Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

Merhaba. Bugün saat 10 da kahvaltıda kızımın bitiremediklerini yedim: üç dört çatal omlet, iki çay kaşığı tahin-pekmez, bir çay kaşığı bal, çeyrek havuç, yarım yeşil biber, yarım dilim peynir ve yarım çay bardağı doğal karadut suyu.
Normalde içmem ama canım çok fazla hazır kahve istedi. Saat 12 de onu içtim.
Şükür bugün kızım öğlen uykusuna yattı. Kendime yulaf lapası yaptım. İçine bir avuç fındık ve badem, dört tane çilek, bir tatlı kaşığı bal ve biraz tarçın koydum.
Sabahtan beri de bir litre su içmiş oldum.
Yapabilirsem akşama fırında tavuk yapmayı planlıyorum. Yanına tarhana çorbası ve nohutlu pilav yapacağım. Yoğurt ve domates soğan salatası ile desteklerim.
 
Dün yazamadım. Adetim ilk günüydü. Spora odaklanmıştım ama ağrılarım vardı. Bugün de aynı şekilde ağrım var. Yarina hafifler inşallah.
Dun biraz karbonhidrat ağırlık beslendim. Kahvaltida ve aksama börek yedim. Menülerim zayıftı sağlıklı beslenme açısından. Suyu en fazla 1,5 ltre icebildim. Bir de dondurma yemiştim.
Eger unutmazsam(😅) yaz tatilinde haftanin bir veya iki günü karbonhidratsiz beslenecegim.
Bugün öğlen için yanima bir haşlanmış yumurta ve ton balıklı salata aldım. Az da ekmek yiyeceğim. Akşama yine balık olacak 😅
 
Kızlarr öğlen yediğimi yazmaya geldim ayy böyle çok iyi oluyormuş ya sanki sınava giriyormuşum gibi yediklerime daha dikkat ediyorum yersem suçlanıyorum gibi sırf buraya yazarken bile niye yedim ya da yememeliyim diye kendimi bi iradeye koydum ohh be :) kilo veremesemde bi hafiflik hissi bile mükemmel neyse çok uzattım :)) 3 4 yk. beşamel soslu tavuklu patates 3 4 yk. patlıcan közlemeli yoğurtlu yedim. 2 litre su bitti bile :)
 
yosunlupapatya .!.:
Kızlarr öğlen yediğimi yazmaya geldim ayy böyle çok iyi oluyormuş ya sanki sınava giriyormuşum gibi yediklerime daha dikkat ediyorum yersem suçlanıyorum gibi sırf buraya yazarken bile niye yedim ya da yememeliyim diye kendimi bi iradeye koydum ohh be :) kilo veremesemde bi hafiflik hissi bile mükemmel neyse çok uzattım :)) 3 4 yk. beşamel soslu tavuklu patates 3 4 yk. patlıcan közlemeli yoğurtlu yedim. 2 litre su bitti bile :)
Genişletmek için tıkla...
Ayy ben daha yarim litre icebildim 😢
 
Merhaba. Bugün 10.30 gibi kahvaltı niyetine yine kızımdan kalanları yedim. Kahvaltı öncesi sade türk kahvesi içmiştim. Çeyrek haşlanmış yumurta, avuç içinin yarısı kadar çavdar ekmeği, bir çay kaşığı tahin-pekmez, çeyrek çay bardağı doğal karadut suyu.
Bugün 40 dakikalık egzersiz yaptım. Kendime hedef koydum yapabilirsem her gün ama olmazsa haftada beş gün yapmak istiyorum. 10 gün sonra vücudumda nasıl bir değişim olacak veya olacak mı merak ediyorum.
Saat 2 de bir kase terbiyeli havuçlu çorba yedim.
Şimdi de yarım kupa az sütlü kahve yaptım kendime. Yanına çok tahıllı bir tane grissini, küçük muz ve bir avuç karışık kuruyemiş.

Dün de bugün de pazar gününkü tartıdan daha fazla çıktım. O moralimi bozdu bayağı. Düşüş beklerken artış beklemiyordum. 64 lü sayıları görmeme çok az kaldı ama bir türlü başaramadım.


