Buda damlanin diyet oykusu olsun :))

Sabah
maydonoz kuru
kahvalti+oglen
Iki dilimle yapilmis ama yarim tost :))
yarim dilim ekmek
5zeytin
domates salatalik biber
1 yumurta
 
Sabah maydonoz kuru yaptim sonra canim birsey istemedi
oglen
1 tabak kuru fasulye
5kasik bulgir pilavi
1/2 kase yogurt
 
Ogleden sonra
Biraz kuru uzumle biraz sari leblebi yedim
Aksam
200 gr cigkofte
domates salatalik marul
2.5 bardak ayran (tuzsuz)
30 dk yuruyus
 
Sabah maydonoz kuru

kahvalti
1 yumurta
1 kk kadar peynir
1 ck bal
2 dilim ekmek
domates salatalik
5 zeytin

oglen
1 tabak kuru fasulye
1 dilim ekmek

Saat 16
Sosisli sandivic
1 bardak zero

Aksam
100 gr kavun
3 erik
3 yenidunya

30 dk yuruyus+ 3-4 saat hic oturmadan avm gezmek :))
 
Bende senin bu iradene hayran kalaraktan verdiğim kararimi sonuna kadar surdurucem bende 7aylik evliyim dugunden sonra iyi kilo aldim ama baktim ki en sevdiğim kıyafetleri giyemiyorum kendi kendime söz verdim kilo verene kadar ceza olarak kiyafet almiycam diye 1,70 boyum kilom 89.4 hedef kilom 70 olmak her gün yediklerime dikkat ediyorum ekmeği azalttim bol su içiyorum aksamlari geç saatte yemek yemiyorum ve hergün 8km yol yürüyorum mekik twist inşallah bende kilo veririm başlayalı üç gün oldu haftaya perşembe tartilicam inşallah zayiflarim
 
Canim oncelikle tesekkur ediyorum. Aslinda arada kaciriyorum ama birakmiyorum hic kacamak olmasada yapamam galiba :)) bu arada boyun ne guzel uzunmus ben baya bi kisayim. Kilolari yeni aldigin icin daha kolay verecegini dusunuyorum bende 58 kiloyla evlenmistim 1 sene sonra 68 kiloyla hamile kaldim bu hatayi sen yapma cok sukur suanda hamile kaldigimin altindayim ama yinede siskoyum 8 km cok degilmi ben 30 dk 2.5 km anca yuruyebiliyorum ama spor sart valla insani motivede ediyo ihmal etme aksamda hafif atlatirsan super olursun valla. Bu arada sakin yilma yeni evlisin yolun cok basindasin :))
 

Ben bi tane pontolunumu ayirmistim fermuari kapanmayi birak arasinda 10 cm bosluk vardi bugun girdim cok sukur cok guzel bi duyguymus darisi sana :)
 
Son düzenleme:
Çok teşekkürler canim ne kadar sıcakkanlı birisin evet yeni aldim kilolari ama vermek istiyorum arada kaçıyor dediğin gibi ama sonra hemen toparliyorum kendimi ben yürümeyi çok seviyorum o yüzden 8 km çok gelmiyo bana yarın ki hedefim 16 km inşallah yaparım her gün hedefimi ikiye katliyorum
 

Saol canim o senin sicakkanliligin oooo hergun ikiye katlarsan bi hafta sonra bulundugun sehir sana dar gelir :)) ben hergun 30 dk anca yuruyebiliyorum yeterli geliyo zaten oglum cok az uyuyo gunduz bide ben kilo arttirirsam kilo vermem durdugunda arttirrim ki vucut sasirsin tabi oglum izin verirse. Yesil cayda dene bence metabolizman hizlansin ben emzirdigim icin cok tuketemiyorum
 
Evet canım senin bebek olduğu için yeterince yoruluyosun ben sadece ev temizliği yemek vs. Hedefim yüksek ama yapmam lazım zayıf gorunmek istiyorum ve inşallah yaparım yeşil çay içiyorum ekmek yok hayatimda bol su sebze meyve var ve ayrica spor arti twist karın yağları için çok süper
 

Canim bu kadar kararli olduktan sonra mutlaka verirsin. zaten ne yapman gerektiginide biliuo ve yapiyosun Allah kolaylik versin
 
Butun Annelerin Anneler Gunu Kutlu Olsun

Sabah+Oglen
1 dilim ekmek
1 yumurta
1 kk kadar peynir
Sogus salata
Kirmizi pismis biber
1 tk recel
 
Ara
1 sekersiz turk kahvesi
1 kuru incir
2 ceviz

aksam
1 tabak firinda patatesli tavuk
1/2 tabak bulgur pilavi
1 sb ayran

temizlik ve 30 dk yuruuus
 
Bugün yürüyüş yapamadım yağmur çok yağdı artık yarina telafi edicem hımm bide kaçamak oldu eşimle beraber patlamış Mısır yedim neyse mekik twist ben onu kapatirim
 
parlakkartanesininaski .!.:
Bugün yürüyüş yapamadım yağmur çok yağdı artık yarina telafi edicem hımm bide kaçamak oldu eşimle beraber patlamış Mısır yedim neyse mekik twist ben onu kapatirim
Genişletmek için tıkla...

Yarin telafi edersin canim misirlari biraz yemeni azaltip birazda spor yaparsan hicbisey kalmaz bide misirin cok yagli tuzlu degilse sorun degil bence.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
126K
Chocolita
S
  • Kilitli
Eşim ile boşanmalımıyım
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
11K
Bissunicole
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
38K
Labratory
L
K
Niyet Ettim Emzirirken Kilo Vermeye🤱🏻
13 14 15
Yorumlar
288
Görüntüleme
28K
Alliswell1677
A
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Riviere12
R
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…