Yorumlar
94
Görüntüleme
29K
Annenur43
A
  • Anket Anket
2022 Aralık Anneleri Paylaşım Alanı
2221 2222 2223
Yorumlar
44K
Görüntüleme
2M
Deerreenn
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…