-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet arkadaşlığı yapmak isteyenler buyursun
- Konu Sahibi Mucizemsn
- Başlangıç Tarihi
71 ile diyete başladım, 68.80dim diyetisyende. Evdeki tartı fazla tartıyor, ben de diyetisyende tartilmayi düşünüyorum. Evde tartılınca moralim bozuluyor65.75 ile başladım pazar günü. Ama pazartesi tartılaym diyorum diyetisyenin yanına gidip. Evdeki tartı ile devam etmeyi düşünüyordum ama doğru sonuç verir mi emin olamadım açıkcası. Hedefim 63.9ları falan görmeksiz peki hedef kaç? Kaç ile başladınız ve tartı gününüz hangisi
ilk hedefim 65 sonra 60 sonra 55. Boyum 157 olduğu için vermem gereken daha çok kilo var.Ne güzel hedefinize yakınsınız :) Şimdi daha zor oluyordur kilo vermek sizin için ama gayet sağlıklı devam ediyorsunuz :)
- 21 Kasım 2016
- 2.467
- 8.729
- 158
- 32
Yok asıl hedefim 52 benim boyum 155.bu haftaki hedefim 63leri görmek71 ile diyete başladım, 68.80dim diyetisyende. Evdeki tartı fazla tartıyor, ben de diyetisyende tartilmayi düşünüyorum. Evde tartılınca moralim bozuluyor
Ne güzel hedefinize yakınsınız :) Şimdi daha zor oluyordur kilo vermek sizin için ama gayet sağlıklı devam ediyorsunuz :)
kesinlikle en sağlıklısı diyetisyen tartısı. Online almıştım ama yüzyüze devam edecem bu sebeple. Bide liste oluştururken bile yüzyüze olmak daha etkili. Sizde istikrarla devam edin hedefinize ulaşırsınız ama biraz sabır. Ben 76 ile başlamıştım. Mayıstan bu yana. Troid ve insüline rağmen gitti kilolar şuan insülin sorunumda kalmadı. Spor bu hafta bende pek yapmıyorum açıkcası diyetisyen de 3 4 gün 45 dk yürü deyince rahat davranıyorum bende. O ne derse yapıyorum bakalım. Önce kilolar gitsin sonra sıkılaşmak kolay.
- 21 Kasım 2016
- 2.467
- 8.729
- 158
- 32
Günün özeti;
Sabah:cevizli su +Türk kahvesi
Kahvaltı(12.00):2 adet kivi+1 kk beyaz peynir+1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün(16.00):1 su bardağı sütlü kahve+10 ciğbadem
Akşam(19.30):1 kase pırasa yemeği+4 kaşık bulgur pilavı+yoğurtlu pancar salatası
Ara öğün(21.30):1 su bardağı kefir+2 galeta
Su 2 lt spor yok.
Sabah:cevizli su +Türk kahvesi
Kahvaltı(12.00):2 adet kivi+1 kk beyaz peynir+1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün(16.00):1 su bardağı sütlü kahve+10 ciğbadem
Akşam(19.30):1 kase pırasa yemeği+4 kaşık bulgur pilavı+yoğurtlu pancar salatası
Ara öğün(21.30):1 su bardağı kefir+2 galeta
Su 2 lt spor yok.
