Diyet arkadaşlığı yapmak isteyenler buyursun

Mucizemsn · 1 Ocak 2021

Arkadaşlar merhabalar. 3 ocak itibariyle diyete başlayacağım. Eşim evde olunca malesef o güne kaldı. 76 kg dan 65 lere kadar indim çok şükür. Ama daha çok yolum var. Bu süreçte dilerseniz birbirimize destek olalım istiyorum. Ben diyetisyen eşliğinde zayıflıyorum. Her akşam öğünlerimi paylaşacağım. Belki bir faydası olur sizlere de diye. Hemde günlük olacak bana. 1 aylık güzel bir süreç olsun istiyorum ve min 6 kg hedef koyuyorum kendime. Her hafta kilomu sıralayacağım. Katılmak isteyen olursa tablo halinde takip Ederiz birbirimizi.

Evet bugün başlıyoruz. 1 aylık bir süreç olacak. Beslenme ve yürüyüşlerle ne kadar kilo vereceğim bakalım.
03.01.2021~~~~>65.75
11.01.2021~~~~>63.60
18.01.2021~~~~>62.60
25.01.2021~~~~>61.50
01.02.2021~~~~>

Mucizemsn · 3 Ocak 2021

Günün özeti;
Sabah : cevizli su(geceden hazırlanmış)
Kahvaltı(12.30):2 dilim ananas+1 km beyaz peynir+1 haşlanmış yumurta+yeşillik
Ara öğün(14.00):Türk kahvesi+maden suyu
Ara öğün(16.00):1 su bardağı sütlü kahve+10 ciğbadem
Akşam(18.30):tavuk ızgara+salata+1 kase yoğurt
Ara öğün(20.30):1 su bardağı kefir
Diyetisyenin bu haftaki listesi bu şekilde. Akşam yemekleri dışında pek değişiklik olmayacak. Birde kahvaltı da ananas yerine kivi yediğim zamanlarda olacak

Periannem · 4 Ocak 2021

Merhaba ben de yeni konu açmıştım ama sizinle birlikte de yapabilirim. Yarın tartılacağım, cuma günü de diyetisyende kontrolüm var. Geçen perşembe 68,8 idim ama haftasonu çok kaçamak yaptım. Bakalım yarın sabah kaç çıkacağım. :)

Mucizemsn · 4 Ocak 2021

Periannem .!.:
Merhaba ben de yeni konu açmıştım ama sizinle birlikte de yapabilirim. Yarın tartılacağım, cuma günü de diyetisyende kontrolüm var. Geçen perşembe 68,8 idim ama haftasonu çok kaçamak yaptım. Bakalım yarın sabah kaç çıkacağım. :)

Umarım kaçamaklar yansıtmaz. Tabi birlikte yapabiliriz. Benimde pazartesi olacak görüşmelerim. Evde tartılıp gönderirim diye düşünüyorum ama belki yanına da gidebilirim diyetisyenin. Motive edici cümleler duyarım en azında.

Günlük yediklerimizi paylaşırsak hem kendimiz görmüş oluruz hemde yazma duygusundan dolayı kaçamaklar azalır hatta hiç olmaz diye düşünüyorum. Normalde egzersize de başlamak istiyorum ama bu diyetisyenle ilk haftam olduğu için henüz spor önermesi 3 4 gün 45 dk yürüyüş dedi sadece.

Periannem · 4 Ocak 2021

Benim de 45 dk Lesliem var. Diyetisyende kas-su-yağ ölçümleri olduğu için daha motive ediyor beni. Sadece 3 gün kendi kendime detoksa girmem lazım çünkü yılbaşı dolayısıyla diyete uyamadım. Simdi detoks diyetlerine bakıyorum, akşam alışverişe çıkacağım. :)
Boyum 157
Kilom da büyük ihtimalle 70tir ama sabah tartılacağım.

Mucizemsn · 4 Ocak 2021

Periannem .!.:
Benim de 45 dk Lesliem var. Diyetisyende kas-su-yağ ölçümleri olduğu için daha motive ediyor beni. Sadece 3 gün kendi kendime detoksa girmem lazım çünkü yılbaşı dolayısıyla diyete uyamadım. Simdi detoks diyetlerine bakıyorum, akşam alışverişe çıkacağım. :)
Boyum 157
Kilom da büyük ihtimalle 70tir ama sabah tartılacağım.

İnstagram da detokslar çok ama ne kadar etkili bilmiyorum tabi. Aslında yoğurtlu kürler işe yarayabilir mesela akşam yeşil mercimek yoğurt vs gibi.

