Diyetisyen eşliğinde zayıflamak isteyenler....E hadi başlıyoruz!

B

burcubilen

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
26 Aralık 2010
432
30
118
İstanbul
kızlar bugün diyetisyene gittim artık çok kararlıyım 1.64 boyum 68 kiloyum mart sonuna kadar 54 ü görmek istiyorum Vee yarın başlıyorum

Bana katılır mısınız?
 
kahvalti
2 dilim kepek ya da bugday ekmeği
bir kibrit kutusu peynir
5 zeytin ya da iki ceviz
2 çay bardagi şekersiz çay
yağsız sınırsız salata


ara öğün bir porsiyon meyve

öğle yemeği
bir köfte kadar et tavuk ya da balık
ya da 5 yemek kaşığı kurubaklagil
bir dilim ekmek ya da 3 yemek kaşığı pilav ya da makarna
1 kepçe çorba
bir çay bardagi yoğurt ya da bir su bardagi ayran
sınırsız yağsız salata

ara öğün bir porsiyon meyve

ara öğün bir bardak süt iki galeta
 
Selam bende bugun diyete uygun beslendim.
Sabah light peynir ve kepekli ekmekle yagsiz tost ve sekersiz cay
Ara 2 ceviz ici 4 kuru kayisi
Oglen 1 karniyarik , bol yagsiz salata ve bir dilim kepekli ekmek
Ara birkac tuzsuz badem
Aksam 6 yemek kasigi kuru fasulye, 2 kasik pilav, bol yagsiz salata
3 fincan yesil cay ve 1 lt su

Bu arada boy170 cm kilo 68 yas 32
 
Hımm çok ii kilolar aynı
ben spor da yapıyorum yani dün diyetle beraber spora da başladım evde yapıyorum yarım saat cardio+yarım saat bisiklete bindim
ilk günde çok ii geldi valla
 
herkese günaydın:)))
kahvalti
2 dilim buğday ekmeği
3 zeytin
1 kibrit kutusu peynir
sınırsız yağsız yeşillik.
veee tabi vazgeçilmezim çay
 
ohh afiyet olsun menünüz ne gzelmiş pilav var :) bende diyetisyenle kilo veriyorum şu kış günlerinde bir çorba bile yok :) :)
 
yeşillik bol
bitki çayı bol
yoğut bol ve iki gün balık ızgara ilk kontrolde iki buçuk kilo vermişim liste değişti bakalım iki haftalk listeyle nolcak:)
 

akşam yemeği yok mu?
 
var tabi ki
akşam yemeği
4 yemek kaşığı sebze
1 dilim ekmek ya da 3 yemek kaşığı pilav ya da makarna
sınırsız yağsız salata
1 kepçe çorba
1 su bardagi ayran
 
perşembe günü başladım diyete (12.12.13)bi hafta sonra 1.300 vermistim yarın da diyetisyen kontrolüm var bakalım yağlardan mı gitmiş yoksa su mu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Yarım rahimle gebe kalmak
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
merve5537
M
14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Nhessa
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
Bir iliskideyim ama... Aşık olan erkek ne yapar?
2 3
Yorumlar
48
Görüntüleme
4K
cutebunny
Su diyetine başlıyorum/Eşlik etmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
16
Görüntüleme
3K
Mervertugrul
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…