tabikide canimm yaa hosgeldinnn
mrb canım öncelikle iyi zayıflamalar diliyorum menülerine baktım süper hatta az bile yiyorsun .bu hızla gidersen baya kilo vereceksin.kilolarımız hemen hemen aynı tabi hedeflerimizde bende 1 ay kadar önce başladım 83 den 79 a indim.bazen 78 de görüyorum p.tesi full time tekrar diyet serüvenim başlayacak taki 60 ları görene kadar.dilersen birbirimizin diyet koçluğunu yapabiliriz. ?
tamam mesela haftanın bir günü tartılma günü yapalım . dilersen ben ayrı bir topic açmayayım günlük menüleri buradan takibini yapalım.hergün yazalım ne yediğimizi kaçamaklara kızalım hatta ceza verelim napalım ne edelim verelim işte bu kiloları.
pazartesi tartı günümüz olsun bende hergün çıkıyorum tartıya aslında ama haftada 1 çıkmak en doğrusu gün içinde çok dengesizlikler oluyo demolize olmayalım her p.tesi aç karnına tartılalım.ben bu sabah 79 kg dım boy 168 .ben diyete 26 sında başladım 83 kgla.şok diyet taraftarı değilim çok denedim verdimde ama normal yemeğe başlayınca eski kilomdanda fazla oldum. 1 aydırda yediklerime dikkat ettim.beyaz ekmek hiç tüketmedim.tatlıya kaçmadım.genelde işte sabahları haşlanmış yumurta az peynir yeşillik öğle çorba salata akşam da tavuk balık salata veya sebze yemeği yoğurt tarzında hiç zorlanmadan krizlere girmeden verdim.ama son bir hafta regl doktor derken kaçamak yapmadım ama dikkat edemedim.zamanı fazla açmadan tekrar devam edeceğim.ben başka bir diyet sitesinde günlük açmış ordan devam ediyordum ama gelen giden olmayınca az da olsa demolize oldum burayı keşfettim sonra burda paylaşımlar daha fazla olduğunu görünce sana yazdım canım.
yaşım 29 .ok p.tesi sabah tartılıp net kg dan takibe başlayalım.
karbonhidrat diyeti. yani hep protein ağırlıklı diyet yapıyorsun öyle değilmi ?
evet canım duymuştum o diyeti özellikle sporda yapasan çok fazla verdirir bu diyet ama ben hesap yapamam o yüzden bildiğimi uygulayayım. bugün kü menümde ne vardı hemen yazayım sana sabah : 1 haşlanmış yumurta 1 adet sosis 1 dilim tam buğday ekmeği ara da şekersiz kahve çay
öğle : 1 küçük tabak kısır (misafirliğe gitmiştim ) evde olsam yapmam yine çay
akşam: 1 kase tarhana çorbası 1 dilimden az tam tahıl ekmeği şuanda yine şekersiz çay ve form bisküvi yiyorum. bugun böyle geçti
aslında ben az yiyince kilo veremiyorum sanki bünyem yavaşlıyo ama aralarda kahve çay yerine azda olsa doyurucu şeyler yediğim zaman kilo vermem kolaylaşıyor.takılmıyorum aynı yerde bu haftada öyle yapcam.
1 saat tempolu yürüyüş iyi bence ama yürüyüşü 40 45 dak. yapıp devamında ısınmışken yer hareketleri de yapabilirsin mesela bu arada yaş kaç ?
kızlar benide aranıza alırmısınız. boyun 166 kilom 91.siz tam bana göre diyet yapıyorsunuz bende sıkı bir diyete başlıcam.artık kilo vermek istiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?