- 21 Kasım 2016
- 2.467
- 8.729
- 158
- 32
Günün özeti;
Kahvaltı(12.00):1 adet kivi+1 kk beyaz peynir+1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün(16.00):1 su bardağı proteinli süt+10 fındık
Akşam(19.30):100 gr ton balığı+haşlanmış brokoli+4 kaşık yoğurt
Ara öğün(21.30):1 su bardağı kefir+1 kase yağsız tuzsuz patlamış mısır
Spor yok 2 lt su
Kahvaltı(12.00):1 adet kivi+1 kk beyaz peynir+1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün(16.00):1 su bardağı proteinli süt+10 fındık
Akşam(19.30):100 gr ton balığı+haşlanmış brokoli+4 kaşık yoğurt
Ara öğün(21.30):1 su bardağı kefir+1 kase yağsız tuzsuz patlamış mısır
Spor yok 2 lt su
- 21 Kasım 2016
- 2.467
- 8.729
- 158
- 32
- 21 Kasım 2016
- 2.467
- 8.729
- 158
- 32
Katil.ak istiyorumArkadaşlar merhabalar. 3 ocak itibariyle diyete başlayacağım. Eşim evde olunca malesef o güne kaldı. 76 kg dan 65 lere kadar indim çok şükür. Ama daha çok yolum var. Bu süreçte dilerseniz birbirimize destek olalım istiyorum. Ben diyetisyen eşliğinde zayıflıyorum. Her akşam öğünlerimi paylaşacağım. Belki bir faydası olur sizlere de diye. Hemde günlük olacak bana. 1 aylık güzel bir süreç olsun istiyorum ve min 6 kg hedef koyuyorum kendime. Her hafta kilomu sıralayacağım. Katılmak isteyen olursa tablo halinde takip Ederiz birbirimizi.
Evet bugün başlıyoruz. 1 aylık bir süreç olacak. Beslenme ve yürüyüşlerle ne kadar kilo vereceğim bakalım.
03.01.2021~~~~>65.75
11.01.2021~~~~>63.65
18.01.2021~~~~>
25.01.2021~~~~>
01.02.2021~~~~>
- 21 Kasım 2016
- 2.467
- 8.729
- 158
- 32
Tabi buyrun. Ben hergün gün sonunda yediklerimi içtiğim suyu ve yaptığım sporu paylaşıyorum. Hem beslenme günlüğü olmuş oluyor. Hemde kendimi daha kolay takip ediyorum. Dilerseniz sizde hergün böyle paylaşımlar yapabilirsiniz. Ben diyetisyen eşliğinde zayıflıyorum paylaştığım menüler size örnekte olabilir belki. Yürüyüş ve spor konusunda birbirimizi teşvik de edebiliriz
- 21 Kasım 2016
- 2.467
- 8.729
- 158
- 32
Nerelerdesiniz? Birlikte spor yapalım demiştik sizde hazırsanız başlayalım dilerseniz. Bu arada ilk hafta gayet güzeldi benim için. Diyetisten bitki çaylarını bilerek vermediğini söyledi. Bu haftada listemi paylaşacağım geçen haftadan çok farklı değil ama bu hafta hergün 10bin adım atmayı eklemiş olacağım. Bu adımları leslie ve koşu bandı ile tamamlıyorum ben
- 21 Kasım 2016
- 2.467
- 8.729
- 158
- 32
Günün özeti;
Sabah: cevizli su+Türk kahvesi+günkurusu
Kahvaltı:4 kaşık yoğurt+3 kaşık ev yapımı granola+1 dilim ananas
Ara öğün: 1 bardak kefir+yarım nar
Akşam:et sote+salata
Ara öğün:Kakaolu süt+7 8 badem
2lt su +10 bin adım
Dün yazmadı unutmuşum bugün hemen telafi edeyim dedim
Sabah: cevizli su+Türk kahvesi+günkurusu
Kahvaltı:4 kaşık yoğurt+3 kaşık ev yapımı granola+1 dilim ananas
Ara öğün: 1 bardak kefir+yarım nar
Akşam:et sote+salata
Ara öğün:Kakaolu süt+7 8 badem
2lt su +10 bin adım
Dün yazmadı unutmuşum bugün hemen telafi edeyim dedim
Muhteşem muhteşemGünün özeti;
