- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
biz daha işteyizOldu o zaman ben koşup spora gideyim döneceğim bekleyin beni anacım opuldunuz
Hoşgeldin canım
aynen 20 dkkam kaldı çıkıcam bende yürü otobüse bin sonra tekrar yürü eve giit yemek ye sonra spor ohoyyyybiz daha işteyiz
çarşıya ugrayıp eve geccem. spor yapcam yemek yicem ohoooooo
hoşbuldum cnmmmHoşgeldin canımHepimiz de hoş bulduk Umarım herkes bu diyet ve hedef konusunda emeğinin karşılığını alır. Birbirimize destek olalım doğru ve yanlıslarımızı eleştirelim eminim çok faydalı olacak böyle..
bende çarşıdan yürücem 20-25 dkkaynen 20 dkkam kaldı çıkıcam bende yürü otobüse bin sonra tekrar yürü eve giit yemek ye sonra spor ohoyyyy
aynen benimde 40-45 dk yürümem oluyor günlük belkıde daha fazlabende çarşıdan yürücem 20-25 dkk
hımm. iyi yürosunaynen benimde 40-45 dk yürümem oluyor günlük belkıde daha fazla
yabancı aksanı o çaktırmaaynen yüroyom
günaydınİlk sayfaya baktım da aranızda en kilolu benim herhalde boy 160 kilo 83
Yaş 30
Süper olmuş menü sporu artirirsan daha iyi olur19/04/2016 Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Bol yeşillik
1 dilim yulaflı ekmek
1 bardak kiraz saplı form çay
ara ögün
4tane form çubuk kraker
1kupa kiraz saplı form çayı
Öğlen
3-4 yemek kaşıgı türlü(az yağlı,az tuzlu)
marul,domates,dereotu,nane,maydonoz
ara ögün
200 ml az yağlı süt
4tane form çubuk kraker
Akşam
1tabak şehriyeli bulgur pilavı
Az yağlı,Az tuzlu salata
Ara ögün
çeytek yeşil elma,2-3 tane çilek
Gün boyu 4-4,5lt su içtim.
Yarım saat yürüyüş
aman Allahım bu kız benı geçecekkk19/04/2016 Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Bol yeşillik
1 dilim yulaflı ekmek
1 bardak kiraz saplı form çay
ara ögün
4tane form çubuk kraker
1kupa kiraz saplı form çayı
Öğlen
3-4 yemek kaşıgı türlü(az yağlı,az tuzlu)
marul,domates,dereotu,nane,maydonoz
ara ögün
200 ml az yağlı süt
4tane form çubuk kraker
Akşam
1tabak şehriyeli bulgur pilavı
Az yağlı,Az tuzlu salata
Ara ögün
çeytek yeşil elma,2-3 tane çilek
Gün boyu 4-4,5lt su içtim.
Yarım saat yürüyüş
Günaydın canım inşaallah vericem buradagünaydın
sıkma canını verirsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?