O kadar haklısın ki. Ben hala eski düzen de sacmaliom. Ben var ya işte tam o saate o toklukla bsuru pasta cikilate ve bisküvi banarak çay iciodum. Bu ndan niye vazgeçemiom allamm.vero ya akşam güzelce yemişsin, çayın yanında yediklerin nerdeyse 300 kalori yani nerdeyse bir yemek. tamamen kes demiyorum ama bu artık açlık yemesi değil.
akşam 19:00 da çok sayıda kanat yiyip 20:00 de 1 saat içinde acıkmış olamazsın.
biraz dikkat et kuzum, seninki fizyolojik açlığı dindirmek değilbiz kuruyemişleri acıktığımızda kullanıyoruz
akşamı beğenmedim, 1 kase kuruyemiş yerine 1 öğün yemek yenebilir aynı kalori ile
59.9 icin kendimi paralayacagım bu hafta 2.7 cok fazla ama bakarsın olur
Canım benim hedefi 65.9 yapabilir miyiz
Yine olacam olmalıyım
Hehe sende de baklava var canim ama bülbül yuvası olandan pu hahahaBe i de ediyor karın kaslarını seviyorum ben 88 kiloyum suan
Anlaştık canım2 kilosu yeni geldi zaten,aslında 700 g vereceksin makbuş
hadi bağalım benim yapmama gerek yok sen yap ben bölebakıyım
Bence aksam cayını kaldır onun yerine baska Bı aktı ite koy sporunu o saate koyabilirsin kitap falan okuyabilirsin benım de en tehlikeli saatlerim onlar tamamen boşluktan ve canın yanına bısıyler yemeye alıştığımız icin yiyoruz eger kaldıramıyorsak Çayı kaldıralımO kadar haklısın ki. Ben hala eski düzen de sacmaliom. Ben var ya işte tam o saate o toklukla bsuru pasta cikilate ve bisküvi banarak çay iciodum. Bu ndan niye vazgeçemiom allamm.
Ama bugün markette krokan alicaktim almadim !! Su cevız de bitsin hurma da almicam artık . K.uzumle devam etcem . Evde olunca yiyorm
Hani gi yemek !!!Ben menumu yazım konuşmalar bitmeyecek anladim
Sabah güzel bir Türk Kahvesi mis gibi
13.00
3 çeşit salata hepsi 2 kaşık
(Börülce salatasi- Pancarlı roka salatasi- kırmızı biber ve Mısırlı marul salatası )
Avcum kadar ekmek 25 gr
17.30
25 gr ekmek içinde oglenki salatalardan sandviç
Çay
Saat 21.00 eve geliş
3 tane ceviz
25. 30
4 tane burgu peynir
2 domates
1 yeşil biber
6 tane zeytin
50gr grisini
1 büyük bardak ayran
Saat 23.40
1 tane Kızılay ananasli soda kalorisi 16 yazıyor
Su 2 litre
Spor
40 dakika yürüyüş
N Nanabegum75
Ay Insallah becerirım müthiş bir motivasyon olur bana bugun aksam gezmeye gidiyos dedım ya tıramusu ve pogaca yapmışlardı nazikçe reddettim valla yemeyince de bısı olmadı yahu2 kilosu yeni geldi zaten,aslında 700 g vereceksin makbuş
hadi bağalım benim yapmama gerek yok sen yap ben bölebakıyım
Sabah
12.00
Tavada yumurta domates peynir zeytin
1 parmak ekmek
14.00
Neskafe
1800 bir portakal
19.30
4yk tavuk sote
Yoğurt
yumurtalı pırasa salatası
4 karalahana sarması bulgurlu
Artık bir hafta karbon tüketmem ekmekte pek yemiyorum genelde o sebeble yedim
Şu 2.5
Spor 3 mil leslie
@nehirnil111hepfit begum75 ortim Donna_salut mortim
O kadar haklısın ki. Ben hala eski düzen de sacmaliom. Ben var ya işte tam o saate o toklukla bsuru pasta cikilate ve bisküvi banarak çay iciodum. Bu ndan niye vazgeçemiom allamm.
Ama bugün markette krokan alicaktim almadim !! Su cevız de bitsin hurma da almicam artık . K.uzumle devam etcem . Evde olunca yiyorm
ne vuruyon cücücük cocuğa
Kocam yemkten hemen sonra Demler. Ki . Yanına da bal kaymak li ekmek ya da nutelllai ekmek yapar kendine . Ben de bunlari yerim . Nasıl yapsam ki. İyi smi bitsin bi da almım. Tatlı ihtiyacı işte yemek sonrası . Nasıl etsem.. bu hafta biraz dikkat edeyım . Çok şişirilmiş hissetrio zatenBence aksam cayını kaldır onun yerine baska Bı aktı ite koy sporunu o saate koyabilirsin kitap falan okuyabilirsin benım de en tehlikeli saatlerim onlar tamamen boşluktan ve canın yanına bısıyler yemeye alıştığımız icin yiyoruz eger kaldıramıyorsak Çayı kaldıralım
Ay Insallah becerirım müthiş bir motivasyon olur bana bugun aksam gezmeye gidiyos dedım ya tıramusu ve pogaca yapmışlardı nazikçe reddettim valla yemeyince de bısı olmadı yahu
esram menü fena değil ama sporun az geldi gözüme, sen daha çok yapardın
kuzu kaçamayız, ailenden kesmek doğru değil ki. biz irademizi sağlamlaştıracağız, herşey beyinde bitiyor, sen bişey yemek istediğinde aç mıyım? yoksa keyif için mi yemek istiyorum diye kendini sorgulamalısın
ne vuruyon cücücük cocuğa
Kocam yemkten hemen sonra Demler. Ki . Yanına da bal kaymak li ekmek ya da nutelllai ekmek yapar kendine . Ben de bunlari yerim . Nasıl yapsam ki. İyi smi bitsin bi da almım. Tatlı ihtiyacı işte yemek sonrası . Nasıl etsem.. bu hafta biraz dikkat edeyım . Çok şişirilmiş hissetrio zaten
Keyif içinesram menü fena değil ama sporun az geldi gözüme, sen daha çok yapardın
kuzu kaçamayız, ailenden kesmek doğru değil ki. biz irademizi sağlamlaştıracağız, herşey beyinde bitiyor, sen bişey yemek istediğinde aç mıyım? yoksa keyif için mi yemek istiyorum diye kendini sorgulamalısın
ne vuruyon cücücük cocuğa
Sadece onları kessen bile patır patır gider kilolar 1 hafta tutsan zaten ikinci hafta motivasyonunu artar tutarsın kendiniKocam yemkten hemen sonra Demler. Ki . Yanına da bal kaymak li ekmek ya da nutelllai ekmek yapar kendine . Ben de bunlari yerim . Nasıl yapsam ki. İyi smi bitsin bi da almım. Tatlı ihtiyacı işte yemek sonrası . Nasıl etsem.. bu hafta biraz dikkat edeyım . Çok şişirilmiş hissetrio zaten
Ay Insallah becerirım müthiş bir motivasyon olur bana bugun aksam gezmeye gidiyos dedım ya tıramusu ve pogaca yapmışlardı nazikçe reddettim valla yemeyince de bısı olmadı yahu
55,7 ve beneFIRTINALAR HEDEFLERvorones 65,8
Floweroflife 55,7
@Antepia27 99
@hippotalamus 69
tevafuk55 66,9
Cutemom007 60,3
@smykmy 69,9
@Sidelya95 61,7
@Efser 76,4
Esra_4378 76
@nehirnil111 52,1
hepfit 53,0
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?