Sabah: cevizli su+Türk kahvesi+günkurusu
Kahvaltı:4 kaşık yoğurt+3 kaşık ev yapımı granola+1 dilim ananas
Ara öğün: 1 bardak kefir+yarım nar
Akşam:et sote+salata
Ara öğün:Kakaolu süt+7 8 badem
2lt su +10 bin adım
Dün yazmadı unutmuşum bugün hemen telafi edeyim dedim
Ben de dün 11.000 adım atmışım, bu hafta spor haftamız olsun :) dünkü diyetisyen randevum diğer hafta pazartesiye ertelendi. Bu haftamız bol adımlı olur inşallah : )
Dün;
Saat 12.00 150 ml sütlü kahve
Saat 14.00 filtre kahve
Saat 18.00 1 kase ev yapımı yoğurt+ 10-15 adet sarma+ 1 avuç iğde
1.5 lt civarı su
Gün içerisinde iş yerinde güzel bana uygun bir yemek çıkarsa yiyorum, çıkmadığı zaman da hiç yemiyorum. Çalıştığım yerdeki fındıklarım da bitti
İlk işim yanıma atıştırmalık sağlıklı şeyler almak :)
- 21 Kasım 2016
- 2.467
- 8.729
- 158
- 32
Harika canım kesinlikle bu hafta bol adımlı bir hafta olsun. Valla iyi duruyorsun sen bu kadar az yemeyle ben duramam sanırımEki Görüntüle 2759955
Ben de dün 11.000 adım atmışım, bu hafta spor haftamız olsun :) dünkü diyetisyen randevum diğer hafta pazartesiye ertelendi. Bu haftamız bol adımlı olur inşallah : )
Dün;
Saat 12.00 150 ml sütlü kahve
Saat 14.00 filtre kahve
Saat 18.00 1 kase ev yapımı yoğurt+ 10-15 adet sarma+ 1 avuç iğde
1.5 lt civarı su
Gün içerisinde iş yerinde güzel bana uygun bir yemek çıkarsa yiyorum, çıkmadığı zaman da hiç yemiyorum. Çalıştığım yerdeki fındıklarım da bitti
suyu bir tık daha arttırmaya bak canım adımlar zaten harika 
- 21 Kasım 2016
- 2.467
- 8.729
- 158
- 32
Saat 11.00 filtre kahve
Saat 14.00 200 ml sütlü kahve
Saat 18.15 bir kâse ev yapımı yoğurt+ salata+ ıspanak yemeği
Su maalesef az
Spor 2 km hızlı tempolu yürüyüş (evimin çok yakınında yürüyüş parkı var, çok güzel bir şekilde metreleri de gösteriyor. Havalar iyileşince akşamları kendimi oraya atmak istiyorum)
Mucizemsn
sabahları içtiğiniz cevizli şu ne işe yarıyor? Diyetisyenim de bana limonlu su verdi ama mideme dokunuyor gibi oluyor. Sabahları çok sevmiyorum.
Saat 14.00 200 ml sütlü kahve
Saat 18.15 bir kâse ev yapımı yoğurt+ salata+ ıspanak yemeği
Su maalesef az
Spor 2 km hızlı tempolu yürüyüş (evimin çok yakınında yürüyüş parkı var, çok güzel bir şekilde metreleri de gösteriyor. Havalar iyileşince akşamları kendimi oraya atmak istiyorum)
Mucizemsn
sabahları içtiğiniz cevizli şu ne işe yarıyor? Diyetisyenim de bana limonlu su verdi ama mideme dokunuyor gibi oluyor. Sabahları çok sevmiyorum.
- 21 Kasım 2016
- 2.467
- 8.729
- 158
- 32
Cevizli su kolesterolü düşürmesi için veriyorlar genelde. Limonlu suyu da mide asidini düzenlesin ve metabolizma çalışsın diye veriyorlar sanırım..Saat 11.00 filtre kahve
Saat 14.00 200 ml sütlü kahve
Saat 18.15 bir kâse ev yapımı yoğurt+ salata+ ıspanak yemeği
Su maalesef az
Spor 2 km hızlı tempolu yürüyüş (evimin çok yakınında yürüyüş parkı var, çok güzel bir şekilde metreleri de gösteriyor. Havalar iyileşince akşamları kendimi oraya atmak istiyorum)
Benzer Konular
