yemegim olmadıgı için onları yedim zaten toplamda buyukluklri metal 1 tl kadar :) ve aşırı şekerli ya da yağlı değil. o yüzden problem yapmıyorum. Dün gece 10 gibi 2 elma yedim. Bu sabahta 2 kurabıyee bir kupa yesil cay içtim. gelınce diğer yedıklerımı yazarm öptum :)
Günaydın canım akşam 9 gibi 1 elma veya 1portakal yada 3 incir yiyebilirsin. 12 gibide.süt iç tatlım. Tatlı isterse canın balla tatlandır.
sabah 1dilim ispanakli pizza
ögle ve aksamda aynii
2litre su
50dk yürüyüs
Canıım bende bugün protoin diyeti yapıyorum. 1 gün sürecek.
menüm şöyle
sabah 1 yumurta az haşlanmış tavuk
öğle haşlanmış tavuk
ara yağsız yoğurt
Akşam haşlanmış tavuk ve yağsız süt yada yoğurt
ara yağsız süt nescafe
2,5 litre su sirkeli ballı su ve 2 kuru kayısı
cook iyiii salam sucukk pastirma bunlardanda ye serbest bunlarr benim menüm nasill esim dün gece yedii benimde cook canimm cekmisti
Menün güzel ama acıkabilirsin süt iç yada yoğurtta ye bebeğim.
yok canimm ya acikirsam elma yiyeyim diyorumm olmazmii
Olur canım nasıl rahat olacaksan. Ben hep diyorum herkes kendine uygun olan beslenmeyi seçmeliiii.
Bak millet lahana ile nasıl kilo vermiş ben veremedim. Bana uygun değilmiş.
merhaba arkadaşlar ben aranıza yeni katıldımi ama diyette başlayalı yaklaşık 2,5 ay oldu toplam 10 kilo verdim :) diyetisyen yardımıyla tabi. isterseniz listelerimi sizinle paylaşabilirim...
hoşbuldum cankızz
diyetim 3 günlük liste halinde her ay değişiyor, ilk ay
1.gün
kahvaltı
2 dilim peynir
1 yumurta
2 dilim ekmek
yeşillik
ara
4 ceviz 2 meyve
öğle
12 yemek kaşığı sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
ara
2 meyve
20 badem
akşam
4 köfte
salata
ara
2 meyve
yalnız şunu söylemem gerekiyor benim kçük bebeğim var (kiloların sebebi :)) emzirdiğim için meyveleri 2 şer porsiyon yedim,arkadaşımda aynı diyetisyene gidiyo ona meyveyi birer porsiyon vermiş
beğenirseniz diğer günleride yazabilirim
ben son ay biraz kaçamak yaptım bide yürüyüş yapamıyorum bebişden dolayı haftada 3 gün 40 dk yürümek yeterli demişti diyetisyenim bu ay daha gitmedim biraz da ha vereyim öle gitcem
listen gerçekten güzel hiç aç kalmadan dedikleri bu olsa gerek bende diyetteyimde yaza inşallah bikinimi şöyle salına salına giyerimhoşbuldum cankızz
diyetim 3 günlük liste halinde her ay değişiyor, ilk ay
1.gün
kahvaltı
2 dilim peynir
1 yumurta
2 dilim ekmek
yeşillik
ara
4 ceviz 2 meyve
öğle
12 yemek kaşığı sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
ara
2 meyve
20 badem
akşam
4 köfte
salata
ara
2 meyve
yalnız şunu söylemem gerekiyor benim kçük bebeğim var (kiloların sebebi :)) emzirdiğim için meyveleri 2 şer porsiyon yedim,arkadaşımda aynı diyetisyene gidiyo ona meyveyi birer porsiyon vermiş
beğenirseniz diğer günleride yazabilirim
ben son ay biraz kaçamak yaptım bide yürüyüş yapamıyorum bebişden dolayı haftada 3 gün 40 dk yürümek yeterli demişti diyetisyenim bu ay daha gitmedim biraz da ha vereyim öle gitcem
cook tsklerrr canimmm
allah bagislasinn canimm benimde ikitane kizim var
listende hep ekmek var negüzell ben listelere hic uyamiyorumm amaa cook tsklerrr canimmm paylastiginn icinn
yemek yemeyi kacta kesiyorsunn canim
Listen çok güzel besinlerin dengesi harika. 1400 kalori civarı galiba ben ona yakın diyet yapıyorum. Azaltarak tabii. Listeni dikkate alacağım. Bebeğine allah uzun ömür verdin
listen gerçekten güzel hiç aç kalmadan dedikleri bu olsa gerek bende diyetteyimde yaza inşallah bikinimi şöyle salına salına giyerim
benimde iki kızım var :)
akşam yemeğimi 7 de yiyorum son ara öğünümü en geç 9 da yemiş olıyorum
liste olmadan ben yapamıyorum hadi şunuda hadi bunuda derken dünyaları yiyorum ,liste olunca ne yiyeceğin belli olduğu için daha iii oluyo
şu an meyvemi iyorum büyük bir zevkle
biraz sonra da bir kase yoğurtla 3 kaşık gevrek yicem :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?