Geçen hafta 65.2'ydi sanırım kilonuz. -800 gr ideal aslında 1 haftada. Elma bulma imkanınız varsa eğer bence bir küçük elma yiyin. Yemek yerken kendinize hakim olmanızı kolaylaştırır en azından. Bir de spor çok etkili. Ben kendimde bunu gördüm. Spora ilk başladıgimda 3 gun yaptım sadece. Hastalandim, sporu oyle bıraktım.saglikli da beslenmedim o süreçte .Sporu bıraktıktan 3-4 gun sonra tartildigimda kilo vermiştim. Gram olarak oynamıştı ama o bile cok mutlu etmişti beni. O yüzden sporu hayatımın bir parçası haline getirmek istiyorum. Siz de sıkın biraz dişinizi. Pazar gününe kadar tartılmayın. Bugünle birlikte 3 gün var önünüzde. Sporu 3 gün azmedip yapın bir de öyle bakalım kilonuza.hanımlar tartıldım 64.45 çıktm çok yavaş ilerliyor şuan da sanki ama akşamki yediğim çerez çubuk kraker ve az meyvesuynun vichan azabı hala içimde ve çokk acıktım muhtemelen öğlen abanıcam yemeğe
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyeti Sürdürme ve Motivasyon
- Konu Sahibi leyl76
- Başlangıç Tarihi
- 14 Nisan 2024
- 116
- 192
- 31
Merhabalar herkese, yeni gelenlere de hoşgeldiniz :) ben diyet programıma uygun şekilde ilerliyorum yine . Bu haftaki kontrolüm bugün olacak 3 de. Bakalım neler olmuş . Ama vücut olarak karın bölgemde ve bacaklarımda baya fark oldu. Bacaklarımda kilo yoktu zaten ama daha da incelmiş oldu . Bel kısmında hala istediğim yerde değilim ama sporun çok güzel etki ettiğini görebiliyorum. O yüzden sporsuz diyet yapmayın bence. Kolajene başladım 3 gündür . Öyle aşırı açlık hissetmiyorum artık gün içinde . Bir de şu züberin protein barlarından alıp stokladım. Biraz da okuldaki odama koydum. Günde yarısını yiyebilirmişim. Kolajen kullanananınız olursa eğer , bol su içmemiz gerekiyormuş 2.5 lt falan. Yoksa şişirir seni dedi diyetisyen . Diyet listesi sağolsun hayatımda ilk defa kelle paça çorbası içtim. Çok zorlandım ve nasıl bi tat alabiliyor insanlar bundan dedim 
Şimdilik iyiyiz bakalım bugün ne olacak , yazarım yine :)
Şimdilik iyiyiz bakalım bugün ne olacak , yazarım yine :)Ek olarak o saatlerde ara öğün yapanlar da oluyor. Moral bozmayınhanımlar tartıldım 64.45 çıktm çok yavaş ilerliyor şuan da sanki ama akşamki yediğim çerez çubuk kraker ve az meyvesuynun vichan azabı hala içimde ve çokk acıktım muhtemelen öğlen abanıcam yemeğe
- 30 Aralık 2022
- 334
- 365
çokk teşekkür ederim inşallah hep birlikte güzel kilolar veriiriz burası beni çok motive etti herkesin ne yediğini ne spor yaptığını tek tek okuyorum bende şöyle yapayım böyle edeyim diyorum ama ara öğün yapmıyorum yerine su içiyorum çünkü acıktırıyor beni aksine zaten aramıyorum da hani acıktım dur bişey yiyeyim gibisinden sadece akşam azcık zorluyor işte gün içinde 3litre su şişiriyor karnımı yeterince :)
Kollajeni zayıfladıktan sonra alayim ben o zaman. Yoksa moralim bozulurMerhabalar herkese, yeni gelenlere de hoşgeldiniz :) ben diyet programıma uygun şekilde ilerliyorum yine . Bu haftaki kontrolüm bugün olacak 3 de. Bakalım neler olmuş . Ama vücut olarak karın bölgemde ve bacaklarımda baya fark oldu. Bacaklarımda kilo yoktu zaten ama daha da incelmiş oldu . Bel kısmında hala istediğim yerde değilim ama sporun çok güzel etki ettiğini görebiliyorum. O yüzden sporsuz diyet yapmayın bence. Kolajene başladım 3 gündür . Öyle aşırı açlık hissetmiyorum artık gün içinde . Bir de şu züberin protein barlarından alıp stokladım. Biraz da okuldaki odama koydum. Günde yarısını yiyebilirmişim. Kolajen kullanananınız olursa eğer , bol su içmemiz gerekiyormuş 2.5 lt falan. Yoksa şişirir seni dedi diyetisyen . Diyet listesi sağolsun hayatımda ilk defa kelle paça çorbası içtim. Çok zorlandım ve nasıl bi tat alabiliyor insanlar bundan dedim
Ben de paçayı cok severim ama içinde sakatat veya yumuş yumuş beyaz et olmayacak. Siyah et olacak. Onu da en fazla 1 kase içerek tadında bırakıyorum
ay canım çekti 
Ara öğün yiyince ben de öyle hissediyorum. Ama genelde öğüne yakın yiyorum. Böyle olunca açlık fazla olmuyor. Deneye yanıla insan kendini daha iyi görüyor.
- 30 Ocak 2022
- 2.513
- 3.542
Duvarla birlikte yapılan hareketler, ben alt karın bölgesini yok etmek için birkaç hareket yapıyorum, youtubeden bakabilirsin
Bu ara kahvaltıları yulaflı şeylerle ve chia pudingiyle geçiştirdiğim için yumurta yiyemedim. Yeşillik de üzerimde bir haftadır bir halsizlik var yıkayacak enerjim yok, sadece salatalık domates falan yiyorum.
