CrossFit Antrenmanlarım ve Ben

Spor kıyafetlerimi giydim başlayacağım giyinirken yine ölçülerimi aldım canım sıkıldı
 
vee gelelim ben bugün neler yaptımmm
ilk 20 dakka crossfitt egzersizleri
ikinci 20 dakka spinning
dizim zorluyor hala :S neyse yapcaz bişeyler


crosfitt de neler vardi

6 round
12 alt db snatch (tek kol )
6 goblet squat
3 burpee

ardından 10 round
1 double clean
2 double shoulder press
1 double snatch
2 double shoulder press

fenaydııı

20 dakka da 167 kalori
nabız maks 167

20 dakka spinning 192 kalori
miss oldduu
 
Yaptım bitti bugün çok terledim kafam su içinde duş alıcam şimdi
 
Şuan kocamın göbek kası için çalışıyorum ona kurabiye yapıyorum
Ahahha insallah sen yememistirsin
Ben de kalktım şimdi bi kahve icicem sonra kahvaltı sonra iş bugun mesai yapcam cok sıkıcı

Aksam da duruma göre bi antrenman pattlatriizzz belki bi caroline serisi
 
Ahahha insallah sen yememistirsin
Ben de kalktım şimdi bi kahve icicem sonra kahvaltı sonra iş bugun mesai yapcam cok sıkıcı

Aksam da duruma göre bi antrenman pattlatriizzz belki bi caroline serisi
Birkaç tane tattım sadece günaydın bu arada kahvaltımı yaptım ben
 
Birkaç tane tattım sadece günaydın bu arada kahvaltımı yaptım ben
oo afiyet olsun
benim kilo arttı +1 kilo
ama ölçüler can yakıyor
göğüs ve göbek 5 er cm incelmiş yuh dedim nasıl oldu buuuu
bel 1 cm
bacaklar ve kollar 1 er cm
kalça 1 cm
son hafta listem de geldi :)
şu aldığım 1 kiloyu veririm bu hafta umarım sinir bozucu
 
Yok ben kilo aldığını sanmıyorum kaslardaki su oranı artıyormuş ağırlık çalışırken arada artı çıkman normal
 
Ben de şükürler olsun tartıda eksi çıkmaya başladım yavaş yavaş şimdi kızımı cimnastiğe getirdim o da spor yapıyor
 
Gunayyddiinnn
Aayy aayyy güne o gelen 1 kiloluk geri gitmis olarak uyandim
Biraz karbonhidrati kesince çat diye gidiyor nasilll ama su gidiyo aslinda asla yag degillll neyse bi mutlu oldum ve kendine guzeelll bi kahvalti hazirladimmm

Tüm gun tembellik yapabilirim
 
Gunayyddiinnnn

Sabah itibariyle son kiloma döndüm cok sukurrr
Darısı bundan snrasinaaa
Güzel bi hafta dilerim
 
Selam
Ben yine yeniden basliyorum bugun

Tartildim da geldim.
Aslinda dün basladim

76,6 kilo ile
Bu sanah 76,2 ciktim

Planim soyle
12 de ilk ogun
15 de ara ogun ile gunu kapatmak.

Gunde 15bin adim atmak
20dk egzersiz ( amrap tarzi dusundum) yavasdan crossfit e dönmek istiyorum.
Ve 1 tane leslie videosu
 
yaa hoş geldiinnnn
15 çok erken değil mi ben genelde 18 e doğru yaıyorum eğer antrenman yapacaksam 17 de bitiriyorum bazen çok aıckıyorum
amrap beni çok zorluyor ben emomcuyum
 
günaydıınnnn herkeseee
ben haftasonundan beri çok yoğunum
proje haftamız
her akşam 3 saat ekstra çalışıyorum
o yüzden antrenman yapamıyorum
çünkü artık beynim eror veriyor
bugn izin aldım biraz dinlenmek istedim
yarın da tatil (inşallah yarın yaparım )
cuma yine mesai olur kesin
ctesi pazar antrenman yaparım
yani tamamen sekteye uğradı hayatım diyebiliriz
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…