CrossFit Antrenmanlarım ve Ben

tabi bu arada sabah ve ara öğün gayet yerinde ama akşam eve gelip yemek yapmaya zamanım olmuyor 17.20 de geliyorum 18 de mesaiye geçiyorum :S
ve maalesef dışarda söylemek zorunda kalıyorum
ama bu akşam yada yarın muhakkak yemek yapıcamm
ayy pazardann küçük küçük kabaklar almıştım
kıymalı kabak dolması yapıcam aklımda 2 gün beni kurtarır en azından protein ve sebze miss
 
pofu .!.:
yaa hoş geldiinnnn
15 çok erken değil mi ben genelde 18 e doğru yaıyorum eğer antrenman yapacaksam 17 de bitiriyorum bazen çok aıckıyorum
amrap beni çok zorluyor ben emomcuyum
Genişletmek için tıkla...
Hosbuldum

Resmen kendimi dizginlemek icin boyle agir basladim

Yuruyus yapabildim dun sadece.
Hala hastanedeyiz. Firsat buldukca yaparim dedim ama programimiz doluydu.
20dk futbol oynadim ama oglumla..bittim

15bin adimi geckindi adim sayim
Hergun tartilmak gibi bir delilik yapiyorum suan.

76,6 idim 28.inde
76,2 dün
75,8 bu sabah

Hizli sekilde aldim zaten. Umarim hizlida gider.
 
ama ağır başlarsan sonradan sıkılırsın az biraz gevşet kendini kasma
hızlı gelen gidiyor merak etme
ben de dalgalı mesela akşamları karbonhidrat almayınca çat diye düşüyor
 
bu ay da online kamp almayacağım
haziranda inşallah
o yüzden kendime bi program yazmam lazım
haftada 3 gün crossfit (maks 30dak)
2 yada 3 gün de kardiyo
bence olurrrr
 


şöyle bi program buldum yapılır mı yapılır
bazı yerlerde modifiye yaparak mesela koşma onun yerine bisiklet olur gibi...
 
pofu .!.:
bu ay da online kamp almayacağım
haziranda inşallah
o yüzden kendime bi program yazmam lazım
haftada 3 gün crossfit (maks 30dak)
2 yada 3 gün de kardiyo
bence olurrrr
Genişletmek için tıkla...
Dedikten sonra dayanamayıp online antrenman kampına kayıt oldum 12 mayısta başlıyor
 
aldığım 1.5 kilonun 900 u gittiiiii
kaldı 600 :) bu haftaiçi o da gitsin lütfeenn
 
Bugun günlerden 30 dakka spinning bike
 

Eklentiler

  • 1000115721.webp
    14,4 KB · Görüntüleme: 17
Veee ptesi 2. Kamp antrenmanlarim basliyooooo ayyy cok heyecanliyimmmm
 
Reglimin sonlarina 25 dakka spinning yapilir ve vucud biraz rahatlar

Yarin kamp başlıyor
Hamlik acısı beni bekler
 

Eklentiler

  • 1000117863.webp
    30,1 KB · Görüntüleme: 14
Wwweee 22. Kampim başladııı
Şık şık

W1d1 an itibariyle finito
Inanilmaz güzel geldi
Cok cok keyif aldığım bi program olduğu aşikar

Sonuçlar mi
Iste aşağıdaki gibiii

2. Antrenmani iple cekiyorum
 

Eklentiler

  • 1000118080.webp
    20 KB · Görüntüleme: 15
Bugun hocamız üşenmemiş 2. Antrenman i yuklemiş ama ben 1 gun arayla yapiyorum o yuzden bugun cardio olacak
Bi kahve içerim öncesinde
 
Bugun kardiyo günüydü
Yapildi bitti 50 dakka spinning bike
 

Eklentiler

  • 1000118320.webp
    29 KB · Görüntüleme: 14
Veeee week1day2 an itibariyle bitti
Aşırı efor kaybı yaşadım
Is dolayısıyla beynim cok yorgundu bundan kaynaklı maalesef
Ama yinede yaptim
%70-%80
4,5,6 kilolarda takildim

Power clean
Snatch
Thruster
Dumbel burpee
Fenaydi
Öncesi hip Thruster
Frog
Glute Bridge press yapildi

Her antrenman 3er set
40ar saniye
Son 5 dakka amrap vardi orda tükendim

Sonuçlar böyle
 

Eklentiler

  • 1000118940.webp
    20,9 KB · Görüntüleme: 13
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…