​Tatlıııım nerelerdesin bakiim sen
tuhafcım neler yaptn bakalım bugün?Canıııııım napıyosun nerelerdesin diyet nasıl gidiyooor?
canım slm nasılsın.şuan kaç kilosun ve boyun kaç.
mrhababoyy 160 kilomu da su an bilemiyorum tartılamadığım için.60 61 olmalı. sende durum nedir?
29.04.12
sabah 9.00
1 salatalık
yarım dilim çavdar ekmeği
1 dilim light kaşar
1 fin. yeşil çay
kimse yok ben tek başıma başlığımı güncellemeye devam edeceğim
doktor tedavisi altında zayıflamak daha saglıklı olmazmıydı ? :S
daha önce açtığım günlüğü arada bir takip edeceğim ama yoluma yeni baştan başlayacağım buradan
katılımlarınız özlenir
öncelikle beslenme kurallarım:
3 ana öğün 2 saatte bir ara öğün.
benim ara öğün durumum aksayacak ama ne yapalım.
eger öglen et tavuk veya balık yediysek aksam sebze yiyoruz.
kahvaltıda nesfit (1 bardak diyet süt) veya 2 dilim ekmek 1 dilim peynir sekersiz bitki cayı ve bir miktar sebze.
ara öğünlerimzde: meyve süt yoğurt ayran olarak dönüşmlu yenmeli. gerekli durumlarda ise yagsız az tuzlu kraker ve ayran olabilir. cok istersek eger sütü dondurmayla degstirebiliriz.
yediklerime buna uyarak dikkat edecegim. eger uygulamakta oldugunuz bir diyet yoksa bana katılın :13:
bu arada! eger en az haftada 4 kez ve en az 40 dk yürüyüş yapmassak verme ihtimalimiz olan kilonun yarısını veririz ona göre.
günde 2L suyumuzu zaten biliyoruz.
bu bilgiler ışığında bir yol izliyorum ben ufak aksaklıklar olsa da
aksaklıktan kasdım kaçamaklar degil tabi
kilom 61 ve ilk olarak 8 kilo verme hedefi ile başlıyorum
yardım destek ve arkadaşlığınıza ihtiyacım var
sevgiler
Merhaba canm diyetin hayırlı olsun :)
Başlangıç kilolarımız aynı bende seni takip ediyim dedim :))
Yalnız birşey kafama takıldı günlük aldığın kalori az değil miii metabolizman yavaşlamasın sonra
Tatlıııım ne alemdesiiiin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?