Mucizemsn · 4 Ocak 2021

Günün özeti;
Sabah : cevizli su(geceden hazırlanmış)
Kahvaltı(12.30):2 dilim ananas+1 km beyaz peynir+1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün(13.30):Türk kahvesi+maden suyu
Ara öğün(16.30):1 su bardağı sütlü kahve+10 ciğbadem
Akşam(19.30):mantar sote+salata+1 kase yoğurt
Ara öğün(21.30):1 su bardağı kefir
Bugün 10 bin adım attım

Periannem · 5 Ocak 2021

Saat 12.00 kahve+ 3 ceviz
Ara 1 yeşil çay
Saat 15.00 2 dilim kepek ekmeği+ peynir
Saat 20.00 bir kase yoğurt+ 1 portakal
1.5 lt su
6.000 adım
iş yerinde istediğim yiyecekler olmayınca hiç yemeyeyim dedim. Yoksa sağlıklı değil bu durum biliyorum

Suyu arttırmak lazım. Siz 10.000 adım atmışsınız bir de kesinlikle bol su ve yeşil çay :)

Mucizemsn · 5 Ocak 2021

Periannem .!.:
Saat 12.00 kahve+ 3 ceviz
Ara 1 yeşil çay
Saat 15.00 2 dilim kepek ekmeği+ peynir
Saat 20.00 bir kase yoğurt+ 1 portakal
1.5 lt su
6.000 adım
iş yerinde istediğim yiyecekler olmayınca hiç yemeyeyim dedim. Yoksa sağlıklı değil bu durum biliyorum
Suyu arttırmak lazım. Siz 10.000 adım atmışsınız bir de kesinlikle bol su ve yeşil çay :)

Bu hafta çay yazmamış bana bu sebeple içmiyorum bende. Evet bayağı az olmuş menü. Aç kalmış olursun böyle de kuzum. Yanında götürme şansın yok mu? Pratik şeyler mesela sandviç falan yapabilirsin. Suyu yazmamışım ben 2 litre ve üstü içmeye çalışıyorum hep. Bugün suya da dikkat edip yazayım

Periannem · 5 Ocak 2021

Sabah tartıldım, 70 kilo çıktım. Yarın ve ertesi gün yoğurt detoks yapacağım. Yanıma alabileceğim en kolay şey yoğurt sanırım.

Mucizemsn · 5 Ocak 2021

Aynen öyle evde granola yapsana oda çok pratik. Yoğurtla yada sütle yersin.

Mucizemsn · 5 Ocak 2021

Günün özeti;
Sabah : cevizli su(geceden hazırlanmış)
Kahvaltı(12.30):2 adet kivi+1 kk beyaz peynir+1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün(16.00):1 su bardağı sütlü kahve+10 ciğbadem
Akşam(19.30):mantar sote+1 kase yoğurt
Ara öğün(21.30):1 su bardağı kefir
2 lt su içtim 2.5 lt olur o. Bugün spor olarak hiçbişey yapmadım.

Hevesle bekliyorum tartı gününü. 6 gün kaldı.

Periannem · 6 Ocak 2021

Saat 12.30 10-12 çiğ badem
Saat 14.00 200ml sütlü kahve
Saat 18.00 4-5yk barbunya+5 YK bulgur pilavı+ 1 kase yoğurt
22.30 4-5 YK yoğurt+ 3 kestane+ 4 YK bulgur pilavı
*Yarım saat cardio
1.5 lt su
Normalde if diyeti yapıyorum ama geceye doğru spordan sonra çok acıktım. Bugün de cardio yapacağım ama geceyi sadece yeşil çay ile geçirmeye çalışacağım. Sabah 70.50 çıktım gece yemek yediğim için

Periannem · 6 Ocak 2021

Mucizemsn .!.:
Günün özeti;
Sabah : cevizli su(geceden hazırlanmış)
Kahvaltı(12.30):2 adet kivi+1 kk beyaz peynir+1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün(16.00):1 su bardağı sütlü kahve+10 ciğbadem
Akşam(19.30):mantar sote+1 kase yoğurt
Ara öğün(21.30):1 su bardağı kefir
2 lt su içtim 2.5 lt olur o. Bugün spor olarak hiçbişey yapmadım. Hevesle bekliyorum tartı gününü. 6 gün kaldı.

