Ona çok dikkat etmiyorum. Bazen 6 günün sonunda ara veriyorum bazen 10-15 değişiyor :) Genelde çok yorgun olduğum gün ara veriyorum. Nasıl rahat hissedersen. Ben ara vermeden daha iyiyim sanki :)
5 cm basenden gitti. 3 cm üst bacak ve kalçadan. Gerçekten taş gibi oldum :) Bacaklarımda özellikle büyük değişim var. Sıkılaşma bacağımdan başladı basene kadar çıktı. Popoya da çıktığında ben tamamım
maşallah sana inş bende senin gibi düzenli yaparım başladığım birşeyin devamını zor getiririm genelde ama burdaki yazılar çok motive ediyo
5 cm basenden gitti. 3 cm üst bacak ve kalçadan. Gerçekten taş gibi oldum :) Bacaklarımda özellikle büyük değişim var. Sıkılaşma bacağımdan başladı basene kadar çıktı. Popoya da çıktığında ben tamamım
maşallah sana inş bende senin gibi düzenli yaparım başladığım birşeyin devamını zor getiririm genelde ama burdaki yazılar çok motive ediyo
Son düzenleme:
bugün 11 i yapacağım inş sizler kaçıncıyı yapıyorsunuz
bende ilk başladığım zamanlar hareketlerin nası yapıldığını öğrendikten sonra videoyu izlerken sesi kapatıyodum.laptopumda spor müzik dosyası yaptım ve hareketli yabancı müzikleri oraya koydum.ordaki müzikleri dinleyerek spor yapmak çok zevkli.şimdi videoya bakmadan yapıyorum ama yine müzikle yapıyorum 
Bu bakımdan iyi oluyor. Ama ritmi oturttuysanız sorun yok tabi 
