- Konu Sahibi istikrar1986
-
- #401
bu günlükte zaman sınırı var çünkü uzun zamana diyeti yayarak hedeften sapabiliyoruz ve iradeye hakimiyet zor bir durum sadece bir ay sabredecem algısı olunca netice daha iyi alınabilir düşüncesindeyim bir ay sonra tekrar duruma göre hedef belirlenebilir
şimdilik benle beraber bir ay boyunca paylaşim yapacak ciddi kararlı hedefine kilitlenen arkadaşlar arıyorum
ben 163 boyundayım kilom 74 lere çıktı şimdi kilom ise 65 hedefim bir ay içerisinde 59 düşmek geri sayım yaparak bir ayı inş bitireceğiz burda inş birbirimize faydalı olacağimiza inanıyorum hadi arkadaşlar bilgilerinizi paylaşin
arkadaşlar madem biz bir gurubuz kurallarımızıda beraber oluşturalım ben şimdilik birkaçını yazacam size uymayan kural olursa söyleyin
1.günlük menu paylaşiyla beraber arkadaşların menulerine yorum yapalım
2.menu paylaşiminı en geç akşam 7 kadar yapalım ve bu saatten sonra sadece sıvı gıdalar tüketmeye çalişalım
3.herkes isteği şekilde yiyebilir ama hedefimiz az ve sık yemek olmalıdır
4.sporsuz hedefe ulaşamayacağimizi bilerek en az 40 dk günlük aktive yapacağiz
5.tartılma günlerimiz her 10 günde bir.ayın 4-14-24
6.zayıf olmak size ne ifade ediyor yada diyet hakkında ne düşünüyorsanız paylaşalım bir kelime bile olabilir ne düşünürsek beyin ona göre yön bulur beyni şartlamak açısındanda gerekli bu durum istege bağlı
7. bazı ögelere dikkat edersek ona göre menunuze yorum yaparken puanlama yapacağiz ilerde yazacam
gurubumuz
boza boy167 başlangıç kilo 70.7 1.etap 69.4 (-1.3)
moonlin14 boy159 başlangıç kilo 63.8 1.etap 63.2(-600gr)
bayanbaloncuk boy167 başlangıç kilo 64.9 1.etap 63.3(-1.6)
gulum6 boy157 başlangıç kilo 65 1.etap 64(-1.1)
dağyolu boy163 başlangıç kilo 65.1 1.etap 63.7(-1.4)
yağmur199 boy165 başlangıç kilo61.9 1.etap 60.5 (-1.4)
dilviin boy153 başlangıç kilo53.0 1.etap 51.4(-1.6)
chatlaks boy153 başlangıç kilo 2.etap 60
sınavlar bitti stres te bitti inş yarından itibaren menu paylaşimina büyük bir azimle devam bu arada bazı arkadaşları göremedim bayanbaloncuk la dilvin gülüm boza kardeşler full devam başka kimse gözüme çarpmadı nerdesiniz kızlar
günaydın kızlar nerdesiniz yahu diyetler ne alemde sadece yagmur moonliin gülüm bugun inş menu paylaşimi yaparlar
canim aksam bildirim yapalim dedin diye gelmediler bence :)
mangal keyfini ben çok seviyorum sağlıklıda buluyorum sadece et ve salata yemeye çalışıyorum sanada afiyet olsun bugunle kurtatırsın inşSelam kızlar
Dün mangal keyfi yaptım o yüzden braz fazla yedim:)
Bugün o yüzden baya az yiyorum menümü yaziim
Sabah: yağsız sütle nesfit
Öğle: 6erik 2kayısı
Akşam: yağsız tonbalıklı mevsim salata,cacık ve şekersiz limonata
bunu biz nezamandır yapıyoruz herkesin görüşüne açığız dersler filan bitti aslında gün boyunca müsaitim sabahtan itibaren daaha sağlıklı olacaksa öyle de yapabiliriz
öncelikle sabirsizlık yok sakin ol menulerinde küçük kaçamaklar var gerisi çok güzel su içiyormusun yediklerini çok çiğniyormusun akşamdan sonra yemek yiyince bendede gaz ve şişkinlik oluyor doktora gitmiştim gaz ve şişkinliğim için bana çok çiğnememi önerdi birde debridat diye bir ilaç vermişti baya işe yaradı ama devam etmedim sürekli ilaçada bağlı da kalmak istemiyorummerhaba kızlar haftasonu gıremedım sımdı yazıorum cumartesı sabah haslama yumurta ıkı dılım tam tahıllı salata domates peynır oglen yok aksam brokolı salatası bukadar pzar sabah omlet peynır domates salata bır dılım tam tahıllı oglen yok aksam ızgara kofte ve edırne ciğeri yanında salata ayran pıdeyle aksam dısarda yıyınce kacırdık bırazustunede bır tane kemalpaşa bu sabah bır ıkı dılım kek ve nescafe kekı kendım yapmıstım haftasonu cok yogun gectı yuruyus temızlık ip atladım ama kızlar ben hıc kılo vermedım gıbı gelıo aşırı gazım var karnım çok şiş eskıye gore gercekten az yıyorum eskıden hergece cıps kola kızrtma ınanın bunları hıc bırı yokk anlamadım gıttı şu işe bı el atınn
