Diyet arkadaşı arıyorum

günaydın kızlar nasılsınız @Seyra123 adım sayarda hangi programı kullanıyorsun bende indirmeyi düşünüyorum ..birde günlük kaç adım atmak gerekli
 
Sabah
3 ceviz / maydonuz / yarım kırmızı biber / 2 dilim kaşar ortalama 20 gr / 1 bardak tarçınlı süt

şuan dünya yemek yemiş gibiyim 1 hafta böyle takılırım artık
 
veee bugün başka bir donmuşa binip 15 dk yürüdüm 10 mekik çektim bacaklarımı 10 kere çalıştırdım
 
günaydın kızlar nasılsınız @Seyra123 adım sayarda hangi programı kullanıyorsun bende indirmeyi düşünüyorum ..birde günlük kaç adım atmak gerekli
Gunaydin kizlar
Ben walkloger diye program var onu kullandım ben
Bi yerde okumuştum günlük 7000 adamın üstünde kilo verebiliyor ucuz
7000 kadar adımlar kilo korumada idealmis
 
Öğlen
ıspanak başlı çorba ( et ve pirinç vardı )
3 kaşık babağannuş yedim

eşim kabız olduğum için fırına patlıcan ve biber vermiş gelmiş iş yerime menü çok hafifti azıcık ekmekte yedim sabah ekmeği öğlene çekmiş oldum 1 dilime denk geliyor
 
SchonerDuft kalabalik ortamlardan uzagim biraz burasi iyi :)
sabah ackarina ilik limonlu su icdim
kahvaltida 2catal tereyaglu yumurta yarim cavdar 6zeytin
ara yesil cay
ogle az once yedimm kiymali karabugday 1koca bardak ayran 1domates
aksama hrnuz bilmiyorum
 
nasıl isterseniz ben iki yere yazıyorum sizede söylemek istedim ..
karabuğday ı marketlerde gördüm ama lezzetini bilmediğim için almamıştım nasıl bir lezzeti var bulguru anımsatıyor mu tadı birde kıymalı yapmışsın
 
Iyi akşamlar kızlar Yeni gelebildim canlarim bugün dışardaydim
Yürüyüşü mü de yaptım pazara oradan
Alışverişe çıktım eşimle 10000 adımı geçmiştir herhalde çok yoruldum
Bugunki menum
Sabah
1 bardak adaçayı
1 yumurta tavada
10 gr peynir
4 zeytin
1 sada turk kahvesi
2 3 lokma çocukların muz undan aldim
Aksama
Fırında balık
Bol salata
 
Ben bugün:
Sabah
İki dilim kepek ekmeği
Domates
Bir bardak çay
Yumurta
Öğlen:
Sekiz kaşık sebze yemeği
İki dilim kepek ekmeği
Aksam
Az pilav
Salata.
Ve üç Türk kahvesi içtim tüm gün
Türk kahvesinin kilo yapma durumu var mı kızlar ya deli gibi içiyorum çünkü
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…