- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
Aynen katılıyorum, mesela 1 köfte 75 kaloriyle 2 taneyle mis gibi bir salata yapıp birde 60 kalorilik çorba içersen..Toplamda 230 kalori almış olursun, lahmacun 250 olduğuna göre ona bile yetişemedik henüz
.
onun yerine o kıyma ile köfte yapsan.yağlı kağıt üzerinde fırında pişirsen yanına da yoğurt veya salata yesen bence daha çok doyarsın.çünkü lahmacun az olursa seni doyurmaz....yedikçe canın daha çok ister.....
Canım orada yazılanları uygula, forum ayarlarına gittiğinde çizelge yazan yeri tıkla olurmu? ordan linki al copy et ve yapıştır..ilk baştaki link diyorlar ama ben en sondakinden yapabildim..bunu her siteye grdiğimde yorum yaptıgımda nasıl kopyalıcam bide ben anlamadım bundan bişey ya :2:
onun yerine o kıyma ile köfte yapsan.yağlı kağıt üzerinde fırında pişirsen yanına da yoğurt veya salata yesen bence daha çok doyarsın.çünkü lahmacun az olursa seni doyurmaz....yedikçe canın daha çok ister.....
canım eşimle iddalaştık evde yapabilir miyim yapamaz mıyım diye
hafta sonları da bir öğün serbest gün yapıyorum istediğimi yemeye çalışıyorum
bu hafta da bunu yiyeceğim de(nasipse) miktarını sorayım dedim
Yani bu durumda haklısın tatlım, bilinçli olmak bu olsa gerekBende pazar günü eşimle yiyecem
.
canım bu akşam ne yemek yapacaksın ya?
benim aklıma birşey gelmiyor
tavuk ızgara yapacağım sanırım
akşam yemek yemeden yatıyorum oturarak calısan varmı benım gıbı masa bası ya :2:
bi istediğimi yiyorum dedinizya o gün ne yiyiorsunuz mesela :)
canım eğer soru bana ise
mesela geçen hafta 11 den önce kahvaltı yaparak kendi kurallarımı deldim
((11 den önce ekmek yemiyorum da))
bugün işyeri menüsünde arpa şehriye corbası,börek salata var az az yesem olurmu akşam yemesem
Neyseeee rüyanın şokundan kurtuldem ve kahvaltımı yaptım..
Sabah menüm
Yarım kibrit kutusu peynir
2 zeytin
Yarım dilim kepek ekmeği
Ara 1 adet meyve
Ara toplam aldığım kalori=150
.
Öğlen menüm
Yarım kase çorba
6 yemek kaşığı pilav
4 yemek kaşığı yoğut
yarım dilim kepek ekmeği
Ara 1 meyve
2. ara toplam=230
.
Akşam Menüm
Öğle yemeğim geç kaldığı için çok acıkmadım.
1 Kase yoğurt
1 Dilim tam buğday ekmeği
yarım porsiyon yeşil salata
Gece ara 1 muz
Zannediyorum ki, büyük ihtimalle bu listeyle günümü kapatırım..
Dip Not: 1 saat açık havada yürüdüm, yapabilirsem 30 dk. eliptik ve yer hareketi (mekik vs.) yapmak istiyorum..İçtiğim su 2 litreyi geçiyor çok şükür
.
ohh ohh süper.darısı bizlere.bu irade bu azim maşallah.
sabah menüm yarım kase ezogelin çorba
öğlen menüm 4 adet köfte
ezogeln çorba
5 kaşık pilav
yeşil çay
su an 2,5 litre su ıctım,3,5 litreye taamamlıycam,akşam yemiyorum.bu kadar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?