Dengeli beslen, spor yap diyola ama..

ara:şeftali
akşam: ızgara göğüs
1 bardak ayran
ara:meyve salatası
ara:şekersiz türk kahvesi


meyvenin dibine vurduysam bi sebebi var!! REGL canım yanıyo
 
merhaba kızlar dün 1 avuçta leblebi yedm yazmayı unutmuşum. GÜNAYDINLARR. brazdan tartılcamm
 
Gunaydin sabasalat
ildim 69.2 yim.sabah
Bir dilim ekmek
2 ck reçel
2 yumurta
Domates roka salata
Peynir

Arada türk kahvesi icerin
 
canım herkes birbirini yorumlasa iyi olmaz mı kafamıza göre yazıp çıkmak olmuyor motive etmeliyiz birbirimizi

kahvaltı
kıymalı yumurta
1 dl çavdar
domates
1 zeytin
1-2 parça peynir
yarım çk çilek reçel

ara
türk kahvesi
ara
1 avuç leblebi.

gunpircim kahvaltın çok iyi
 
ben buğün tatlıya gömüldüm hasta oldum ya dayanamıyorum
 
Günaydın kızlarr

Dün net bağlantımız yoktu , girip yazamadım ama gerçekten iyi beslendim.

Ve bu sabah fark vardı kilomda: 66.3 çıktım

Çok motive oldum.

Şimdi kahvaltı yapacağım, yeşil çay, peynir domates salatalık bolca

Spor olarak da evde yapabileceğim en yapılabilir şey platese başladım.

Diğerlerinde çok zıplama ve geniş alan gerekiyor, aşağıda komşum var zıplayamam,

Evim de minik
 
günaydınlar

bs cim geri sayfalardada dedim ismini yazmak zor oluyor sana nasıl hitap edebilirim?? ve bir daha bozmak yok

kukla ipi tamam şekerim harikasın bende bugün 81.8 çıktım dün 82.2ydim yupppiiiiiiiiiiiiiiiiii
harikayıııııııııııııız


gunpircim aynen devammmm.
 
büşra
diyebilirsin canımmm
yada bs hangisi olursa :)
 
ooh beee büşraaa

bugün ki menüm

sabah: 1bucuk dilim çavdar
1 yeşil zeytin
1çk çilek reçeli
tuzsuz peynir
1 yumurtadan omlet
domates salatalık

ara:türk kahvesi şekersiz

ara:yarım dilim karpuz

öğle:3yk kısır 1 bardak ayran 3 acı biber

ara: 1 avuç leblebi
1 kase dövmeli yoğurt çorbası

akşam:1 kase etli bamya

2.5 lt ssu
 
Günaydın kızlar,

Bugün tartıda 66.2 yim

Dün 1 saat tempolu yürüyüş yaptım, hatta yer yer koştum çünkü köpekler kovaladı

Dün tek aşırılığım oldu o da saat 10 da 4 tane köfte yemek.

Haricinde fena değildim, özellikle sıfır ekmek tüketmek beni mutlu etti.

Suyu az içiyorum biraz daha arttıracağım.

Yatmadan önce 20 mekik 20 squat yaptım.

Squat özellikle kalça ve bacak şikayetleri için birebirmiş.

Her gün 1 fazla yaparak devam etcem yatmadan öncelere.

Yürüyüşe de aynen devam.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

30 Haziran - 6 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
TL mevduat hesaplarıyla ilgili yeni düzenleme yolda
Yorumlar
1
Görüntüleme
8K
Liora
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
302K
bushin
B
  • Kilitli
  • Makale Makale
Tüp Bebek Diyeti Nasıl Yapılır? Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
6K
ProfDrBulentTiras
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…