canım sıcak su ıcmen cok guzel...ben herkese soyluyorum bunu...ıcemem ben deyıp kesıp atıyorlar...buna devam et bırakma...bır de sunu sormak ıstıyorum bu yazdıgın dıyet lıstesı sadece bır gun uyguladıgın mı yoksa 1 hafta boyunca hep bu lısteyı mı uyguladın...ton balıgı en yaglı balıklardan dıye bılıyorum canım ben yaa...somon ve ton balıgı cok yaglıymıs...onun yerıne tavuk yesen daha ıyı olur sankı...bır de ben meyvelerı yanında ya yogurtla ya da yarın bardak yarım yaglı sutle beraber tuketıyorum...dogru olan da buymus cunku meyvenın sekerı bıle kan sekerımızı yukseltebılıyor...sonrasında vucut dusurmek ıcın ınsulın salgılatıyor...ınsulınde kandan ne kadar seker varsa bunları dusurmek ıcın hepsını yaga cevırıp depoluyor...sana tavsıyem meyvelerı yıyeceksen boyle ye...ben aksam 6 dan sonra meyve dahı yemıyorum canım...eger 4 ya da 5 gıbı ıyı bırseyler yemıssem tok tutucu falan 5 de bıle yemeyı bıraktıgım oluyor...cunku hareket etmezsek o saatte yedıklerımız hıc erımıyor...bır de tabııı metabolızma o saatlerde yavaslamaya gecıyor...hıc umıt kalmıyor o zaman...ben karnım gurulduya guruldaya uyuyom...acıktıkca sıcak su bıtkı cayı ıcıyom...sabah yapacagım kahvaltının hayalıyle yasıyom aksamları :))) dun mesela kardesım gozumun onunde mıdesıne ındırdı dolmaları...mıs gıbı de koktu...ıcım gıttı ya ıcım anlatamam...ama yemedım...sabah 1 tane yanında yogurtla yerım dedım ve oyle yaptım...rahatladım...en azından gun boyunca hareketlıyım erıtırım dıye dusundum...erıtmısımdır de cunku okulda dogru duzgun bırsey yıyemedım...arkadaslar oruc tutmus...onların yanında yıyemedım pek...1 altınbasak, 10 erık, bır de cavdar ekmek arası peynır ve salatalık goturmustum evden onu yedım...8 den aksam 6 ya kadar bunla durdum...eve gelınce dırekt 1 kase corba ıctım, kendıme geldım...berbat bırgundu bugun...evde olsam ıstedıgım gıbı hazırlarım yerım ama dısarıda olunca sorun oluyor...
selam bocum =) iki gündür dikkat ediyorum ama malesef öyle sıkı sıkı rejim yapamıyorum :) bide şu sabah akşam arasındaki uçurum kilo farkımı yok etsem =) bu sabah tartıldım 53,3 çıktı. bakalım akşama kaç olucam =)
valla canım et yemeden kilo verilmez bence balık tavuk vreya et işte... ton balığı yağsız olanını alıyorum ama öğlen yiorum onu da ben aç kalarak vermek istemiyorum. kalori hesabına bakınca gayet uygun oluyor.. meyvelerin yanında süt grubu yemek en iyisi biliyoreum onu ypsaıorum ara sıra.. bu listem kendim takıldığım bir liste.. değişiyor hergün.. a bi de şu var
ben akşam mutlaka meyve canım istiyo illa ki yiyorum
onu bırakmam lazım
halbuki yemeği en geç 6buçuçkta bitiriyorum
aslında o akşam meyvelerini kesmem gerek bence de
merhaba hanımlar bende 1 aydr diyet yapıyorum aç kalmadan saglıklı beslenerek ve en az 1.5 litre su içerek 5kg verdim hedefim 55 insallah hayrlısı...
canım neden aksamları bır daha tartılıyorsun kı...ben 1 er hafta arayla tartılırım...onda da sabah uyanınca tuvalete gıderım...sonra her zaman tartılınca gıydıgım kıyafetlerımı gıyer oyle tartıya cıkarım...gun ıcınde de aksam da tartılmam...sen aksamları zaten kılolu cıkarsın kı...naparsan yap buna engel olamazsın...ben aksam 5 te yemeyı bırakıyorum...sabaha kadar mıde bombos oluyor...en hafıf halım o olur...zaten benım ıstedıgım de bu...kılolu cıkacagımı bıle bıle de tartılmam...sen tartının senın moralını bozmasına ızın verıyorsun...kafaya takıyorsun...ben de cok takan ınsanım o yuzden haftada bır gun ve de sabahları ac karnına tuvaletten sonra tartılmayı tercıh edıyorum...mutlaka gram bıle olsa tartıda zayıfladıgımı goruyorum ve mutlu oluyorum...tartı korkumu yendım...
merhaba hanımlar bende 1 aydr diyet yapıyorum aç kalmadan saglıklı beslenerek ve en az 1.5 litre su içerek 5kg verdim hedefim 55 insallah hayrlısı...
çok haklısın ama dayanamıyorum merak ediyorum =) tamam tartılmıycam bu akşam. hatta dediğin gibi haftaya cumartesi gününe kadar tartılmamaya çalışıcam. nasılsa bu sabahki kilomu biliyorum. bir hafta tartılmak yok =)
haaa soyle canım...bak ben de merak edıyorum haftaya cumartesı ne cıkacagını...sabırsızlıkla beklıyorum...tartıyı ortadan kaldır...hatta pıllerını de cıkar...
bende ilkzamanlar hergün tartılıyordum sonra pillerini çıkarıp eşime verdim sakladı sonra hercuma bana veriyordu tartılıyordum çıkarıp geri veriyordum saklıyordu
ama şimdi kendime söz geçiriyorum tartılmıcam diyee tartılmıyorum gerçekden
selam bocum =) iki gündür dikkat ediyorum ama malesef öyle sıkı sıkı rejim yapamıyorum :) bide şu sabah akşam arasındaki uçurum kilo farkımı yok etsem =) bu sabah tartıldım 53,3 çıktı. bakalım akşama kaç olucam =)
başlık müthiş.. bir şey sorucam tatlı isteğimi nasıl bastirabilirim. Ya ben tarcını hiç sevmem, nefret ederim hatta. Tarcının kokusunu alırsam bitti yani. Ne tarcınlı kek ne sütlaç yemem. ne yapmam gerekiyor? Bana yoğurtlu tarcın demişlerdi yiyemedim maluum
ewt canım aksam meyvesını kes bakalım sımdılık...fark edecek mı...deneyelım...6.30 da bıtırmek en ıyısı...ben bazen 6 bazen de 5 de bıtırıyom...et yemeden dedıgın gıbı kılo verılmez...cunku proteıne ıhtıyacımız var...kaslarımızı korumak ıstıyorsak yanı kaslarımızın erımesını onlemek ıstıyorsak et yemelıyız...ben agırlıklı olarak tavuk yıyorum...cok sevıyorum cunku :))) bu arada lıstenı degıstır sureklı...hergun aynı seylerı yersek metabolızma alısıyormus...sureklı degısıklıkler yaparak metabolızmayı sasırtmak gerekıyormus unutmayalım bunu...zaten her gun aynı seylerı yesek dıyetı uzun sure devam ettıremeyız bıkarız...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?