hepimize nasıl uyarsa öyle olması daha sağlıklı bayanbaloncuk kardeş senin okuduğun kitabı bende duymuştum yarın inş gidip alıcam kan gurubumuda tam bilmiyorum bugun gittim sağlık ocağina öğleden sonra gel dediler bende inş kangurubuma göre beslenmek için sabırsızlanıyorum sen bu işe çok kişiye sebeb olacan sağoolsana hangisi uygunsa canim :)
öncelikle sabirsizlık yok sakin ol menulerinde küçük kaçamaklar var gerisi çok güzel su içiyormusun yediklerini çok çiğniyormusun akşamdan sonra yemek yiyince bendede gaz ve şişkinlik oluyor doktora gitmiştim gaz ve şişkinliğim için bana çok çiğnememi önerdi birde debridat diye bir ilaç vermişti baya işe yaradı ama devam etmedim sürekli ilaçada bağlı da kalmak istemiyorum
ısyerınde 1bucuk lıtre hergun kesın ıcıorum cnm aksam eve gıdıncede 5 bardak kesın su en sevdıgım ıcecek nescafe gunde ıkı bardak tuketıorum sekersız.. çay sadece haftasonu ıcıorum mesela eskıden her sabah ıkı pogaca alırdım pastaneden bır bucuk aydır asla pogaca falan almıorumm sabahları gercekten acıkmıorum o bır bardak nescafe benım butun sersemlıgımı aclıgımı alıoo genelde yavaş yemek yerimm oyuzden cıgnerım bıde ekmek yemıo gıbıyım haftasonu sadece sabahları haftaıcıde aksamları sulu yemek varsa bır dılım oda tam tahıllı eşimde bende beyaz ekmek almıoruz neyi kessem bilemedimm bırde ip atlıorum hergunn en 100 kesın genelde 250 yapmaya calısıorum
hepimize nasıl uyarsa öyle olması daha sağlıklı bayanbaloncuk kardeş senin okuduğun kitabı bende duymuştum yarın inş gidip alıcam kan gurubumuda tam bilmiyorum bugun gittim sağlık ocağina öğleden sonra gel dediler bende inş kangurubuma göre beslenmek için sabırsızlanıyorum sen bu işe çok kişiye sebeb olacan sağool
ısyerınde 1bucuk lıtre hergun kesın ıcıorum cnm aksam eve gıdıncede 5 bardak kesın su en sevdıgım ıcecek nescafe gunde ıkı bardak tuketıorum sekersız.. çay sadece haftasonu ıcıorum mesela eskıden her sabah ıkı pogaca alırdım pastaneden bır bucuk aydır asla pogaca falan almıorumm sabahları gercekten acıkmıorum o bır bardak nescafe benım butun sersemlıgımı aclıgımı alıoo genelde yavaş yemek yerimm oyuzden cıgnerım bıde ekmek yemıo gıbıyım haftasonu sadece sabahları haftaıcıde aksamları sulu yemek varsa bır dılım oda tam tahıllı eşimde bende beyaz ekmek almıoruz neyi kessem bilemedimm bırde ip atlıorum hergunn en 100 kesın genelde 250 yapmaya calısıorum
çok çok güzel yaptıkların ama gün içerisinede suyu bölmemiz tavsiye ediliyor hem hazım problemin varsa hemde yemekten sonra su içmek şişkinlik yapıyor birlikte almamız lazım 1.5 aydır kaç kilo verdin ki birde tahlil verdinmi troit hormanın ne durumda
ısyerınde 1bucuk lıtre hergun kesın ıcıorum cnm aksam eve gıdıncede 5 bardak kesın su en sevdıgım ıcecek nescafe gunde ıkı bardak tuketıorum sekersız.. çay sadece haftasonu ıcıorum mesela eskıden her sabah ıkı pogaca alırdım pastaneden bır bucuk aydır asla pogaca falan almıorumm sabahları gercekten acıkmıorum o bır bardak nescafe benım butun sersemlıgımı aclıgımı alıoo genelde yavaş yemek yerimm oyuzden cıgnerım bıde ekmek yemıo gıbıyım haftasonu sadece sabahları haftaıcıde aksamları sulu yemek varsa bır dılım oda tam tahıllı eşimde bende beyaz ekmek almıoruz neyi kessem bilemedimm bırde ip atlıorum hergunn en 100 kesın genelde 250 yapmaya calısıorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?