CrossFit Antrenmanlarım ve Ben

Veeee bugun de bittiii
Ayy güzel bi yürüyüş ve akşam yemeği kapanışı
Cok cok.cok acikirsam akşam ara öğün yaparim

Sabah 2 yumurta
1 yk fistik ezmesi
Biraz limonlu maydanoz
salatalik
2 dilim ekmek

Arada bi elma
1 protein bar
sutlu kahve

Akşam
150 gram tavuk göğüs
5 yk nohut
Kirmizi koz biber
Yeşil biber
Domates
Yesillik
Mısır
Zeytinyağı tuz karabiber

 

Eklentiler

  • 1000111663.webp
    58 KB · Görüntüleme: 17
  • 1000111628.webp
    32,7 KB · Görüntüleme: 19
Çok canım sıkkın tartıda 67 çıktım kalça ölçüsü 100 olmuş bel 80 e dayamış motivasyonum çok düşük eski halime geri dönüyorum resmen pantolonlarımın eteklerimin beli kapanmıyor belim şuan bildiğin bıngıldıyor
 
ayyy 67 dediii en son 4 sene evvel o kilodaydım
 
pofu .!.:
o zaman bol protein ve yağ alıp kendini dengelmeye başla yarını bekleme
Genişletmek için tıkla...
Birkaç gündür nezleydim pek düzgün beslenemedim regl de olunca spor da yapamadım bugün spor yapıcam protein olarak ne tüketiyorsun her gün yımırta yemekten
 
Niloyatospikk .!.:
Birkaç gündür nezleydim pek düzgün beslenemedim regl de olunca spor da yapamadım bugün spor yapıcam protein olarak ne tüketiyorsun her gün yımırta yemekten
Genişletmek için tıkla...
her gün yumurta yemiyorum
yoğurt +protein tozu +yulaf+meyve+fıstık ezmesi
yumurt+ekmek+peynir+avakado+ceviz
süt+tarçın+protein tozu+kırmızı meyveler+fıstık ezmesi...
akşamları

balık+salata+makarna+sebze
et+salata+basmati
tavuk+nohut+yeşillik
.. gibi gibi
 
Yulafi ben hurma topu yaparak tüketiyorum diğer türlü yiyemiyorum ceviz fıstık ezmesi her gün yiyorum protein tozu kardeşimde var ondan alırım . Az önce kotumun belini zor ilikledim şuan göbişimi görsen yukarı pırtladı
 
valla elimde olanlar bunlar hangisi uyuyorsa onu al kullan
 
Bugun antrenman yok
Dinlenme yapicam
Üst üste yapinca dizim zorluyo biraz
Yarin devam
 
ben dün akşam diyetimi ciğer yiyerek saptırmış olabilirim
neyse neyse bugün kaldığımız yerden devaaamm
 
Niloyatospikk .!.:
Lavaşlı yediysen iş degisir tartıldın artı mı çıktın bir günde artı çıkmaz o kadardan
Genişletmek için tıkla...
ahaha evet valla çünkü dün antrenman yapmadım dizim bi zorluyor
üstüne akşam geç vakit yedim çok normal
neyse nerde kalmıştık
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…