Çok çok iyi, kefir yerine yoğurtlu bir karisim varmiş ve yağdan gitmeyi sağlıyormuş. Onu bulup atayım buraya. Belki denersiniz :)
Yeşil çayi mutlaka deneyin, ben yumuşak icimli alıyorum ve tadı gayet iyi. Öneririm :)

Periannem · 6 Ocak 2021

Aslında spor olarak beraber belirlediğimiz YouTube cardio videosunu yaparsak eğlenceli olur :)

Mucizemsn · 6 Ocak 2021

Periannem .!.:
Saat 12.30 10-12 çiğ badem
Saat 14.00 200ml sütlü kahve
Saat 18.00 4-5yk barbunya+5 YK bulgur pilavı+ 1 kase yoğurt
22.30 4-5 YK yoğurt+ 3 kestane+ 4 YK bulgur pilavı
*Yarım saat cardio
1.5 lt su
Normalde if diyeti yapıyorum ama geceye doğru spordan sonra çok acıktım. Bugün de cardio yapacağım ama geceyi sadece yeşil çay ile geçirmeye çalışacağım. Sabah 70.50 çıktım gece yemek yediğim için

Günlük tartılma istersen canım çünkü anlık ödemler etkiler ve kilo aldığını gördükçe yeme isteğin artar. Gün içinde daha sağlam beslensen gece belki acıkma olmaz. Spor acıktırıyor ben elimden geldikçe gündüz yapmaya çalışıyorum öyle bir imkan yoksa spordan sonra proteinli süt içebilirsin. Yada taze meyveli yoğurt. Yada galeta peynir ama hem pilav hem kestane fazla olmuş gibi

bir günden bişey olmaz ama dert etme. Acelemiz yok doğru beslenmeyi öğrenip uygularsak zamanla ideal kilomuza ulaşırız

Mucizemsn · 6 Ocak 2021

Periannem .!.:
Eki Görüntüle 2755152
Aslında spor olarak beraber belirlediğimiz YouTube cardio videosunu yaparsak eğlenceli olur :)

Ödem artırıcı bir kür yaptım ben ara ara. Bu hafta diyetisyen sadece 45 dk yürüyüş yap dedi ama haftaya başlayalım olur mu? Ben geçen 1 2 ay çok sıkı egzersiz yaptım bu sefer kilom azalmadı bu sebeple ara verdim. Ama haftaya pazartesi belirleyip hergün aynı şekilde spor yapabiliriz

Mucizemsn · 6 Ocak 2021

Günün özeti;
Sabah:Türk kahvesi+maden suyu
Kahvaltı(12.00):2 adet kivi+1 kk beyaz peynir+1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün(16.00):1 su bardağı sütlü kahve+10 ciğbadem
Akşam(19.30):fırında brokoli mantar havuç+yoğurtlu pancar salatası
Yarım muz+1 tk fıstık ezmesi(tatlı isteğimi kesmek için kaçamak

)
Ara öğün(21.30):1 su bardağı kefir
2 lt su.
10 bin adım.

Periannem · 7 Ocak 2021

Mucizemsn .!.:
Günün özeti;
Sabah:Türk kahvesi+maden suyu
Kahvaltı(12.00):2 adet kivi+1 kk beyaz peynir+1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün(16.00):1 su bardağı sütlü kahve+10 ciğbadem
Akşam(19.30):fırında brokoli mantar havuç+yoğurtlu pancar salatası
Yarım muz+1 tk fıstık ezmesi(tatlı isteğimi kesmek için kaçamak )
Ara öğün(21.30):1 su bardağı kefir
2 lt su.
10 bin adım.

10.000 adım ve su müthiş :)
Kaçamağa kadar çok iyi o da artık bu haftanın nazarı olsun çünkü çok iyi gidiyorsunuz. Fıstık ezmesini ben de çok seviyorum ama diyetimin içine onu sokunca asla yağdan veremiyorum.
Kaç kilo ile başlamıştınız? Hafta başında kaçtınız, 1 haftada kaç kilo vermek istiyorsunuz :)

Mucizemsn · 7 Ocak 2021

Periannem .!.:
10.000 adım ve su müthiş :)
Kaçamağa kadar çok iyi o da artık bu haftanın nazarı olsun çünkü çok iyi gidiyorsunuz. Fıstık ezmesini ben de çok seviyorum ama diyetimin içine onu sokunca asla yağdan veremiyorum.
Kaç kilo ile başlamıştınız? Hafta başında kaçtınız, 1 haftada kaç kilo vermek istiyorsunuz :)

65.75 ile başladım pazar günü. Ama pazartesi tartılaym diyorum diyetisyenin yanına gidip. Evdeki tartı ile devam etmeyi düşünüyordum ama doğru sonuç verir mi emin olamadım açıkcası. Hedefim 63.9ları falan görmek

siz peki hedef kaç? Kaç ile başladınız ve tartı gününüz hangisi

Diyet arkadaşlığı yapmak isteyenler buyursun

Hedef 55 😌

Hedef 55 😌

Guru

Hedef 55 😌

Guru

Hedef 55 😌

Hedef 55 😌

Guru

Hedef 55 😌

Guru

Hedef 55 😌

Hedef 55 😌

Guru

Guru

Guru

Hedef 55 😌

Hedef 55 😌

Hedef 55 😌

Guru

Hedef 55 😌

Benzer Konular