Akşama fırında köfte ve patates yapacağım. Biber, havuç, soğan falan da koyarım. Dünden pirinç pilavı var. Yanına da bol yeşillikli salata yapmayı düşünüyorum. Salata akşamları iyi oluyor. Salataya daha fazla yükleniyorum.
 
mimesis .!.:
Merhaba. Bugün 10.30 gibi kahvaltı niyetine yine kızımdan kalanları yedim. Kahvaltı öncesi sade türk kahvesi içmiştim. Çeyrek haşlanmış yumurta, avuç içinin yarısı kadar çavdar ekmeği, bir çay kaşığı tahin-pekmez, çeyrek çay bardağı doğal karadut suyu.
Bugün 40 dakikalık egzersiz yaptım. Kendime hedef koydum yapabilirsem her gün ama olmazsa haftada beş gün yapmak istiyorum. 10 gün sonra vücudumda nasıl bir değişim olacak veya olacak mı merak ediyorum.
Saat 2 de bir kase terbiyeli havuçlu çorba yedim.
Şimdi de yarım kupa az sütlü kahve yaptım kendime. Yanına çok tahıllı bir tane grissini, küçük muz ve bir avuç karışık kuruyemiş.

Dün de bugün de pazar gününkü tartıdan daha fazla çıktım. O moralimi bozdu bayağı. Düşüş beklerken artış beklemiyordum. 64 lü sayıları görmeme çok az kaldı ama bir türlü başaramadım.


Akşama fırında köfte ve patates yapacağım. Biber, havuç, soğan falan da koyarım. Dünden pirinç pilavı var. Yanına da bol yeşillikli salata yapmayı düşünüyorum. Salata akşamları iyi oluyor. Salataya daha fazla yükleniyorum.
Genişletmek için tıkla...
Sporla daha iyi sonuçlar alacaksındır eminim. Kızın öğle uykularını uyumaya başladı mı?oyle bir sey yazmistin sanki
 
leyl76 .!.:
Sporla daha iyi sonuçlar alacaksındır eminim. Kızın öğle uykularını uyumaya başladı mı?oyle bir sey yazmistin sanki
Genişletmek için tıkla...
En azından hayatımda bir hareket olmuş olur hiçbir değişiklik olmasa bile. Aslında ana düşüncem, kızıma örnek olmak. Büyüyünce hayatında düzenli egzersizin yeri olsun istiyorum. Yani bu zayıflamak veya fit kalmak için değil, zindelik için. Bilmiyorum inşallah bir şekilde dokunabilirim hayatına. :))
Dün ve bugün uyudu kızım, inşallah devam da eder uykular. 🙏
Sporu da kızımla yaptım bayağı zordu 🙈 bir ara ayağımda plates lastiği gözümde güneş gözlüğü bir şeyler yapmaya çalışıyordum. 😂🙈 maskara oldum, oyuna çevirdi iyice :))
 
leyl76 .!.:
Ben de cok muzdaribim hocam. Zaten emzirmeden dolayı sarktılar bir de kilo verdikçe daha da gidiyor 😢
Genişletmek için tıkla...
Benim emzirme zamanlarında iki beden büyümüştü . Şimdi uzun süredir normal bedenimdeydi, diyetle birlikte bir beden küçüldü sanırım 😅 sırf bu yüzden zayıflamaktan soğudum 🥲
 
Bu arada ben iki gündür diyet kısmına uyuyorum ama akşam olunca fazladan şekerli şeyler yiyorum. Hiç vicdan da yapmıyorum üstelik. Canım bu aralar sıkkın ondan sanırım. Modum olmadığı zamanlar şekerle arkadaş oluyorum. Yürüyüşe de çok istekle gidiyorum aslında. Birbirini eşitliyor sanırım bu iki durum. Bu hafta kilo vermediğime adım gibi eminim . Psikoloji nasıl da etkiliyor insanın yemesini içmesini ..
 