İşe yarıyor mu peki, ne kadar süredir yapıyorsunuz?Duvarla birlikte yapılan hareketler, ben alt karın bölgesini yok etmek için birkaç hareket yapıyorum, youtubeden bakabilirsin
- 30 Ocak 2022
- 2.513
- 3.542
- 14 Nisan 2024
- 116
- 192
- 31
Tok tutma özelliği de olduğu için bence alabilirsiniz şimdi :)Kollajeni zayıfladıktan sonra alayim ben o zaman. Yoksa moralim bozulur
Ben de paçayı cok severim ama içinde sakatat veya yumuş yumuş beyaz et olmayacak. Siyah et olacak. Onu da en fazla 1 kase içerek tadında bırakıyorum
- 30 Aralık 2022
- 334
- 365
bu arada liste şeklinde yediklerimi yazmayı unutmuşum.
/ / 1.gün 22.05.2024 / öğlen12: tavuksote 5ykp.pilvı 1 kase cacık akşam7: tavuk sote az makarna az salata - 3,5 lt su bitti//
/ / 23.05.2024 öğlen12: etli türlü 6,7 yk bulgur pl. akşamı yazarım yine şuana kadar 2litre su bitti. :)
/ / 1.gün 22.05.2024 / öğlen12: tavuksote 5ykp.pilvı 1 kase cacık akşam7: tavuk sote az makarna az salata - 3,5 lt su bitti//
/ / 23.05.2024 öğlen12: etli türlü 6,7 yk bulgur pl. akşamı yazarım yine şuana kadar 2litre su bitti. :)
Bakayım mutlakaDuvarla birlikte yapılan hareketler, ben alt karın bölgesini yok etmek için birkaç hareket yapıyorum, youtubeden bakabilirsin
Biraz kilo verip moralim düzelsin öyle alayım ben
Bu arada eşime paçadan hiç bahsetmedim. Kendisi gidip malzeme almış. Keşke başka bir şey dileseymişim
3 yk pilav 1 dilim ekmeğe denk geliyor. Yani ekmek yerine eger pilav veya makarna yemek isterseniz bu miktarı baz alabilirsiniz. Ama pilavda tercihinizi imkanınız olduğu zaman bulgurdan yana kullanın tabi
- 30 Aralık 2022
- 334
- 365
Bakayım mutlaka
Biraz kilo verip moralim düzelsin öyle alayım ben
Bu arada eşime paçadan hiç bahsetmedim. Kendisi gidip malzeme almış. Keşke başka bir şey dileseymişim
3 yk pilav 1 dilim ekmeğe denk geliyor. Yani ekmek yerine eger pilav veya makarna yemek isterseniz bu miktarı baz alabilirsiniz. Ama pilavda tercihinizi imkanınız olduğu zaman bulgurdan yana kullanın tabi
- 30 Aralık 2022
- 334
- 365
- 26 Aralık 2019
- 2.597
- 14.611
Büyük ve gerçek eşyalar bence de çocukların dikkatini daha çok çekiyor:) kızınız durumun çok farkında ahahahNe kadar güzel ya
- 30 Aralık 2022
- 334
- 365
- 25 Mayıs 2013
- 13.691
- 19.584
- 26 Aralık 2019
- 2.597
- 14.611
Merhaba. Bugün beslenme düzenim biraz besin öğeleri bakımından zatıf geldi. Arkadaşım geldi, kendime pek bir şey hazırlayamadım.16-8 olarak yaptım aralıklı orucu. Kahvaltıyı atladım, sadece bitki çayı içtim. İlk öğünde (11.00) iki çorba kaşığı mercimek çorbası içtim. Yarım dilim kek ile doğal karadut suyu içtim. Aralarda menengiç kahvesi ve yarım kupa sütlü şekersiz kahve içtim. 3-4 dilim de şeftali ve yeşil elma yedim. (Kızımın artan meyveleri)
Akşam yemeğinde ise; bir kepçe yüksük çorbası (içine ekstra tarhana da koymuştum), iki küçük dilim başemel soslu fırın makarna, beş tane köfte ve bir kaşık yoğurt yedim. 15-20 dk sonra da üç tane çilek yedim.
Şimdiye kadar bir buçuk litre su içtim. Yatana kadar iki litreye çok rahat tamamlarım. Canım isterse bir de yeşilçay içmeyi planlıyorum.
Akşam yemeğinde ise; bir kepçe yüksük çorbası (içine ekstra tarhana da koymuştum), iki küçük dilim başemel soslu fırın makarna, beş tane köfte ve bir kaşık yoğurt yedim. 15-20 dk sonra da üç tane çilek yedim.
Şimdiye kadar bir buçuk litre su içtim. Yatana kadar iki litreye çok rahat tamamlarım. Canım isterse bir de yeşilçay içmeyi planlıyorum.
- 30 Ocak 2022
- 2.513
- 3.542
 Günlük Adım Sayısı :10092 | Günlük 2.5 Litre Su   |
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
1 KERE SPORSabah Kahvaltısı 11.30⏺1 Haşlanmış Yumurta
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺Biraz baharatla Haşlanmış Domates
⏺Yeşil Çay
3 KERE SPOR Öğlen Atıştırmalık 14.30⏺1 Kase Çorba
3 KERE SPORAkşam Yemeği 18.30⏺ Yeşillikli Nohut Salatası
⏺2 Hurma
3 KERE SPOR