Çok fazla koşmak, hiç spor yapmamak kadar zararlı olabilir. Bu sonuca Amerikalı bilim insanları ulaştı. Araştırmacılara göre, haftada 4 saatten fazla koşan veya hiç koşmayanlarda ölüm oranı yüksek.
Amerikalı bilim insanlarının araştırması, çok fazla koşmanın hiç spor yapmamak kadar zararlı olabileceğini gösterdi.
Amerikan Kardiyoloji Üniversitesi Dergisi'nde yayımlanan araştırmada, 12 yıl boyunca düzenli koşan ve hiç koşmayan binden fazla kişi incelendi.
Araştırma, sabit hızda haftada 2,5 saatten az koşanların en düşük ölüm oranına sahip olduğunu ortaya koydu ve haftada dört saatten fazla koşan ya da hiç koşmayanların en yüksek ölüm oranına sahip olduğu tespit edildi.
Araştırmada, uzun süre yorucu egzersiz yapmanın kalpte bazı yapısal değişikliklere neden olabileceği belirtildi.
MARATONA GEREK YOK, ORTA DÜZEY EGZERSİZ YETER
Bilim adamları, ideal egzersizin saatte 8 kilometre hızla haftada üç gün 2,5 saati geçmeyecek şekilde yapılması gerektiğini ifade etti.
Uzmanlar, sağlıklı bir kalp için maraton koşmaya gerek olmadığını vurgulayarak haftada 150 dakikalık orta şiddette fiziksel aktiviteyi tavsiye etti.
Kaynak:cafe ruj