Kızlar bende akşam 7:30 da 4kofte bir kase havuç tarator iki dilim ekmek yedim yanına bir bardak şekersiz hoşaf içtim yani iyiydi doydum da aslında oruca başladım sonrasında ama az önce bir avuç çekirdek yedim zararlı mıdır çekirdek
 
mimesis .!.:
En azından hayatımda bir hareket olmuş olur hiçbir değişiklik olmasa bile. Aslında ana düşüncem, kızıma örnek olmak. Büyüyünce hayatında düzenli egzersizin yeri olsun istiyorum. Yani bu zayıflamak veya fit kalmak için değil, zindelik için. Bilmiyorum inşallah bir şekilde dokunabilirim hayatına. :))
Dün ve bugün uyudu kızım, inşallah devam da eder uykular. 🙏
Sporu da kızımla yaptım bayağı zordu 🙈 bir ara ayağımda plates lastiği gözümde güneş gözlüğü bir şeyler yapmaya çalışıyordum. 😂🙈 maskara oldum, oyuna çevirdi iyice :))
Genişletmek için tıkla...

Böyle şeyleri ben de çok düşünüyorum. Kendi çocuklugumu, ergenliğimi düşünüyorum da sadece arkadaşların olduğu aktiviteler geliyor aklıma sadece. Spor vs olmamış resmen hayatimda. Okuldayken bile ip atlamaz, top oynamaz otururdum bir kenarda. Kızımın da oyle olmasını istemiyorum 😊
Çocukla spor zor cidden. Benimki de bacaklarıma sarılıp beni kaldır diyor 😅
 
gokyuzummm11 .!.:
Benim emzirme zamanlarında iki beden büyümüştü . Şimdi uzun süredir normal bedenimdeydi, diyetle birlikte bir beden küçüldü sanırım 😅 sırf bu yüzden zayıflamaktan soğudum 🥲
Genişletmek için tıkla...
Göğüslerin yağ olduğunu duymuştum. Kaybettiğiniz yağlar ordan gidiyor belki de. Spor programınızı degistirmis miydiniz? Yani lesli ve yürüyüşe ek kas gelistirici egzersizler uapiyor muydunuz?
gokyuzummm11 .!.:
Bu arada ben iki gündür diyet kısmına uyuyorum ama akşam olunca fazladan şekerli şeyler yiyorum. Hiç vicdan da yapmıyorum üstelik. Canım bu aralar sıkkın ondan sanırım. Modum olmadığı zamanlar şekerle arkadaş oluyorum. Yürüyüşe de çok istekle gidiyorum aslında. Birbirini eşitliyor sanırım bu iki durum. Bu hafta kilo vermediğime adım gibi eminim . Psikoloji nasıl da etkiliyor insanın yemesini içmesini ..
Genişletmek için tıkla...
Can sıkıntısı olunca vicdan azabi cekmiyor cidden insan. İnşallah moraliniz düzelir bir an önce 😊

yosunlupapatya .!.:
Kızlar bende akşam 7:30 da 4kofte bir kase havuç tarator iki dilim ekmek yedim yanına bir bardak şekersiz hoşaf içtim yani iyiydi doydum da aslında oruca başladım sonrasında ama az önce bir avuç çekirdek yedim zararlı mıdır çekirdek
Genişletmek için tıkla...
Orucunuzu biraz geç başlatmış olursunuz. Biraz da fazla kaloricik olabilir tabi 😅
 
leyl76 .!.:
Göğüslerin yağ olduğunu duymuştum. Kaybettiğiniz yağlar ordan gidiyor belki de. Spor programınızı degistirmis miydiniz? Yani lesli ve yürüyüşe ek kas gelistirici egzersizler uapiyor muydunuz?

Can sıkıntısı olunca vicdan azabi cekmiyor cidden insan. İnşallah moraliniz düzelir bir an önce 😊


Orucunuzu biraz geç başlatmış olursunuz. Biraz da fazla kaloricik olabilir tabi 😅
Genişletmek için tıkla...
ay ne bileyim bu hafta spor da yapamadım modu düşüyor bazen insanın yaa inşallah bırakmam bazen geliyor böyle sıkıldım verdim ha vericem veremedim bunaltmaları insana :KK43:
 
Selamlar. Okuldan 11.30'a doğru geldim. Gelir gelmez 45 dakikalik bir tüm vücut egzersizi yaptım. Saat 12.27 su an. Birazdan yemek yiyeceğim. Canım nedense kahve çekiyor, çok aram yoktur normalde 😄
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X