canım kahvaltın çok güzel.kahvaltım: peynir 5 zeytin ve 1 dilim k.ekmek ve yesilcay ictin bugun spor olarak mekik ve yan karin calisicam
Haklısın canım 2 gün fitnese gidiyorum günde 1,5 saat diğer günler yürüyüş ve mekik yapıcam yani bu haftaki kararlarımdan biri....Newest -
Samanyolu - Senin dedigin gibi herkes bisey diyor, bende anlamadim artik. ben haftada 5 gün fitnesse giderek haftada yaklasik 1-1,5 kilo veriyorum, veremezsin diye bisey yok yani. insandan insana farklidir belki.
Evet canım bu hafta 2 gün fitness,diğer günler yürüyüş yapıcam,tabii ki diyete dikkat edicem bakalım kiloma nasıl yansıyacak,tatlı benim de başdüşmanım maalesef...samanyolu bana diyetisyenim hergün 45 dk yürü deditabi spor salonuna gidiyosan haftada 3 kez yapman kafi . ama benim spor hocam da dediki 2 gün buraya geliyosun 2 günde platese git kalan günlerdede leslie yap zayıflarsın dedi fazla sporun zararı yok.
Ögle
2 dilim cavdar ekmegi
Balik
Domates
Yogurt
Ara
2 mandalina
3 badem
Aksam
Ispanakli yogurt, yesil mercimek
Fitnesse 1 saat sonra gidecem, aksam yemegimi erken yedim, bugün hoca esligi ile 1 saat aerobic ve agirlik karisimi bisey yapacagiz ve ondan sonra 1 saat pilates yapacagiz.
ııy demek ha. çok hoşsunevet hanımlar yazılarınızı okudum hepinizin. moralimi bozmuyorum bu hafta daha dikkatli olucam.
öğle yemeğim= 4 kaşık kavurma et , 4 kaşık yoğurt ( aramda yiyemedim sözlümle birlikteydim o yüzden 4 kaşık yedim) çorba ve 2 dilim ekmek yedim sonra yeşilçay içtim he bide 12 de salep içtim yanında 3 kepekli bisküvi yedim.
sabah 1 mil yürüdüm nedeni de sözlüm bugün işe başlıcakmış gitmeden buluşalım dedi sporu yarım bıraktım. biliyosunuz kaza yapmıştı işten çıkarılmıştı yeni işe girdi allah bilir ne zaman izin vericeklerde buluşcaz o yüzden sporum yarım kaldı ama akşam yatmadan yapıcam
akşama annem işyerinden tatlı getirmiş ama yemicem ne kadar sevsemde olmaz zararlı pis o pis ıyyyy
akşam et var ama yemicem onun yerine çorba salata ve sebze yemeği ve yoğurt yicem ekmekte yemicem zararlı bişey yok yani menümde
birazdan 16.00 aramı yapıcam ondada meyve ve galeta yicem ( galetalarım minik galeta ama yinede 2 taneden fazla yemicem ) bide yeşilçay içicem
canım benim ne mahçupluğu. oğlunun sınavı iyi geçmiştir inşallah. onlar için de çok zor bi durum gerçekten. diyet fikrini oturtmak bile güzel. ben şahsen bu sayfayı açmadan önce 5-6 ay dieyte başlamaya karar verememiştim. bak sen 1 haftada adapte olmuşunArkadaşlar merhaba,size karşı çok mahcubum,oğlum öss ye girdiği için son hafta çok zor geçti,onun gönlünü yapmaktan helak oldum,zaten ilk hafta bir şey beklemedim biraz kendimi diyete hazırlıyayım demiştim,artık hazırımHeleki en sevdiğim etek ve pantolonuma giremediğimi görünce daha da hırslandım,ayrıca varis ameliyatı olmuştum kilo alınca tekrar ağrımaya başladı,çok zorluyor beni...Neyse affınıza sığınırım,artık buradayım..
Arkadaşım diyetisyene gitti,hergün spor yaparsan kilo veremezsin demiş,spor günaşırı olacak demiş,ya bir karar verseler artık,oğlum sa fitnese gidiyor,ona da haftada 3 gün gel kaslar dinlenmeli demiş,yani hergün spor olmaz mı şaşırdım kaldım.....Birazdan spora gitmek için evden çıkıcam,hafif bir kahvaltı yaptım,kilom aynı hatta 200 gr artmış...
KİLOM 71,200
Kahvaltı 1 ince dilim ekmek,peynir,yeşilçay
inşallah düğüne kadar seni motive edecek kadar kilo verirsin canım.insan verdikçe mutluluğu katlanarak artıyorGünaydın herkese. Kızlar hafta sonu menülerimi hiç yazmayayım. Aşırıya kaçmadın ama diet için fazla sayılır yine de.
Kilo bildirimimi yapayım. Hiç bir değişiklik yok hala 66 kiloyum.
Neyse ilk haftayı alışam evresi sayıp, bu hafta yeniden bismillah dicem inşallah. 10 gün sonra yeğenim evleniyor. Bakalım bu kilolarla nasıl sığıcam elbiselerin içine
canım ne kötü bir duygu olduğunu anlıyorum. tüm hafta hem spor yapıp hem kalorili beslenerek kendimiz bu sonucu hazırladık. bu ders olur haftaya patlatırız bombayı olmazmıoy oy newestcim aynı durumdayız yabende bu hafta çoooooook az kilo vermişim hep pasta ve tatlı yüzünden bide mantı ! mantıya tatlıya pastaya hayır o kadar spor yapim ama olmasın işte ne diye yiyosam saatlerce koşim yürim ben yaktığım kaloriyi bir dilimle alim yok anam yok kıyamıyom ben kendime yemicem banane
sabah kahvaltım= peynir 6 yeşil zeytin 1 küçük dilim beyaz ekmek(kepek ekmeği kalmamış) aç karnına yeşilçay içtim tabi bide yumurta haşlamaya üşendim yağda yapmak yerine tavaya çok az süt koydum yapışmasın diye öyle tavada yumurta yedim
kilo bildirimim=64.9
topu topu bu hafta 200 gr vermişim yazıklar olsun bana 1 kilo vermekten acizim
babama söyledim bana doğum günümde pasta alma dedim pasta parasını bana ver dedim11 nisan benim doğum günüm benim mayısın 2.haftasına kadar en az 10 kilo vermem gerek. pasta yemesemde olur amaaan ablamla aramızda pek bi farkta yok zaten gün olarak o yediğim pasta bana aylarca yeter.
samanyolu bana diyetisyenim hergün 45 dk yürü deditabi spor salonuna gidiyosan haftada 3 kez yapman kafi . ama benim spor hocam da dediki 2 gün buraya geliyosun 2 günde platese git kalan günlerdede leslie yap zayıflarsın dedi fazla sporun zararı yok.
yağmurcum üzülme hepimiz aynıyızkızlar ya bence akşam ki menümüzü felan önceden buraya yazalım ki birbirimize yeme diyebiliriz en azından olmaz mı acaba ?
Kizlar bugün tartildim 68,7 kilo olmussum. komik gelicek ama gecen hafta gibi tam 1,2 kilo vermissim.
Toplam sporum:
Bisikletle git gel: 2 saat (1 gün ise gitmedim)
Fitnesse 5 gün gittim: 5 saat
Evde yaptigim toplam spor: 1 bucuk saat
Toplam: 8 bucuk saat
Suana kadar yediklerim
Kahvalti
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt
Ara
1 greyfurt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?